（第一节）排球运动的特点和作用
一、特点
（一）形式的多样性和广泛的群众性
排球运动的场地设备比较简单，可设在室内，也可设在室外。在地板上、草地上、沙滩上、雪地上甚至水中都可进行排球运动。参加人数可多可少，运动负荷能大能小，适合不同年龄、性别、体质和训练程度的人。因此，排球具有广泛的群众性。
（二）技术的全面性和高度的技巧性
排球比赛中，任何位置上的队员都要参与防守和进攻，在大多数形式的比赛中，规则还要求队员轮转位置。因此，每个队员都必须全面地掌握各项攻、防技术。由于排球比赛具有球不能落地、必须将球击出不能持球、同一名队员不得连续两次击球以及每队击球次数又有规定等待点，所以排球技术具有高度的技巧性。
（三）激烈的对抗性和严密的集体性
排球比赛中双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行的，其对抗的焦点主要集中在网上的扣与拦之间。一分球的争夺往往要经过七、八个回合。水平越高的比赛，对抗和争夺越激烈。比赛双方均在利用合法击球机会，精心设计和巧妙配合，在瞬间完成激烈的攻防转换和完美的战术组合，体现了严密的集体性。
（四）轻松的娱乐性和高雅的休闲性
排球运动形式多样，可隔网相争，可围困娱乐。只要有一片场地，尽可享受无尽的乐趣。排球竞赛为非同场直接对抗，安全儒雅，是人们理想的休闲方式。
二、排球运动的作用
1．经常参加排球运动，可提高运动者的大脑皮层，特别是中枢神经系统的反应速度和协调能力，提高肢体的活动能力，有效增强体质。
2．球网高度超过普通人身高50～70厘米，而技、战术又在向“高”的方向发展，这就要求队员必须具备较好的弹跳力，否则无法在网上进行争夺并取得优势。通过系统的训练可发展弹跳素质，并能促进在生长发育朗的青少年身高的增长。
3．由于排球比赛不受时间限制，一场势均力敌的激烈比赛往往要进行两个多小时，一名运动员在这样的比赛中约做各种动作1500次。其中，全力跳跃的扣球和拦网次数达150～200次，短距离移动达500～550次，准备与保护动作达350～400次，滚翻和扑救动作达120～150次，实际击球数达150～200次。可见运动员除了具备良好的一般耐力素质外，还必须具备突出的弹跳耐力和移动速度耐力。因此，经常参加排球运动能增加耐力，提高内脏器官的功能，使身体各部分肌肉得到协调发展，特别是上、下肢和腰腹肌力量能明显提高。
4．排球运动是一项速度运动，从扣球速度来看，男子从扣球到球落地需0．38秒，女子需0．57秒，一般人的反应速度为0．4秒左右，而优秀运动员的反应速度为0．3秒。在比赛中防守对方的扣球，从判断卡位到防守要在0．1～0．24秒内完成。因此，经常参加排球运动能提高人的反应速度，增强大脑的应激能力。
（第二节）排球运动的价值
一、健身价值
排球运动的过程也正是健身和娱乐的过程。
毛泽东同志曾经指出：体育之效在于强筋骨、增知识、调感情、强意志。锻炼的直接效果是增强体质，健身防病。经常参加排球运动，对改善人的身体状况、发展身体素质、增进人体基本活动能力和提高对各种自然环境的适应能力均大有裨益，同时对人的大脑皮层特别是中枢神经系统的反应速度和协调性有明显的提高，对人的思想和意志品质产生积极的影响。
青年人的身体在形态发育上已趋于完成，正是提高身体素质的大好时期。排球是一项身体活动很全面的运动项目，它能给人的身心带来全方位的锻炼价值，而且这种价值在人的每一个发展阶段上都是有效的，使人终身受益。例如，排球运动中每一个动作都包含了跑、跳、移、转、击等各种技巧动作，尤其是跳起后的空中扣球动作，既增强了上、下肢的力量，又培养了学生对掌握时间、空间的节奏感。
排球运动要求在参加活动过程中注意力集中，人体重心随各种来球而上、下、左、右、前、后迅速变换，具有快速敏捷的反应与应变的能力，这对学生的观察、思维、分析能力的提高，养成勤思、反应及时、当机立断的习惯都是有好处的，而且有利于益智与健脑。
排球运动对改善学生的心理状况，发展个性心理素质也具有独特的作用。许多人由于自我期望值过高，一旦遇到难题和挫折。就会失去自信心而陷入困惑，产生自卑，害怕失败，不敢面对竞争。排球运动在不断的对抗和竞争过程中，每方都可能获胜或失败，在多种成功的鼓舞和失败的磨炼中，可使参与者通过正确对待成功与失败而认识自我，充分发挥自己的潜力，提高自信心和承受挫折的能力，在失败中看到成功的希望，在成功中接受新的挑战。
