第五章2 午睡也需讲究细节
睡觉补眠时，有一些问题必须要注意。爱睡午觉、天天睡，而且睡得很久的人，要注意心脏病发作的危险。与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相比，喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%。
睡午觉也是要讲究科学的，应该注意以下几方面：
1.午睡时间并非越长越好。午睡时间以20～30分钟左右为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感很快就会消失。
2.忌坐着或趴着打盹，应尽量躺在椅子上睡，或带个小垫子、小枕头，甚至拿外套当枕头。不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，这样会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻。而且，眼科医生认为趴睡姿势的坏处在于有可能压到眼球，使眼睛容易充血，造成眼压升高，尤其是高度近视的人更要注意。
3.佩戴隐形眼镜的人最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，这样眼睛才不会酸涩。
4.不宜裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。
5.午睡不宜断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响睡觉的规律。
细节小警钟：
一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右的时间。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃胀、慢性胃炎。
