青少年朋友从小一定要诚实守信，有责任心，勇于负责。千万不要说谎话。说谎心虚，就会用更多的谎话来掩饰、包装自己，这样一生会活得很累，到头来必定碰壁，甚至头破血流，成为孤家寡人。青少年朋友从小一定要对己自律，对人尊重。美国历史上有重大影响的本杰明·富兰克林既是一位实业家、发明家、科学家，被誉为“现代电学的奠基人”，又是一位外交家、思想家、政治家。他发明了避雷针、两用眼镜、新式火炉与路灯等，在议员、邮电局长、州长等职位上也留下了丰功伟绩。这和他年轻时就形成良好的勤学、忠诚、宽容公正等习惯分不开。他为自己制定了13项做人原则，列表写在本子上，天天自查，周周反省。他的方法是在一段时间里重点修炼一条。等这一条形成习惯后，再转移重点修炼另一条，这样直至13条全部修炼成习惯。
5.讲究学习卫生的习惯
青少年时期，既是长知识时期，又是长身体时期，因此，中小学生应该知识、身体并重，在整个学习生活中，讲究学习卫生，养成良好的学习卫生习惯。从某种意义上讲，智力和精力都是以体力为基础的。对于许多学生来说，学习成绩达到一定水平以后，再想拔尖往往不是凭智力而是凭体力。
值得注意的是，我国中小学生乃至大学生的身体素质与发达国家相比普遍偏低，近视率普遍偏高。其中有80％考生的报考志愿受身体条件、尤其是视力的制约。这不仅仅会制约学生的个体发展，而且也影响了整个中华民族的综合素质，甚至还会影响到子孙后代。造成学生身体素质下降的原因是多方面的，其中不注意学习卫生便是主要原因之一。要养成讲究学习卫生的习惯，重点应克服以下几种不良习惯：
（1）克服有劳无逸的习惯。人的耐力是有限的，打破限度就会造成永久性损伤，尤其是眼睛，视觉长时间固定在一个范围内，最容易引起眼肌疲劳，造成假性近视，甚至发展成真性近视。因此，在学习时应该注意劳逸结合。每学习一个小时以后，都休息10分钟，做一些锻炼身体的运动，及时消除大脑和眼肌的疲劳，防止造成疲劳积累，提高总体学习效率。在实际生活中，有些学生，一旦学习热情上来了，就废寝忘食，有劳而无逸。得到一本好书，就一口气看上几个乃至十几个小时。学习起来，不感到累就不休息，不感到困就不就寝，劳逸不结合，睡眠不定时。这种学习习惯，天长日久必将对身体产生负作用。
（2）克服躺着看书的习惯。躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视觉；躺着时大脑由于局部受压迫，血流不畅。因此，躺着看书、看电视，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。除了注意不要躺着看书之外，还应注意不要在光线过强或过暗的地方看书。有许多人喜欢躺着看书，感觉躺着看书舒服、不累，其实这是一种错觉，躺着看书最容易疲劳、犯困。经常躺着看书，不仅会对视力造成不良影响，而且还可能因为条件反射，引起习惯性失眠。
（3）克服闭目思考或躺在床上思考的习惯。闭目思考或躺在床上思考，对思考本身没有什么影响，但是这种习惯对睡眠和健康有不良影响。有的人一有什么事情想不通，就在晚上躺在床上思考，结果往往是问题想通了，而睡意全无了。久而久之，便形成了一种习惯，一躺下就想问题。长此以往，便造成了习惯性失眠。晚上头一贴枕头就条件反射，不由自主地想各种各样的问题，以至于不能自制。人脑的兴奋与抑制是一对矛盾，当兴奋占上风时，人就醒着，当抑制占上风时，人就睡了。俗语说“闭目养神”，其实闭目所养的神恰好可以让你睡不着，使你的精神兴奋与抑制处于势均力敌状态，结果是一睁眼睛觉得困，一闭眼睛又兴奋。因此，切忌闭目思考或躺在床上思考。
6.定时定量、严格执行计划的习惯
定时定量、严格执行计划的习惯，是实现目标、克敌制胜的法宝。谁能根据奋斗目标制定出科学的计划，并且定时定量地完成计划，谁就能无往而不胜。一般说来，目标比较容易确定，计划也比较容易制定，难的是定时定量地完成计划。这就是通常所说的“知易行难”。
青少年怎样才能具有良好习惯
俄罗斯教育家乌申斯基认为：“任何一种习惯都是反射行为，行为的习惯性有多深，它的反射性就有多大。哪里有习惯，哪里就有神经系统在工作。神经体不仅可以有天赋的反射，而且在活动的影响下也有掌握新的反射的能力。”这就是说，经过锻炼、培养，青少年是可以形成新的习惯、新的反射的。这样，他们不仅可以把握自己的青春，同样也可以把握自己的命运。
