为什么呢？当一个人在考试考得不好时，他会说：“太糟糕了”，事实上这也并不是最坏的事他之所以这么说，是因为他不愿意看比这次更差的成绩，而把它说成是糟糕的，甚至是最坏的事，言外之意也就是说：“以后，无论怎样都会比现在好的。”
“最坏”是有标准的，由于这个标准很模糊，你说是最坏的，是对你自己来说，还是对每个人来说？要是后者，那自然是最坏的；若是前者，你自然不是最坏的。因为别人也在犯同样的错误，并且他们的错误可能比你的更大。
遇上这种情况，有的人会丧失信心，认为自己完了，无药可救了，便会胡思乱想。其实与其这样，不如承认你就是最坏的，结果反而会轻松。愈是坏的事，越要这样想：“这是世界上最坏的事。情了，然而，以后不会有比这更糟的事了。”这样，你的心可能会安定下来，理所当然地面对现实，使它成为逆转现实的动力。
克服自卑感的窍门是“我”、“我们”的互换
做了母亲的女人比女孩更明朗，为什么？因为她们那种过分强烈的自我意识部分被孩子分散了，在生产前是“我”，而产后是“我们”，这种情况在心理学上称做扩散效应。在任何情况下，我和我们都是不一样的。当一个人成绩很差别人说他脑子笨时，他说：“我脑子笨！”那么他会认为他自己的确很笨，假如他说：“我们很笨。”则是说不仅我，还有你，我们都一样，至于是一样的什么，我可以不考虑，总之我们是一样的。这样，就能够减轻那些方面来的压力，缓解心理的压抑。这是因为把压抑扩散到了同伴的身上，使自己的孤独感，被抛之九霄云外。
还有，当你和一个团体成功了一件事的时候，你能够这样说：“我们成功了！”也可以说：“我成功了！”对于后者是有更大的鼓舞力的。这不是要你主观的把别人的成绩抢过来，而是充分肯定你自己的功劳，让你久已疲劳的心得到安慰，也就找到一份自信，使你对以后的工作充满信心。
就是这样，“我”可以和“我们”互换，从而抛弃自卑感，建立自信心。
“天无绝人之路”
人难免遇到失败，可是大部分人一遇到失败，往往变得心灰意冷，这是人之常情。同样，人们也常是这样，碰到一次的失败就以为是处处走不通。由于他被失败打昏了头，不可能走出别的路子来。这就是挫折感，而挫折感又会引起各种退行和不良的感情反应。所谓退行是指一个人的行为和年龄相反，退化到小孩子的模样，外部环境导致他做不出正确的判断。如果要使自己避免进入退行现象，你就得广开思路。当失败的时候，多想其他的路子。也可以想想这样的话：“此外不留人，自有留人处。”“A处谈不成，可以找B谈，还有C、D、E等等。”这样你就会心安理得，没有悲观的必要。
考学也是一样，不妨想想前面所说的：“此校考不取，还有别的学校。而且上学又不是人生的唯一出路，条条大路通罗马嘛！”这样，内心就会有商谈的可能性，并且心情也会开朗起来。
哀莫大于心死，先要振奋自己
有这样的一则故事。有一个印度的小偷在偷盗时被当场捉住。意料之外的是这个小偷反而冲着主人大声说道：“这是偷吗？这不是偷，偷是拿了人家的东西，不告诉人家就走了。我是拿了你的东西，我虽还没有告诉你，可是我还没走，要是我走了，才是偷，所以我没偷。这东西，我是拿了，大不了还你。”说完小偷把东西扔给主人，理直气壮地走了。那个主人也一时给怔住了。
讲这样的故事并不是鼓励大家去偷，然后为自己辩解。而是这样的逻辑是我们应该学习的。的确，那个印度小偷的逻辑能力很强，客观上对他不利，因为他偷东西被抓住了，而主观上他没有承认偷。要是换作你的话，定会羞得无地自容，任人摆布。这就是说，在再危难的情况下，也应该振奋自己，自信。不然什么事都做不成。
现代人似乎都有这样的通病，一遇事就心慌意乱，不知所措，主观上软弱无能，服从对方。这样很容易让你处于不利地位，使本来能够成功的事不成功。事实上，人们不能随便地表示对某种事物的绝望。在任何情况下，应坚持到底，才能成功。要是遇事先行乱了阵脚，心理失去平衡，失去信心，这等于主观上已经承认失败。
把时限从脑海中除去
对于某些人来说，制定时限是能够促进他工作的进步的，因为对他来说那是一种压力，而这种压力无疑又产生了动力，让他在时限内完成某种数量的工作。然而并不是每个人都可以这样做，有的人一看到离考试只有十天，心里就慌了。只有十天，我什么没复习好呢？一会儿看这一会儿看那，心里也担心，考试时一定不会考好。若是不把时限看得那么重，结果自然会相反，按照自己的计划来，今天该什么就什么，哪怕明天就考试。这样，在充分自信的前提下，利用十天的时间复习功课，成绩一定能够提高。
因此，把时限的用语从你的脑海中删除，就能把自己的目标放在明确的射程内，并因此产生不少意想不到的结果。
受到压抑时，不妨使用粗鲁的言语来壮胆
作为一名评论家，也就是对一切权威或权力的对象评头论足，借以寻找内幕，大加评论。因此他必须有足够的勇气跟任何名重一时的学者，或实力相当强的人士对等地谈论，哪怕对方是世界上最有名气的辩论家。倘若还没有交手，便被人家的威望制住，那你就根本无法着眼评论，只能听人家侃侃而谈。
