登陆注册
10479100000010

第10章 蔬菜素食类(2)

(4)锅内再放入食油少许烧热,将调料汁和萝卜块同时放人炒拌,再放人明油10克,翻勺即可出锅。

姜汁豇豆

【主料】

豇豆250克,生姜50克。

【辅料】

精盐3克,酱油、熟红辣椒各15克,味精1克,花椒面2克,醋20克,香油10克。

【制作方法】

(1)豇豆洗净,去两头,切成3厘米长的段,上屉蒸熟或煮熟,取出晾凉。

(2)生姜洗净,拍破,用纱布包好,挤出姜汁,装入碗中,加入精盐、酱油、熟红辣椒、味精、花椒面、香油、醋调匀,再将晾凉的豇豆放入,拌匀装盘即成。

口蘑烧扁豆

【主料】

扁豆350克,罐头口蘑150克。

【辅料】

料酒12克,细盐、味精各3克,鸡汤150克,水淀粉25克,化鸡油15克,猪油40克,花生油1000克。

【制作方法】

(1)将扁豆掐掉两头,去筋后洗净,再切成6厘米长的段,用沸水煮透,迅速用凉水过凉后控净水分(注意保持扁豆绿色)。

(2)炒勺刷净烧热,放人炼好的花生油烧至三四成热,分别将口蘑、扁豆冲油,再捞出控净油。

(3)炒勺坐旺火上,放20克猪油烧热,烹入料酒5克、鸡汤50克,放精盐1克、味精1克,放入口蘑烧透,用水倾湿淀粉勾芡,淋鸡油5克,盛在平盘中问。

(4)原勺置火上,放猪油烧热,烹料酒、鸡汤100克,下细盐、味精调好口,放人扁豆烧透,再用水淀粉勾芡,淋鸡油10克,然后将扁豆整齐地围在口蘑周围即成。

鱼香酥青豆

【主料】

青豌豆250克。

【辅料】

泡辣椒4只,姜、葱、蒜各适量,白糖、酱油各1茶匙,香油、醋各少许。

【制作方法】

(1)选用颜色嫩绿的大白豌豆,洗净,滤干水分;泡辣椒洗净去蒂,去籽剁细;姜、蒜去皮剁细;葱切成细花。

(2)将泡椒末、姜茸、蒜茸、葱花、白糖、酱油、盐、味精、醋、香油调成鱼香味汁。

(3)烧热锅,下油烧至六一成热时,下豌豆,炸至豌豆酥脆时,捞人碟内晾凉,然后淋上调好的味汁即可。

蒜泥委豆

【主料】

嫩蚕豆20克。

【辅料】

精盐、蒜、味精、酱油各适量,红油辣椒40克,白糖、香油各少许。

【制作方法】

(1)将鲜嫩蚕豆剥去外皮,分成两瓣;将洗净的蒜去皮,制成茸泥。

(2)锅置旺火,放入开水烧沸,加入蚕豆瓣焯水,煮至断生成熟,捞人筲箕内,加入香油拌匀,分开晾凉。

(3)食用前,蚕豆放人盆内,加入精盐、酱油、白糖、味精、红油辣椒、蒜泥拌匀,装入圆盘中即成。