国内外教学研究统计资料表明，对于绝大多数青少年来说，学习的好坏，20％与智力因素相关，80％与非智力因素相关。而在信心、意志、习惯、兴趣、性格等主要非智力因素中，习惯又占有重要位置。通过以上论述，可以说，良好习惯的形成是青少年取得成绩并有力地把握自己青春的坚实基础，这是我们都不会怀疑的了！但我们同时也应当知道，良好习惯的形成也不是一朝一夕、一蹴而就的简单事情，它不仅需要青少年自己的毅力和耐心，同时家庭和学校两方面的作用也不可以忽视。
1.青少年自身的坚持与努力
古今中外在学术上、事业上有所建树者，拥有良好习惯可以说是他们的一个共同特点。进化论的创始人达尔文说：“我的生活过得像钟表的机器那样有规则，当我的生命告终时，我就会停在一处不动了。”达尔文所说的“规则”，便是指良好的习惯，当然也包括学习习惯。就连智力超群的中科大少年班的学生，在谈到自己成绩优异的原因时，都强调自己有良好的习惯。
13岁进入中国科技大学的少年大学生周峰，认为自己成功的秘诀就是从小养成了良好的习惯。幼年的周峰认识汉字、记忆英语单词，都是每天10个，即使走亲访友时也从不间断。就这样，一年下来，便记住了3000多个汉字和3000多个英语单词。这是他量化的学习习惯。周峰该学习的时候就一心一意学习，该玩儿的时候就轻轻松松地玩儿，自觉性极强，从不需要别人提醒，更不需要别人强制。他听英语广播学英语，一到点便准时打开收音机。这是他定时的学习习惯。周峰学习时总是全神贯注，思想从不开小差，精神略有溜号，便立即做出调整。这是他专心致志的学习习惯。可以说正是他的坚持和毅力锻造了他的良好习惯，也成就了他的成功以及使其拥有了把握自己青春的能力。
老子说：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”越难的事情越要把它变得比较容易才来做，大的事情要从细致和细小的方面来做，这才能做成功。他还说：“是以圣人终不为大，故能成其大。”就是不贪大才能做得大，所以青少年在日常的生活学习活动中对良好习惯的锻炼需要确立一系列具体指标，而且要有侧重点地重点突破。心理学专家们提出了三个方面的12个指标及一系列基本的好习惯。我们认为从这12个指标入手进行一系列的好习惯培养，有侧重地进行重点突破，是比较可行的。这12个指标的主要内容见下表：
2.家庭的影响不容忽视
小雨点（化名）今年上六年级，是个可爱的女孩。她有一句“名言”：妈妈上班、我上学，都很辛苦，所以要相互体谅。从小到大，妈妈都很尊重小雨点的想法：不想上课外辅导班？好的，只要课堂学习效率高就行。喜欢轮滑？好的，保证安全的前提下，写完作业就能痛快地去玩。带同学来家里开ｐａｒｔｙ？好的，妈妈躲出去，不管玩得多热闹，只要收拾成原样就可以。有时，妈妈也会乱发脾气，为一件小事骂小雨点，过后仔细想想自己不对，就会诚心诚意地向小雨点道歉。妈妈对小雨点的信任和尊重也换来了小雨点的懂事。周末的时候，小雨点会早早起床为妈妈烧早饭，“平时我上学忙，有空就该ｍａｋｅｆｏｏｄａｎｄｗａｓｈｄｉｓｈ（做饭、刷盘子）。”夏令营的时候，100多个孩子里，只有小雨点天天自己换洗衣服。到妈妈办公室玩耍时，雪糕、零食总也不忘给妈妈的同事买一份。小雨点是朋友中的智多星，学习太紧张了、和同学闹矛盾了、甚至是男女同学的交往，小雨点总有自己的想法，还常常为朋友出主意。小雨点很得意：“我是朋友和同学的顾问，妈妈是我的顾问。不管问她什么，她永远也不会出卖我的。别人都羡慕我有一个通情达理的好妈妈。”
和小雨点比起来，冰冰（化名）似乎就没那么幸运了。本来冰冰应该坐在某个初二年级的课堂上。可她现在却因为患有“狂躁症”而不得不休学在家。说起孩子的病，冰冰妈妈一肚子苦水：这一切居然与冰冰爸爸的言行有很大关系。不知为什么，冰冰爸爸从小就不喜欢冰冰，从来没有像别的爸爸一样抽空抱抱女儿、逗逗女儿。等孩子稍长大一点，冰冰爸爸动不动就呵斥孩子，最后搞得孩子见了他就怕、就躲。冰冰上小学四年级的时候，因为偏科，老师找家长，冰冰爸爸很认真地表态：女孩子还上什么学，将来嫁出去就是了。冰冰14岁的时候，月经不太正常，冰冰爸爸居然拍着桌子问：你是不是干坏事了？爸爸的态度直接影响了冰冰待人接物的态度，从小到大，她几乎没什么朋友，有了心事只会埋在心里。在长时间的压抑下，冰冰最终患上了“狂躁症”。
