积极心态的两大报酬就是心理健康和生理健康。要努力实践才能获得和保持积极的心态。但是，确定的目标、正确而清晰的思考、创造性的想象力、勇敢的行动、长期地坚持和真正的洞察力，这些如果被你满怀热情和信心地应用起来，你就能有把握地取得和保持积极的心态。
一个女强人因过度劳累，晕倒在办公桌前。最后她不得不停下工作，回家静养。等她再次复出时，眼中的光芒温柔多了，神情也显得极为轻松。当媒体问她下一步的打算时，她说，一切以照顾好身体为先。
的确，生活在机器轰鸣、高楼林立的都市中的人们，应该学会一点儿超脱，让紧张的神经松弛下来，让劳累的灵魂轻快起来。在背负多重压力的同时，别忘了时常去休闲，去“释放”劳累，给心情放个假。
第二次世界大战期间，丘吉尔已经60多岁了，却能够每天工作16个小时。这实在是件很了不起的事情。那么，他精力如此充沛的秘诀在哪里？
原来，每天早晨他在床上工作到11点，看报告、口述命令、打电话，甚至在床上举行很重要的会议。吃过午饭以后，他还要上床睡2个小时的觉。正因为他经常休息，所以可以很有精神地一直工作到半夜。
当我们感到疲倦时，我们就应该去休息。休息并不是件奢侈的事情，休息就是养精蓄锐。即使你只打5分钟的瞌睡，也有助于消除疲劳。
为事业奔波，为生活所累，这种忙碌应该是一种有张有弛、有目的、有成效的补充，是来自工作的一种准备，是维护身心健康的保证。
工作并不总是必要的，很多时候，你应该享受一种东西，它会令你耳目一新，那就是休闲。
你坐在藤椅上，品着清香的茶，目送蝴蝶翩翩飞过花园，透过头顶茂密的树冠仰望着蓝蓝的天空。这一切都很平常，却是如此美丽、如此熟悉，而又如此不同。
你也可以陪家人或约朋友一起去享受那份惬意，欣赏万物，畅谈梦想。那一天，你们什么都不要去做，只是活着并爱着。
如何让你的心永葆年轻
对自己怀有希望，就能有健康的外在表现，进而获得身体和心灵上的健康。
1．以继续成长的方式保持青春。你不会“长”老，而是因为不再成长才老的。
2.以紧攀梦想的方式保持青春。有一位哲学家写道：“一个人的最后梦想也死掉了之后，除了埋掉他再没有其他挽救的途径了。”
3.以维持愉快态度的方式保持青春。请记住这一句箴言：“忧伤的心灵使骨枯干，喜乐却是良药。”
4.以迫使心灵不落旧辙的方式保持青春。请记着旧路是失败者走的。
5.以那些精神上青春永在，毕生在创造上持续先天情感的方式保持青春：歌德在80岁才写完浮士德；毕加索在90岁还在画他的杰作；托斯卡尼尼85岁仍做指挥；爱迪生89岁还在实验室忙碌；富兰克林80岁研拟美国宪法。
6.以维持心灵年轻的方式保持青春。“此事如果可为，”诗人桑德堡写道，“则一个活了许多年的人怀着孩童之心逝去并非坏事。”
很多人都惧怕死亡，到了一定年龄，便惶惶不可终日。事实上，死亡与其说是毁灭生命，不如说是给生命带来了意义。假如生命是无限的，人就会把一切事情都往后推延，我们也就不需要去活动、去工作、去创造。生命必然完结这一事实，具有重大的意义。因此，死亡也就是生命的一部分。
有人说，青春的岁月是用金子铸成的。其实，人生的每一寸光阴都是用金子铸成的。青春自有青春的价值，而立之年，不惑之年、“自由”之年，更有各自的价值。要实现价值，一个根本的出发点，就是要立足于现在。无论你是怎样的年龄，你只要珍惜今天，就会拥有未来；只要在今天做出努力，就会拥有明天的幸福。
英国前首相撒切尔夫人，在离开唐宁街10号的英国首相官邸时，意味深长地说：“我的生命从65岁开始。”这就是说，她在65岁不担任首相时，并不间断自己的事业。一切从现在开始。她的这种态度，无疑是积极的。一个人，只有牢牢地意识到现在，抓住今天，并在今天的有限时间里去创造，去开拓，才不会出现日后的悔悟。
世上没有什么会长盛不衰，要想让它永葆活力的办法就是从自身入手，让心情常常轻松愉快。
如何消除心理疲劳
高血压、冠心病及肿瘤等已成为严重威胁人类健康的疾病。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。这一结论明确指出了过度劳累对人体的危害。随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，太累，太疲劳已是人们日常生活中的“流行词”了。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机；在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力不集中、工作效率下降等，以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。
心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就致人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？下列8种方法值得一试：