糖醋鲜藕

【主料】

嫩藕500克。

【辅料】

白醋100克,白糖225克,精盐少许。

【制作方法】

(1)将锅洗01干净,倒人清水150克,加入白糖、白醋、精盐调成汁,再放中火上烧开,任其自然冷却。

(2)将藕洗净,去皮,切去藕节,一切两片,浸在糖醋汁内(鲜藕必须浸没糖醋汁内),以便颜色变墨,放人冰箱冷藏室,浸12小时以上。

(3)食用时取出,将嫩藕用片刀顶刀切成薄片,装盘浇上糖醋汁即成。

酸辣藕

【主料】

藕500克,泡辣椒20克。

【辅料】

瘦肉200克,葱、酱油、食盐各适量。

【制作方法】

(1)将藕洗净,切成宽2厘米、长3.3厘米的薄片;瘦肉切成薄片,拌人酱油、豆粉搅拌匀;葱切段;辣椒切成三角形。

(2)取油下锅将肉炒七成熟起锅,再下锅放油,油热时放葱段、辣椒炒搅几下,即将切好的薄藕片下锅旺火快炒,炒七成熟下肉片、加盐再炒,见熟起锅供热食。

素烧茄子

【主料】

茄子500克。

【辅料】

香干2块,冬笋25克,香菜、酱豆腐、面酱、味精各3克,姜末2克,清水300克,料酒、白糖各5克,水淀粉、酱油各40克,香油10克,油800克。

【制作方法】

(1)将茄子去把、去皮,切成2厘米厚的大片,两面交叉打斜刀呈3毫米深度,再切成3厘米宽的坡刀条,斜刀抹成3厘米的斜刀块;香干两面打斜刀,抹成2厘米斜刀块;笋切薄片;香菜切末。

(2)旺火坐油勺,放人炸油,烧至八成热,下人茄子块,炸成金黄色;香干也炸一下。

(3)原勺倒出油,烧热放少许油,用姜末炝锅放面酱炸熟;烹料酒、酱油,添水,放白糖、味精,再放入茄子、香干、笋片,旺火烧沸,盖勺盖略焖;用水淀粉勾芡,下酱豆腐汁,淋香油,出勺,装入汤盘,撒上香菜末即成。

糖醋茄条

【主料】

茄子500克,鸡蛋2个,面粉50克,水淀粉20克,猪油1500克。

【辅料】

糖40克,番茄酱25克,香油、精盐、味精、醋、葱花、蒜片、姜末各适量。

【制作方法】

(1)将茄子洗净去皮,切成长3.5厘米、1厘米见方的条,拌入少许盐。

(2)用鸡蛋液加面粉搅成糊,放入茄条拌匀挂严。

(3)勺内放油,加热至八成热,把抓糊的茄条逐条放人油中炸呈金黄色捞出,控净油。

(4)另取勺放25克油加热后,用葱姜蒜沧锅,再放人番茄酱炒熟,倒入150克鲜汤,随之加入白糖、盐、醋等调好口味,汤沸时用湿淀粉勾芡,芡熟时倒人炸好的茄条颠翻至挂满芡时,淋明油,点香油出勺装盘。

