花样滑板是滑板运动竞赛项目之一。它是在特定的器材（U型坡道）上进行运动，包括滑行类动作、卡类动作、骑类动作、起板类动作和腾起类动作，但主要以卡类动作和腾起类动作为主。
滑行
滑行是花样滑板最基本的技术。起滑时通常站在U池的台面，从上向下滑行，使人体获得较大的速度。滑行的方式有两种：一是半蹲滑行，二是深蹲滑行。利用何种滑行方式取决于具体的动作。起滑时通常站在U池的台面上，板尾搭在池边，从上向下滑行，使人体获得较大的速度。
完成方法：板尾搭在池边，侧向站立，眼看滑行方向，左脚踩板尾，膝关节微屈；重心在左脚上。右脚抬起，脚踩在前桥板面上；重心逐渐上升，滑至池底呈半蹲姿势。进入上滑阶段，上滑时重心稍后移，臂上摆。身体逐渐抬起，重心逐渐升高。上滑接近U池上沿时大腿上抬尽量靠近胸部，重心降低。随下滑，重心稍后移。
卡类动作
在U池上可做各种卡类动作，下面仅介绍一种。
蹲跳转体90度卡轴跳转90度
完成方法：左脚在前、右脚在后的基本脚位深蹲，重心后移上滑。接近器材上滑时，左手在体后握板，重心稍前倾，两腿向上跳起，抬手提板。脚蹬离地面后身体带动板左转90度，随之两脚蹬地向上跳起，身体带动板转90度，前轴卡在U池的上沿。重心稍后移下滑，下滑时逐渐伸膝。
腾起类动作
腾起类动作是花样滑板比赛中独具特色的动作，滑板者腾起后凌空翻转、翻腾，难度较大，需要较强的身体控制能力和空中感觉，具有较强的观赏性和刺激性。滑板者腾起后可做腾起展腹，开脚，倒板，腾起转体360度、540度、720度甚至更多，下面介绍动作。
腾起转体180度下
完成方法：右脚在前、左脚在后的基本脚位，利用U池的下滑技术下滑。上滑时重心后移，上滑接近U池的上沿时右手在体后握板，身体向足尖方向倾斜。利用上滑的速度两脚蹬地向上跳起，身体腾起后带动板向左转体180度。转体时两腿尽量靠近胸部，完成转体时逐渐向下伸膝，重心稍后，落至坡面时顺势屈膝，下滑时重心逐渐升高。
自选滑板动作练习
起板跳上板
起板跳上板是指使板抬起再跳上板的动作。起板的方式有两种：一是利用板尾的反弹，手提板使板抬起；二是一脚在板上，另一脚在板下，下蹲，手提板，使板抬起。起板跳上板动作可原地起板后跳上板，也可跑动起板跳上板。起板后可做各种动作，如转体、手板等动作，但最终以跳上板为结束。手提板的方式有手握板头、手握板侧。可单手或双手提板。
1．基础起板跳上板
完成动作：侧向站立，右脚踩板中，左脚踩板尾后翘，膝关节微屈，左脚用力猛然踩板，使板尾突然着地，同时右腿上抬，脚内翻，脚外侧触板，并向前上方带板，同时右手握板头。左脚落于地面，逐渐蹬伸向上跳起。右手向上提板，两腿上抬尽量靠近胸部，身体呈分腿蹲的姿势，脚分别置桥上板面的上方，逐渐伸膝，板着陆时顺势屈膝。
2．起板跑动手倒板180度跳上板
完成方法：开始姿势侧向站立，右脚踩前桥板面上，左脚踩后桥板面上，胸对滑行方向下蹲，右脚下落至地面，右手在体前掌心向内握板并向前上方提板，左腿上抬，右腿逐渐蹬伸，左脚离板下落，右脚向前跑动。跑动3步同时右手倒板180度。左腿蹬地向前上方跳起，右腿向前上方摆动，大腿尽量靠近胸部，同时右手回收、两脚分别落在前后桥板面上。腿逐渐下伸，着陆时顺势加深膝关节的弯曲。
3．手后撑起板转体180度跳上板
完成方法：左脚踩板中，右脚踩板尾后翘下蹲。左手在体后握板，右脚下落至地面，右手后撑地面，重心后移至支撑臂上，左手向上提板，右脚逐渐蹬伸，上体带动板向右转动，左腿大腿上抬，脚继续蹬伸并蹬离地面，身体带板转180度。右脚蹬地后大腿尽量上抬靠近胸部，脚分别落置前后桥板面上。逐渐伸膝，着地时顺势屈膝。
滚板跳上板
1．手滚板跳上板
完成方法：两脚前脚掌踩板尾后翘，使板头翘起，一手扶板头，下蹲，脚用力踩板，逐渐伸膝，重心升高，向上跳起，同时手拨板使板翻滚。身体进入腾空状态。大腿上抬尽量靠近胸部，板滚动一周。当板面向上时，逐渐伸膝。着陆时加深膝关节的弯曲，降低重心。手滚板可滚板360度、720度甚至更高。
