第二天早晨，沈逸风天不亮就起来了，然后就把想要睡懒觉的几个家伙都扯了起来。在这几个家伙一脸幽怨的目光之中，沈逸风很不客气的道：“既然你们说了要跟我学习修炼，那么就必须要吃苦。现在我就开始教你们怎么样进行内外兼修！”
三个家伙虽然很想继续睡觉，可是听到沈逸风说出“内外兼修”这四个字，却都马上对修炼产生了浓厚的兴趣，脑海里都幻想着某一天成为一个绝世高手。
沈逸风并没有教他们修炼三昧真气。修炼三昧真气可不是那么容易的，而且一开始的时候，修炼三昧真气的速度是很缓慢了。他教了他们另外一种修炼真气的方法，同样也是丹魔任狂所会的一种很高深的修炼功法。这种修炼功法的名字叫霸煌诀。
将如何修炼霸煌诀的方法给三个人很仔细的解说完之后，沈逸风这才说道：“你们要记住，尽量将修炼霸煌诀的这种方法融入到你们的日常生活中去，这样你们就可以习惯性的时时刻刻进行修炼，这样的修炼不但能让你们的精力变得十分充沛，而且还能让你们的身体素质快速提升起来。
“我们什么时候才能有你这么厉害？”赵大虎很期待的看着沈逸风问道。
“至少要五年。”沈逸风微微一笑，顿了顿，紧跟着便是补充说道：“不过，你们放心，我会帮你们打通经脉，这样会让你们的修炼速度变得很快。”
“那你不如现在就帮我们打通经脉吧？”王强有点儿迫不及待了起来：“我看电视上很多人就是这样一下子成为武林高手的。”
“哪有这么简单……电视上都是骗人的把戏。”沈逸风撇了撇嘴，呵斥道：“现在，都马上给我去好好的锻炼身体，同时努力修炼霸煌诀，等你们谁的条件达到了，我就会帮谁打通经脉，如果够努力，一个月的时间应该就能达到我的要求了。”
“如何锻炼？”王强问道。
“去长跑吧。”沈逸风想了想：“跑步的时候，一定要按照我说的方法进行呼吸吐纳。另外你们还要准备一些哑铃什么的东西，到晚上了好用来锻炼力气。”
“这些我来准备。”赵大虎自告奋勇。他家里就有一套锻炼身体的东西，有时间去拿来放到宿舍就是了。
“走吧，出去跑步！”沈逸风一边说着一边往外走，三个家伙在后面一脸激动的跟着。就连宋金彪此时也是将懒惰的毛病给放下了。他也想成为绝世高手啊，至少这样以来泡妞就会变得变得容易很多了。
众人一起来到学院的大操场时，天色还只是蒙蒙亮。
“好了，你们现在可以跑步了，一开始跑慢点儿，要记住按照我的要求吐纳和运转真气，一定要将这种修炼方法变成一种习惯。”沈逸风叮嘱道。
“好。”三个人一起点了点头，然后就都开始按照沈逸风的要求进行长跑锻炼。
赵大虎的身体素质很不错，跑的最快，王强跑的也不慢。只有宋金彪，这家伙的名字起的到是响当当，可实际上根本就是个手无缚鸡之力的文弱书生，跑了还不到三圈就气喘吁吁的坚持不住了。
“我不行了……我真不行了。”宋金彪呼哧呼哧的跑到在操场旁边坐着的沈逸风的身旁：“我得休息一下。”话音才落，这家伙就直接坐倒在了地上。
“给我起来！”沈逸风很蛮横的将这货扯了起来：“不跑的话，我揍你！”
“不带这么玩儿的。我不练了还不行啊？”宋金彪一脸委屈：“老大，你放了我吧，我上有老下有小。如果我累死了，我一家人可咋办啊？”
“你累死了，你家人我照顾！”沈逸风撇了撇嘴，紧跟着忽然在宋金彪的背上快速点了几下。
宋金彪忽然发现，他全身开始发痒了，痒的厉害。
“去，跑步，一跑就不痒了！”沈逸风不怀好意的笑着说道：“记得，跑慢点儿。”
宋金彪浑身奇痒无比，尝试跑了两步，这一运动，还真就不痒了，停下来，又痒。心里顿时就奇怪了，围着沈逸风慢慢跑，好奇的问道：“你这咋弄的？怎么会这样啊？”
“这是专门给懒人治病的。”沈逸风嘿嘿一笑：“快去跑步，要不然我要让你一直痒下去。”
“卑鄙！”宋金彪极其委屈的吐出了两个字，虽然浑身疲惫不堪，可是却没办法，只能又回去继续跑步。
沈逸风没理他，转头四处看了看，正想着是不是也随便跑上两圈，忽然不远处一个窈窕的背影朝着这边慢慢而来，是个女孩在跑步。