1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
2．高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事情。
3.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
4.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
5.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，从此不再耿耿于怀，继续正常地工作。
6.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”。
7.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
8.既然昨天及以前的目子都过得去，那么今天及往后的日子也一定会安然度过，牢记“车到山前必有路”。
因为快乐所以健康
我们不会刻意去追求人生的成功，但却会追求人生的快乐，快乐是心路的历程，是自我心领神会的感觉。愉快可以使你对生命的每一次跳动、对生活的每一个印象易于感受，不管躯体上或精神上的愉快都是如此，可以促进身体发育，使身体强健。
美国作家詹姆斯·艾伦在一本书里这样写道：“一个人会发现，当他改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变——要是一个人把他的思想朝向光明，他就会很吃惊地发现，他的生活受到很大的影响。人不能吸引他们所要的，却可以吸引他们所有的……能变化气质的东西就存在于我们自己心里，也就是我们自己……一个人所能得到的，正是他们自己思想的直接结果……有了奋发向上的思想之后，一个人才能奋起、有征服力，并能有所成就。如果他不能奋起他的思想，他就永远只能衰弱而愁苦。”
如果能经常想到健康、保持健康的习惯，肯定自己是健康的，你就能保持健康。
一位医学博士说过：“大多数的疾病，都不是一般所想象的那样有如晴天霹雳地突然发生，而是由错误的饮食、酗酒、疲劳过度以及逐渐侵蚀精神的苦恼长期培养出来的，是肉体、心灵、道德等方面错误的生活方式造成的结果。”
幸好我们拥有天赐的解毒剂，那就是用喜悦治疗。
人不是没有快乐，但真正的快乐最不容易得到，得到了真正的快乐也就得到了真正的欣喜。让我们用一个每天能产生快乐而富建设性思想的计划，来为我们的健康而奋斗吧！下面是卡耐基为我们提供的“快乐计划”，名字叫做“只为今天”。如果我们能够照着做，就会大量地增加“生活上的快乐”。
第一，只为今天，我要快乐。正如林肯所说的“大部分人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐是来自内心，而不是来自于外在。
第二，只为今天，让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应自己的欲望。要以这种态度接受自己的家庭、事业和运气。
第三，只为今天，要爱护自己的身体。要多运动，照顾、珍惜自己的身体；不损伤它、不忽视它；使它能成为你争取成功的好基础。
第四，只为今天，要加强你的思想。要学一些有用的东西，不要做一个胡思乱想的人。要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的书。
第五，只为今天，要用三件事来锻炼你的灵魂：要为别人做一件好事，但不要让人家知道；还要做两件你并不想做的事，这没有其他目的，只是为了锻炼身体。
第六，只为今天，要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，举止优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。
有益于健康的七种心态
人生总有许多让人心烦的琐事。如果你不善于调节心态，日积月累就会使你的身体处于亚健康状态，并引起各种各样的心理疾病。那么怎么样的心态才有益于健康呢？
1.保持乐观情绪
俗话说，“笑一笑，十年少”。乐观的情绪不仅能使你保持青春活力，还将有助于增强机体免疫力，使你免受疾病的侵袭。
2，面对现实
在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实。把压力当作是一种挑战将更有利于人的身心健康。
3.能抛弃怨恨，学会原谅
怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会能抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。
4．要热爱生活