二、娱乐价值
随着当代科学技术的深入发展，电子化、自动化、信息化成为社会的主要特征，人们脑力劳动的增加、体力活动的减少，将导致生物结构和机能的退化。学生是典型的脑力劳动者，通过在学校期间的学习，不仅要成为一个有丰富知识的人，更要成为一个德智体全面发展的人才。因此，学生对文化体育活动的需求日益增大。丰富多彩、健康文明的课内、课外体育活动。不仅能使学生在紧张的学习之余得到很好的休息，而且还可以陶冶情操、娱乐身心、培养高尚的品格。
由于排球运动是一项隔网对抗项目，多元变异组合的动作结构不论是发球、扣球还是拦网，还有不失时机的战术跑位，神机莫测的二传技法，变化多端的立体进攻都是那么令人赏心悦目。它是力量的体现，也是美的化身。观赏路易斯、郎平、汪嘉伟等名将的精湛技艺，会有一种难以置信的超凡审美体验。这种审美观赏性不仅表现在高水平、高层次上，而且广泛存在于各个层面。各种民间的以及专业的比赛活动能满足不同层次排球爱好者的审美要求，其审美效应对排球健身者来说，无疑起到动机与行为上的强化作用。因此，这项运动既安全又趣味无穷，娱乐性强，男女皆宜，能使参与者轻松、欢快、休闲、娱乐。通过排球比赛，在比赛的对抗中斗智、斗勇，在与同伴的默契配合中，在战胜自我中得到美妙的快感和心理满足。它使人产生自信、自尊、自强，满足彼此交往、合作的需要，使过剩的精力得到宣泄，紧张的学习压力得到消除，不安的心理情绪得到调节，学习生活质量得到提高。
（第三节）排球运动常见的损伤及其预防
对排球运动中容易出现的擦伤、扭伤等，要防患于未然。
一、排球运动常见的损伤
排球运动过程中最常见的损伤是机体软组织的损伤。根据损伤的组织有否破损，排球运动中的损伤可分开放性损伤和闭合性损伤。排球比赛是球不能触地的比赛，在球触地以前必须不惜一切代价将球救起。前扑、鱼跃、滚翻动作，使皮肤表皮组织跟地面发生急剧摩擦，造成擦伤。擦伤是一种常见的损伤，创口较浅，一般会出血或有组织液渗出。这种损伤属于开放性损伤。
对于初学排球者而言，由于掌握动作的不熟练、完成动作时的不协调，传时比较容易出现手指的挫伤。在排球的发球中，由于缺少肩部和腰部力量，容易造成肩部的拉伤和腰部的扭伤；扣球或拦网动作中由于操之过急、用力过猛容易造成扣空球，也易使肩关节拉伤；在跳跃过程中，因踩在对方脚上，易造成S关节或踝关节的扭伤，或造成上下肢其他关节韧带的拉伤和扭伤等。
挫伤、拉伤和扭伤都属于闭合性软组织损伤，即局部皮肤和粘膜完整无裂的组织内损伤。临床症状表现为疼痛及因之而发生的肌肉保护性痉挛，产生局部红、肿、热、痛及功能障碍等一系列急性炎症的症状。
二、预防
排球虽然是隔网对抗项目，不像足球、篮球、手球等直接对抗类项目那样存在身体冲撞的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习和比赛都可能发生运动损伤，因此预防运动损伤十分必要，应予重视。
1.要从思想上起重视，了解排球运动的特点以及易发生损伤的部位和情境，从而在练习中更好地保护自己。
2.重视准备活动，提高机体对排球运动的适应能力。这是预防运动损伤的一种积极手段，特别要注意加强膝关节、肩关节、手指、手腕等部位的准备活动。
3.注意场地器材设备，切勿在场地不平或雨后地湿、场地滑的条件下进行排球运动。切忌衣服鞋袜过于宽松和紧身，以免发生损伤。
4.“预防为主”，注意安全，量力而行，适可而止，在练习中不犹豫、不紧张，依据个体的实际活动能力，最大限度地避免伤害事故的发生。
三、保护与处理
（一）开放性软组织损伤
首先要及时止血，切不可任意触摸伤口以免感染，一旦发生损伤立即去医院诊治。若为小面积轻度擦伤，用生理盐水或冷开水冲洗伤口，经双氧水消毒，用红汞或抗菌素软膏涂敷。
（二）闭合性软组织损伤
首先要制动，立即使用冷敷止血、防肿、镇痛，然后加压、包扎，并抬高伤肢，切不可用热水擦洗，并去医院诊治。在治疗期间，虽急性炎症已逐渐消退，但仍有淤血和肿胀，故要注意保护好创伤部位。不能再度损伤，以保证组织新陈代谢，促进再生修复，防止粘连形成。