鸡皮笋衣

【主料】

冬笋嫩壳100克,鸡皮150克。

【辅料】

精盐、胡椒粉、奶汤各适量,猪油30克,化鸡油、味精、水淀粉各少许。

【制作方法】

(1)选质嫩的冬笋壳,放人开水锅中煮制5分钟后,捞人清水中浸泡,然后切成大片。

(2)鸡皮洗净人开水锅中焯水,去净油脂,切成3厘米见方的菱形片,再放人汤锅中煮至成熟。

(3)锅置旺火,掺入奶汤烧沸,加入笋衣片、鸡皮片、精盐、胡椒粉、味精调味,烧至人味后,用水淀粉勾薄芡,加人猪油、化鸡油推匀,装碗即成。

素炒卷心菜

【主料】

卷心菜750克。

【辅料】

葱花40克,植物油、红糖各4克,胡椒0.2克,苹果1个,干白葡萄酒100克,盐、胡椒粉各适量。

【制作方法】

(1)将炒锅加热后加入植物油,推入切好的卷心菜和葱花,用旺火炒熟。

(2)加入胡椒和苹果切块,继续翻炒,直至苹果变热。

(3)加入红糖和葡萄酒,翻炒匀后再撒上盐和胡椒粉,炒匀出锅即成。

炒什锦

【主料】

嫩白菜心500克,胡萝卜、豆腐皮、核桃仁各95克,长生果仁65克,五香豆腐干5块,水发冬笋、冬菇、木耳各30克。

【辅料】

精盐、料酒、酱油各3克,清汤65克,香油95克,果油1000克。

【制作方法】

(1)把白菜顺菜片成大片,再切成细丝;将胡萝卜、豆腐干、豆腐皮、冬笋、冬菇、术耳均切成丝,除豆腐皮、豆腐干外,均放入开水中汆过,捞出控净水。

(2)将白菜、胡萝卜、豆腐皮、豆腐干放入七成热油锅中炸至黄色,捞出控油。

(3)核桃仁、长生果仁放入开水中浸泡后,剥去皮;核桃仁掰成小块,放七成热油锅中炸成淡黄色;果仁放开水锅中,加酱油煮九成熟捞出。

(4)炒锅放火上,加香油烧至五成热,放姜丝煸炒,随即将全部物料一起下锅,加精盐、料酒,用慢火小铲不断翻炒,加清汤至汤汁收尽,再加入香油拌炒均匀,盛出即可。

三丝菜心

【主料】

冬笋肉50克,熟火腿、水发香菇各25克,青莱心750克。

【辅料】

高汤约1杯,淀粉适量,香油少许。

【制作方法】

(1)将青菜心洗净沥水,切成6厘米左右的条;冬笋洗净切丝;香菇除蒂洗净切丝;火腿切成丝。

(2)烧热锅,下油,烧至五成热,将菜心下锅划油,倒人漏勺沥去油。

(3)原锅置火上,倒入菜心,加盐炒一下靠在一边;将烹火腿、香菇、冬笋3种丝放在菜心的另一边,加人汤,盖上盖焖约1分钟去盖,加入味精,用水淀粉勾薄芡,淋人香油起锅,菜心盛碟底,三丝盖顶即可。