当一个人患病时，热爱生活的人会多方听取医生的意见，积极配合治疗，并能消除紧张情绪。
5．富有幽默感
有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。
6．善于宣泄感情
不善于用语言来表达自己的忧伤或难过等感情的人容易患病，而压抑愤怒对身体也同样有害，更不能用酗酒、纵欲等不健康的生活方式来逃避现实。伤心的人痛哭一场，或与知心朋友谈谈心，或参加剧烈的体育运动后，常会感到心情舒畅，这就是宣泄感情的意义。
7．拥有爱心
拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且会更有助于自己的身心健康。乐于助人还可使你广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。
对健康有益的积极心态调整
积极的心态，对你的健康，乃至对你的生活和工作都起着重要的作用。
精神治疗协会前任会长卡特博士在谈到一个人持肯定的态度对健康的影响时，甚至反对像“我今天不会生病”这样的说法，他认为那只是半积极的态度。应该改说：“我今天觉得比昨天好。”这是非常积极的陈述，因而是一种更健康的想法。卡特博士说：“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实来自生物学、化学、医学等。正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能帮你保持一件最主要的东西——心灵平静。”
这是一些采取肯定态度对待健康的法则，你不妨也试试。记住要每天坚持，训练自己的思想按积极思想考虑问题。
这些法则就是：
1.肯定自己是健康的人，告诉自己：“我觉得今天很好。上帝创造了我的身体、心情和灵魂，所以，今天我的感觉，如同上帝要我感觉的一样，充满活力及健康。”
2．经常在心中保持你是一个健康者的形象。
3.每天都为你心情愉快、精力充沛而充满感激。
4.努力消除任何不健康的思想。所有的消极思想和仇恨、后悔、卑鄙、狡辩、失望等都应该根除。然后代之以健康、仁慈、积极的思想。
5.不要做任何会衰弱和退化心志的事。
6.维持体重。问问医生你正常的体重应该是多少，尽量维持正常体重。解决体重问题，特别需要精神力量的控制。吃饭饮食时，要特别注意控制口腹之欲。口腹之欲与人的性格有关，而性格完全是受精神影响的。
7.每天运动，有益于身体健康。
8.定期找医生检查。身体有任何不适，及时发现，立刻治疗，就会很快恢复健康。
9.最重要的保德之道是敞开心胸，让生命的力量源源进入。
积极的心态被应用于维护健康时，要考虑到发生事故的可能性。事实上，安全第一是积极心态的象征。由此，你该听取这个建议：要机敏，要有强烈的安全意识和生存愿望。
自爱是健康的前提
凡是想在生命中大有成就的人，他必须懂得“努力自爱”。这就是说，他要尽一切努力，培育其身心健康，使力量达到顶点。他必须明白，成功大半依陵于自己的“成功机器”——身体。所以，对自己的身体必须要时刻在意。
健康是无价的。有一位英国著名医生说过，人要长寿，就要做到除了睡眠时间以外使脑部不断活动。每个人必须于职业、工作之外找一种正当的嗜好。职业给他以生活的资本，嗜好给以生活的乐趣，可以使他在愉快、高兴的心情下，活动其精神。“行动”的意义等于“生命”，而“静止”则等于“死亡”。
许多人都是不知“自爱”的人。他们对自己身体的残酷，远甚于对待牛马。他们总是饮食不足，或饮食过量；他们总要剥夺自己应有的休息与睡眠时间；他们简直要破坏一切生理的、精神的规律；虽然年纪很轻，却已是“白发苍苍”未老先衰了。他们不明白，为什么自己的体力竟不能与自己的意愿相称？为什么自己的能力竟不能执行自己的意愿？于是他们只好勉强着自己“强弩之末”的身心去从事工作。
天下没有哪一件东西比我们的体力与精神更可宝贵。所以我们必须不惜任何代价，以获得和拥有他们。假如有一个人，有着一水池的宝贵生命力，但他却在蓄水池上到处凿孔，让池中的生命力流走。对于这种人，你会作何感想，你一定认为他是个傻瓜。其实，生活中有好多人都是这么做的。他们有着一大池的生命力，但由于他们不谨慎、不留心，使得大部分的生命力都从漏孔中流走。有的人时刻在浪费自己的精力、摧残自己的生命力，因而减少了许多成功的可能性，他们却还要诧异为什么自己总不能成功。
缺乏睡眠、缺乏户外运动、缺乏朋友间交流的欢娱，缺乏有营养的食物，工作过度——这些都可以使我们的精力流走、生命力漏掉。有许多宝贵的精力是在烦闷、愤怒、恐惧、忧愁及各种不良心境中耗费的。请你每天检阅一次，你的精力是怎样用去的；检阅一下，有多少精力是浪费在无谓与不正当的地方。恐怕你因动一动感情、发一次脾气而损失了比整天工作还要多的脑力与精力吧？
“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟”，这是纪念古代的一位伟大人物诸葛亮的一句话。