这女孩的背影居然很美，纤细的腰肢，窈窕的身材，最让沈逸风眼馋的，是她那浑圆挺巧的tuen部，微微晃动之间，居然是有着无法言明的吸引力。沈逸风还没想到过一个女孩子的这个部位居然能长的这么吸引人。
忍不住舔了舔嘴唇，他没有任何迟疑，马上就开始跑步了。目标当然就是在前面不远处的美女。
他的速度很快，不久就已经到了这美女的身后，看着她浑圆而又挺翘的地方，手都是忍不住的一阵颤抖，努力忍住了，他往前快跑了两步，和女孩并排。
女孩一头黑亮的长发轻轻晃动，个头比他矮一些，看上去和楚欣妍的个子差不多，似乎要比楚欣妍稍稍高一些。沈逸风稍稍超前了一些，才转过头去看，就听到了女孩儿有些不满的声音：“看什么看？早就知道你不是个好东西！”
沈逸风愣住愣，紧跟着就极其欢喜了起来，这小美女居然是林飘飘。
“真没想到这丫头的tuen部居然这么好看，真不愧是我的女人！”沈逸风厚颜无耻的想着，涎着脸和林飘飘并排往前跑：“飘飘，没想到你喜欢晨跑。”
“别在这儿纠缠我，没事情的话，找你家妍儿去。”林飘飘没好气的瞟了沈逸风一眼，加快了跑步的速度。
沈逸风也跟着加快了一些速度，依然和林飘飘并肩跑，很无耻的说道：“飘飘，你咋这么漂亮啊？和我的宝贝妍儿都有的一拼了，不做我老婆，简直没天理了。”
“无耻！”林飘飘忍不住狠狠瞪了这个混蛋一眼：“我警告你，马上从我眼前消失，要不然，朋友都没得做！”
“我怎么舍得马上从你眼前消失呢？你这不是为难我吗？”沈逸风做出一脸委屈的样子：“飘飘，说实在的，你长的真是太美了，我见过的女孩儿里，能比上你的可不多。”
“皮厚！”林飘飘嘟囔了一声，不理他，继续往前跑。不过被人称赞自己漂亮，她心里其实还是有点儿欢喜的，哪个女孩不喜欢被人称赞呢。只不过，眼前这混蛋实在太无耻了，这一点让她有点儿讨厌。
沈逸风继续跟着林飘飘一起跑，眼睛始终都在林飘飘的身上巡视。林飘飘被他看得实在有点儿受不了了，可是甩又甩不掉，心里很生气，呼吸一阵急促，胸前快速起伏之间，居然越发显得好看了。
沈逸风看得一阵眼直，这丫头，还真是美的冒泡啊。忍不住的，他的目光便又落在了林飘飘那浑圆的tuen部。手又是忍不住的一阵不安分。
“滚！”林飘飘已经知道沈逸风在看她哪儿，实在无法忍受了，这人的眼睛怎么就这么贼呢？老盯着她那里看什么劲啊？有那么看女孩子的吗？她喘着气停下脚步，狠狠瞪着这个混蛋：“你再这样，信不信我告诉妍儿。”
“告诉就告诉呗。我喜欢你又不是一件见不得光的事，告诉妍儿有什么关系啊。”沈逸风毫不在意的说着，依然直直的看着林飘飘，看着她微微张开正在快速喘息的红唇，忍不住伸出舌头在嘴唇上舔了一下。
“无耻！”林飘飘狠狠瞪了这混蛋一眼。她看到了这家伙舔she头的动作，马上就猜到了这家伙脑海里的无耻思想，忍不住一阵恼怒。她完全没想到楚欣妍的男朋友居然会是一个如此无耻的混蛋。
“累了吧？我们去旁边休息一下怎么样？”沈逸风做出了一副很关心的样子看着林飘飘：“不如去那边坐会儿？”
“鬼才跟你坐一起！”林飘飘很讨厌的说完这句话，紧跟着便是很生气的往操场外跑去。她只想尽快从眼前这无耻混蛋的眼前消失，她还决定要尽自己最大的努力说服楚欣妍，让楚欣妍把这个无耻混蛋给甩了。
她跑的太快，加上正在生气，没注意脚下一个趔趄，直接便是狠狠摔倒在了地上，脚腕狠狠一歪，一阵剧痛涌了上来，额头上霎时便是渗出了一层细密的汗水，俏脸一阵煞白。
沈逸风本来没打算追过去的，却没完全没想到这丫头这么不小心，居然摔倒了在了地上，顿时一阵心疼，身形一晃，短短瞬间便是已经到了林飘飘摔倒的地方，二话不说直接弯腰揽住了她纤细的腰肢和圆润的双腿将她横抱在了怀里，很心疼的责怪道：“你这丫头，怎么这么不注意，看看，这下摔疼了吧？”
他嘴里很不满的斥责着，已经抱着林飘飘大步朝着操场不远处的一处石台走了过去。
