第八篇6生命就是要“动”起来
生命就是要“动”。只有运动、锻炼，才可使各器官更加协调，动作更加灵活，大脑更加聪慧，心脏的收缩更有力。可以说运动是健康的源泉，但不要运动过度，只有科学运动才能起到健全体魄、防病防老、延长寿命的作用。
诗海漫步
【驾我乘马，说于株野。乘我乘驹，朝食于株】
出处：《诗经·国风·陈风》
释义：我的四马齐驾起，株邑郊外好休息；驾上四匹马驹子，早餐要在株邑吃。比喻郊游野炊是不错的运动方式。
【公之媚子，从公于狩】
出处：《诗经·国风·秦风》
释义：公爷心爱的那小子，跟着公爷出来打猎。打猎固然是一种运动，但还是爱护动物，做一些其他强身健体运动。
【纳爽耳目变，玩奇筋骨轻】
出处：唐·刘禹锡《秋江早发》
释义：呼吸清爽的空气可以让人耳聪目明，玩赏奇特的景观可以让人筋骨轻松。纳：吸收，吸取。玩：玩赏。比喻人应该经常到户外运动，既可以呼吸新鲜空气，也可以观赏风景，舒缓疲劳。
【吏舍局终年，出郊旷清曙】
出处：唐·韦应物《东郊》
释义：整年拘束官署之中实在烦闷，清晨出去郊游顿觉精神欢愉。局：拘束。旷清曙：在清幽的曙色中得以精神舒畅。
【故故小劳君会否，户枢流水即吾师】
出处：宋·陆游《书意》
释义：常常活动活动身体可保持健康，这是户枢不蠹，流水不腐的道理。故故：常常。户枢：门的转轴。户枢流水：指“户枢不蠹，流水不腐。”师：效法。
名句拾遗
【形不动则精不流，精不流则气郁】
出处：《吕氏春秋·达郁》
释义：人的身形如果没有任何运动、劳动、锻炼，则精气也不会有效地输布和流动。精气如不能流动则可导致气血郁滞不畅。
【流水不腐，户枢不蠹，动也】
出处：《吕氏春秋》
释义：流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会腐烂，都是由于不停地运动。枢：木门上的转轴。蠹：蛀虫。
【人体欲得劳动，但不当使极尔】
出处：《三国志·魏书·方技传》
释义：人的身体应得到运动，但不能运动得太疲倦。
【体欲常劳，食欲常少】
出处：晋·张华《博物志》
释义：身体需要经常劳动，进食不宜过量。欲：需要。
【调和筋骨，有运动之方；均齐劳逸，有作息之则】
出处：晋·葛洪《抱朴子》
释义：适当的运动使筋骨协调，有规则的作息使劳逸平衡。方：方法。则：规则。
【能动能静，所以长生】
出处：南朝·梁·陶弘景《养性延命录》
释义：有动有静，可得长生。
【劳苦胜于逸乐】
出处：南朝·梁·陶弘景《养性延命录》
释义：劳苦比舒服更利于养生。
【食止行数百步，大益人】
出处：唐·孙思邈《摄养枕中方》
释义：饭后行走百步，有益于人的健康。
【养生莫善于习动，夙兴夜寐，振起精神，寻事去做，行之有常，并不因疲，日益精壮】
出处：清·颜元《言行录》
释义：养生的举措好莫过于经常运动，早起晚睡，振作精神，经常找事做，经常去运动，并不因而疲乏，且身体日益精壮健康。
【夜卧早起，广步于庭】
出处：元·刘元素《素问·上古天真论》
释义：每夜安卧后清晨起床，即于庭院中徐缓散步。
【养身莫善于习动】
出处：清·颜元《言行录》
释义：保养身体的最好方法是养成爱运动的习惯。
【精神不运则愚，气血不运则病】
出处：清·魏裔介《琼琚佩语·摄生》
释义：不用脑思考的人就慢慢变得愚蠢，不运动、血液循环不畅通的人就会生病。
谚语集锦
【冬练三九，夏练三伏】
释义：在冬季最寒冷的三九天要锻炼，在夏季最炎热的三伏天要锻炼。“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在七月中旬至八月中旬。“三九”是指冬至后的第三个九天，约在一月中下旬。
【散步所以养神】
释义：散步是保养神气的方法。
【少时练得一身劲，老来健壮少生病】
释义：年少时多锻炼身体，年迈后身体健壮，很少生病。
【好静不好动，眼花耳朵聋】
释义：静养而不运动，眼睛花耳朵聋。
【常用的刀不锈，常练的人不病】
释义：经常使用的刀不生锈，经常锻炼的人不生病。
【运动好比灵芝草，何必苦把仙方找】
释义：运动好比灵芝草，何必苦苦寻找成仙的秘方呢？比喻运动使人健康长寿。
【饭后百步走，活到九十九】
释义：说明饭后稍加锻炼，有益养生。
【千金难买老来瘦】
释义：再多的钱也买不来老来瘦。千金：极多的钱。
【脑子不怕用，身体不怕动】
释义：脑子越用越灵活，身体越动越健康。
【懒惰促人老，勤练可长寿】
释义：懒惰使人越发苍老，勤于锻炼使人长寿。
【田靠种，人靠练】
释义：田地靠耕种，身体靠锻炼。
【锻炼身体三件宝，日光、空气和清水】
释义：锻炼身体需要三件宝贝，阳光、空气和清水。
歇后语荟萃
【长城上跑步——大有奔头】
释义：比喻大有前途。
【跑步比赛——你追我赶】
释义：跑步比赛中，你追我赶。比喻争先恐后。
【属地瓜的——辈子没出过地头】
释义：比喻待在家里总不出门。
【八十岁的老头学吹打——上气不接下气】
释义：本指八十岁的老汉吹打时气力不支，转以形容人呼吸急促力不从心。
【乾隆下江南——游山玩水】
释义：比喻要经常旅游。
趣味阅读
【谜语驿站】
一物生来真轻巧，身长羽毛不是鸟，
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【歌谣在线】
长寿养生歌
清·周慎斋
君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
早起跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃健。
早餐营养好，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
荤素样样吃，饮食应有节。
饭前须洗手，饭后漱漱口。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
遇事不发怒，性情要乐观。
劳逸相结合，锻炼贵坚持。
若能照此办，永走长寿路。