2．脚勾板滚板
完成方法：右脚踩板尾后翘，使板头抬起，左脚在板下勾板。下蹲，右脚用力向下踩板，右腿逐渐伸膝，左腿上提，同时臂上摆，右脚向上跳起的瞬间左脚勾板使板向前翻滚，两腿上抬，尽量靠近胸部，当板翻滚至板面向上时（一周至两周）腿逐渐下伸，左脚在前桥板面的上方，右脚落在后桥板面的上方，着陆时顺势屈膝。
3．一脚踩轴骑板滚板跳上板
完成方法：左脚踩板尾后翘，板头抬起，右手握板头，右脚脚尖点地。右腿向后摆动，左脚下蹲，用力踩板，右腿向前上方摆动，右手用力撑板头，左脚向上跳起踩轴，板尾支撑地面，右腿靠近左腿向外绕，两腿夹板，手握板头，左脚用力向下踩轴，腿逐渐蹬伸，右膝大腿上提，重心稍左移，左脚跳起，腿尽力上抬，同时，手拨板使板翻滚一周，腿逐渐下伸，板着陆时顺势加深屈膝，重心降低。
翻板
翻板是利用手或脚，使板翻转90度及90度以上的动作。板翻360度为一周。
1．手倒立手翻板两周跳上板
完成方法：侧向站立，下蹲，两手在同一方向撑板，一腿向后上方摆动，另一脚蹬地，在板上成手倒立，两手推板的同时翻板，使板翻转两周，两脚下落随之至地面跳起，分别落至两桥的板面上。
2．脚翻板一周
完成方法：正向站立，两脚分开平行站立于板中。左脚踩板边，右脚足跟踩板，足弓靠板边，下蹲，重心向左移并移至板外，左腿逐渐踢伸并蹬离地面。右脚翻板使板滚动一周，两腿上抬，下降时逐渐伸膝，着陆时顺势加深膝关节的弯曲度。
各种跳上板的动作
1．剪脚跳
完成方法：基本姿势站立后深蹲，板尾脚用力踩板并逐渐蹬伸，板头脚上，板头翘起，同时手握板头，后脚蹬离地面向上蹬起，同时手提板。大腿尽量上抬靠近胸部。一腿向前踢，另一腿向后踢，两腿迅速分开，腿迅速收回至板上，逐渐伸腿下落至板上。
练习提示：向上跳起后，大腿迅速上抬后小腿分别向前、后踢出。
练习方法：陆地练习、上板练习。2．蹲跳手倒板180度
完成方法：滑板基本脚位深蹲。手在体后握板，后脚用力踩板，逐渐蹬伸，同时前腿上板头翘起，后脚用力下蹬向上跳起，上体含胸，大腿上提靠近胸部，手迅速倒板180度。逐渐伸膝，板着陆时顺势屈膝。
练习提示：向上跳起时含胸，后脚充分蹬地，注意手倒板的时机。
练习方法：原地后脚踩板手握板头向上跳起，滑行蹲跳手倒板练习。
3．踩后轴手倒立翻板跳上板
完成方法：板尾撑地，右脚踩下轴，左腿附着在右腿侧。左手握板头，右手撑上轴，左腿后摆，右脚蹬轴，右腿并于左腿侧成倒立姿势。脚下落时，手用力向下推，并快速翻板，迅速收腿至板面上方。下落时身体向前倾，着陆时顺势屈膝。
4．踩后轴夹板小跳跳上板
完成方法：右脚踩板尾，使板尾着地，板头翘起，左手握板头，左腿在右腿侧，右脚弯屈向上跳起使板的一端着地，左脚踩后轴，脚上抬，右腿靠近左腿，向外绕，脚踩板面夹板，同时转90度，夹板向上两次小跳。两手扶板头，右腿上提在左脚侧，左脚向上踩轴，向上跳起同时手翻板，使板面向上，大腿上抬，两脚分别落在桥面的位置。
5．脚勾板绕脚一周跳上板
完成方法：右脚踩板尾后翘，板尾着地，使板头抬起，左脚在板下勾板，右脚下蹲，逐渐蹬伸，左腿上抬，右脚向上跳起，同时迅速上抬，右脚从内向外绕，使板从脚内侧经脚背、脚外侧绕至脚掌，绕脚一周。两腿逐渐伸膝下落，着陆时顺势缓冲。
旋转
身体带动板绕纵轴转动360度或360度以上的动作。旋转可分为原地旋转和滑行旋转。在旋转时可运用各种姿势完成动作。下面以滑行蹲转540度为例。
旋转的脚位包括两种：一种是一脚在板上，另一腿附着在支撑腿的侧方；另一种是两脚均在板上。
滑行蹲转540度
完成方法：以左脚在前为例。左脚踩板上前桥稍前，右脚踩板上后桥稍后，向前滑行、下蹲。右手握板中、左脚下落，身体带动板旋转540度。左腿附着在右腿的侧方。