正如一位哲人说过的：播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格，收获命运。这点在小雨点和冰冰的身上表现得很明显。在她的成长过程中，父母对她的尊重和信任，不仅让她感受到个体的尊严和独立性，更是形成了她建立良好习惯的基础。而在另一个孩子身上，我们痛心地发现，她父亲的言行不仅仅粗暴地打断了孩子交流的愿望，还给孩子的心灵造成了很大的伤害。如果连自己的父亲对子女碰到的问题也是冷眼旁观、冷嘲热讽，孩子几乎不会对其他的朋友、同学、老师建立起信任和友好，只会闭锁起心灵。当孩子心里随时怀着戒备、自卑，她又怎么能养成良好的心态呢？久而久之，必然会形成封闭、狭隘的性格，甚至导致心理疾病，更妄论良好习惯了！播种爱就能收获爱，播种怨恨只会得到怨恨。在一定程度上，家长对待孩子的态度和方法将决定孩子成长中能否形成良好习惯。社会学大师费孝通说：孩子懂道理，经常不是听会的，而是看会的。所以，作为青少年成长的第一个课堂，家庭的熏陶是青少年形成良好习惯的重要方式。
3.学校在青少年良好习惯培育中也存在重要影响
上海有个华阳路小学，学校中98％的小学生都主持过中队会，奇怪不奇怪？难道这个学校的学生都是队干部吗？原来，这个学校少先队活动开展得很好，然后有的队员提议，我们希望天天都开展队活动。可是教育改革后，少先队一个星期就只有一节课，怎么可能天天有活动呢？芽这个学校做到了，少先队通过了决议，怎么搞呢？每天下午上课之前10分钟，各个班开中队会，就叫“10分钟队会”，而队会的题目内容，由队员们自己想，自由报名，你报了名，你就上来主持。这个星期把下个星期的队会内容和主持人排出来，星期一是谁主持，是什么内容，星期二是什么，星期三是什么……比方说，有马路歌手争夺战，有猜谜，有各种有趣的故事，有新闻……什么内容和方式都可以。
大家想想看，别说一个小学生，即使是在成年人中间，有多少人头发都白了，也没在众人面前讲过话。没有这个体验，所以他就更谈不上习惯。碰到困难、委屈、伤害，他也不会表达，不敢在众人面前开口，只能找别人帮忙诉冤，把命运寄托在别人身上。
这个学校让孩子们从小主持会议，一个小学生站在全班同学面前，主持10分钟队会，是个了不起的锻炼。这个学校这样锻炼，成为一个传统，我们认为这是很好的体验。我们要创造机会让每个人都能从容地在众人面前表达自己，说说你的家庭，说说你的爱好，说说你的有趣的经历，都很好呀？选所以说，学校如果创造出类似的多种方式，不仅让孩子在体验中快乐地成长，体验成功，体验快乐，同时也在不知不觉中养成了良好习惯。
北京有个史家胡同小学，他们的做法让人很感动。校长是个教育家叫卓力，这个学校的老师带学生去看电影，有1000多个学生，入场时间5分钟，其间几乎没有声音。结果人都坐齐了，楼上的放映员还以为人还没来呢！这个学校种的杏树很矮，一年级的学生伸手就能抓住，但是没有一个人随便摘杏。现在杏树换掉了，换成了柿子树。秋天，红红的大柿子压弯枝头，也没有人伸手去摘。最后丰收的时候摘下来，低年级一人一个，高年级两人一个，这就是良好习惯的养成，更是学校对青少年习惯教育的成功。
有专家认为，学校要培养青少年的良好习惯，应当注意六大步骤：
步骤1：要认识习惯的重要性，老师可以通过讲故事、让青少年分析案例等各种方式来进行，使他们切身感受到习惯的重要性。
步骤2：与青少年一起讨论、制定行为规范。制定班规，制定习惯培养目标，要让青少年自己说：习惯这么重要，我特别需要形成一个什么什么习惯。要一个一个地制定培养目标，甚至两个月培养一个新习惯。
步骤3：进行榜样教育。用各种教育行动进行榜样教育，让青少年知道各种各样的杰出人物都有哪些好习惯。
步骤4：需要持久地训练。习惯培养有很多技术手段，学校可以尝试，但是有一条，一个行为的出现一定要训练一个月以上。但是这训练不是天天正步走，而是要进行分析、评估、引导、训练等等，这是不可缺少的环节。
步骤5：要及时评估，要表扬，用各种方式表扬。
步骤6：要形成良好的集体风气，谁出现了好的行为，在班里头得到鼓励、支持、欣赏；谁有不良的行为出现了，大家会鄙视、反对，这对一个人好的习惯发展是非常有意义的。
如果学校把以上每个步骤都能够做到细化地实行，那么，对青少年的良好习惯养成就会有巨大的裨益。