倘若一旦我们遇到强大的对手，心理上受到某种无形的强大压力时，假若我们用用此法，便可以使自己和对方处在同等的地位上。例如你和一位著名辩士交谈，你会被他的名声所震慑，他定会利用这一点威胁你，假若你这时把他和你放在同样的位置，把他看作和你一样，能够直呼他的姓名，对他用手指指点点，这样就可以树立你的自信心，而给对方一当头棒喝，使你成为主动者。
我们常在电视剧中看到这样的镜头，——一位贤臣向皇上进谏，皇上无论如何也听不进去，而且一意孤行，要执行决议。那位大臣就干脆冒险直呼其名讳，大辩利害之道，明之以理，动之以情，反而把皇上吓住了，就不得不改变主意。
这就是一个很好的对付强手的方法，不信你可以用一下。
用卑俗的称呼，疑惧意识会消失
报纸上杂志上常常出现这样的漫画，把某位名人画成动物，某国首相画成小姐，总之是滑稽幽默的，让人一看，便会捧腹大笑。在普通人的眼里，名人、政治家都给人一种无形的压力，所以你也许会产生恐惧感或劣等意识，然而当你看到上述情形的时候，你会在心理上镇定自若。
绰号也有这样的功能。某些人总是对我们产生压迫感，使我们一见到他就感到心理上的畏惧，因为他是你的上司、老师，或者他很有名气、地位。但不论他是什么人，只要给他取一个绰号，滑稽幽默的绰号，这样就能缓解我们心理上的压力。
“昨天我被经理训了一顿”和“昨天我被那个老顽固训了一顿”表现出不同的心理压力。前者，经常把他放在经理而我是职员的关系上，那自己就得低人一等；后者说他是老顽固，因为他有的事做得很差，思想保守，进取心差，这方面比不过我，所以心理上能够使你有优越感。
就是这样，绰号能够消除你对对方的恐惧感，增加你的优越感，由于大多绰号都是因他的缺点而来的，至少在这一方面他不如你，所以你有超过他的能力，这就使你不处于下风。甚至有的绰号用以动物名或其他等，让人一听便知其意含有迟钝、愚昧的意味，这样一来，你心理上的压力会减轻许多。
不知自己能否成功，要先说出自己的目标
贝普·鲁斯是过去美国棒球名将——全垒打大王，他也是举世公认的最强的选手之一，他的一生留下不少的传说和体坛佳话。据说，在一次比赛中，他指着某一个方向说：“嗨！小心点！我要从这里打出一个全垒打。”结果他真的像他所说打出一个全垒打。
不论贝普·鲁斯是怎样的一个天才，他也不可能有百分之百的把握。正是由于他没有百分之百的信心，他才会公开说要怎么样，不仅掩饰他内心的恐惧，并且给他带来了自信。
实际上，当我们要完成某个目标之前，不妨先把自己的目标公之于世，这样可以增强效果，这叫宣扬效果。一旦在众人面前宣布自己的目标后，就有“不达目的誓不休”的心理压力，因此被迫要向前奋进。这时候，必然会给自己压力，使自己精力充沛、信心百倍如要想获得更高的成就，不妨将目标说出。世界级拳王阿里就是这样，他总在大众传播里声称要在几个回合内打倒对方，盛气凌人，满怀信心。这就是充分利用了“宣扬效果”！
怯场时，不妨道出真情，就能平静下来
内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实践心理学之权威威廉·华特所提出的观点。这种方法就是很冷静地观察自己的内心世界，接着毫不隐瞒地说出来。一旦一个人能把内心的变化心理都一字一句地用言语说出来，那么他就不会有产生烦恼的余地了。
如果你刚到一个陌生的地方，内心一定会感到心慌，有很多的想法。这时，你可以用言语把它说出来：“我几乎愣住了，我的心跳个不停，两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话，感到周围的人都在看我。”这样一来，不仅可以消除你内心的紧张和不安，还能够使你的心情得到平静。
不妨再举一例。一个现今位居美国第五的推销员，在他还不熟悉这行工作时，他去见汽车大王。结果他见到汽车大王竟一句话也说不出来，想说这，又想说那。在情不自禁之下，他说出了实话，“我很惭愧，我一见到你时很害怕，所以我连话也说不出来了。”后来他们二人就开始交谈了，这个人也慢慢地恢复了自信。
不顺利时，可以自言自语
有这样一则事实，在乔居海外的人中，有许多人都患有神经衰弱症。调查发理，原因是不懂外语，很少和外国人接触，说话的机会减少，等等。本来，说话就是内心的表达方式，可是一个人不能和别人畅快地交谈，那么内心一定是不快乐的，时间长了定会感到内心的孤独。
与此相反，有些人在国外却能适应，他们可以尽量地和外国人聊天。当一个人独处时，尽量用“自言自语”的方式清除内心的苦闷和挫折。这样可以缓解内心的忧郁，摆脱心理束缚。
显而易见，这种方法和前面的那种在别人面前倾诉的情况不一样，这是在没有谈话对象时的一种自我安慰方式。