素焖扁豆

【主料】

扁豆2500克。

【辅料】

植物油250克,甜面酱100克,精盐、蒜片、姜末各50克。

【制作方法】

(1)将扁豆洗净,从两端撕下老筋,理好后切成3厘米长的段。

(2)旺火坐勺,入油,下入甜面酱搅炒几下,投入扁豆略炒,加入适量水和盐,用中火焖软,加入蒜片、姜末,用旺火快炒几下,出锅即成。

口蘑茄子

【主料】

去皮茄子500克,酱油20克。

【辅料】

水发口蘑、料酒各15克,笋片25克,精盐3克,味精2.5克,糖10克,糖色2克,香油5克,油500克,水淀粉、酱油各20克,高汤250克。

【制作方法】

(1)将茄子斜刀切片;水发口蘑去蒂,洗净。

(2)勺内放入油,烧至八成热时,放人茄子,炸成浅黄色,倒人漏勺。

(3)勺内留底油,热时放人口蘑、笋片煸炒,加入料酒、精盐、味精、酱油、白糖、高汤、糖色、茄子,焖烧4~5分钟后勾芡,淋上香油出勺即成。

油焖冬菇

【主料】

水发冬菇500克。

【辅料】

植物油、香油、蛇油、料酒各10克,酱油、白糖各20克,味精2克,精盐、姜片各5克。

【制作方法】

(1)将冬菇去蒂,洗净泥沙,大片冬菇切成两半。

(2)炒锅置旺火上,人香油,烧至五成热炝姜片,烹料酒,投入冬菇,煸炒几下加人酱油、味精、白糖、盐、蛇油、水,烧开改小火,把汤汁收干,淋上香油出勺即成。

杂菜烩

【主料】

小茄子2条,西红柿、洋葱各1个,青椒、土豆各2个。

【辅料】

盐、糖各2茶勺,色拉油半汤勺,酒1汤勺,酱油2汤勺,蒜2瓣。

【制作方法】

(1)将小茄子、土豆、西红柿、洋葱、青椒分别洗净,切成块。

(2)将茄子入盐水中浸泡,挤干除涩味,放人深锅内,加盖旺火加热3分钟。

(3)将土豆放入深锅内,加水2汤勺、盐少许,加盖旺火加热7分钟,中途需翻动一次。

(4)将蒜切碎成泥,与洋葱块和青椒块一起盛人另一稍大的锅中,拌人色拉油,加盖旺火加热7分钟,中途翻动一次。

(5)将所有材料混合,加盖旺火加热7分钟,每2~3分钟翻动一次。趁热食用。

清烹掐菜

【主料】

绿豆芽500克,蒜苗250克。

【辅料】

猪油75克,鲜汤15克,料酒、淀粉、精盐各10克,葱姜末5克,味精4克。

【制作方法】

(1)将绿豆芽掐去两头留中段,洗净;蒜苗择洗干净,切成3厘米长的段。

(2)旺火坐勺,人猪油25克烧热,下绿豆芽煸炒几下,倒人漏勺内沥去汁。

(3)取小碗1只,添人鲜汤,加精盐、料酒、味精、水淀粉调成味汁。

(4)原勺置火上,人猪油烧热,下葱姜末略煸至起香,倒人绿豆芽,泼人调制好的味汁炒匀,出锅装盘即成。

盐水毛豆

【主料】

毛豆300克。

【辅料】

盐、葱、姜、糟油各2克,味精1克。

【制作方法】

(1)将毛豆洗净,剪去豆荚的两尖,以便于人味;葱切段;姜切块。

(2)锅中放水,加盐、味精、葱段、姜块,水开后放人毛豆,用小火煮10~20分钟,使豆质酥烂。食用时加入糟油即可。

腐竹油菜

【主料】

水发腐竹1000克,油菜4000克。

【辅料】

猪油250克,精盐60克,酱油50克,味精5克,葱花、姜末各10克。

【制作方法】

(1)将油菜切成5厘米长、1厘米宽的条;腐竹切3厘米长的段。

(2)旺火坐勺,注入猪油,下入葱花、姜末炝锅,放人油菜、腐竹煸炒断生,加入精盐、酱油、味精,翻炒均匀即成。

烧二冬

【主料】

冬菇50克,冬笋100克。

【辅料】

酱油25克,白糖10克,料酒5克,味精2克,花椒水3克,水淀粉40克,精盐1.5克,猪油40克,姜2克,鸡汤30克。

【制作方法】

(1)将冬菇用开水泡15分钟,洗净切成两半,大的切成3瓣;冬笋剥去笋衣,切去根,切两半,用开水烫透切成厚片;姜切成块,用刀拍松。

(2)旺火坐勺,入猪油,热时用姜块烩锅,加入酱油、鸡汤、料酒、味精、白糖、花椒水,烧开后取出姜块,放入冬菇、冬笋,开锅后移在小火上焖3分钟,再移到中火上用水淀粉勾芡,淋人明油出勺即成。

雪包银鱼

【主料】

通心粉125克。

【辅料】

鸡蛋100克,花生油500克,水淀粉20克,味精2.5克,面粉25克,花椒盐、精盐各1.5克。

【制作方法】

(1)将通心粉用开水煮熟,切成7厘米长的段,加精盐1克、味精1.5克浸渍好。

(2)将蛋清放入碗内,用竹筷方头一侧连续抽打蛋液,打成蛋泡糊,放入水淀粉、味精1克、精盐0.5克和面粉,凋匀。

(3)旺火坐热勺,注油烧至四成热,将通心粉蘸一层调好的蛋泡糊,放入油中,炸至八成熟时(外皮尚未变色)捞出;待油温上升至八成热时,再放入通心粉重炸至微黄后捞出,装入平盘,撒上花椒盐即成。

油焖茭白

同类推荐
  • 百变面条米粉米线

    百变面条米粉米线

    面条、米粉、米线百变做法任你选。面条、米粉、米线是广受欢迎的家常食材,只要发挥创意,传统食材也可以改头换面,做出新花样,一碗热腾腾的好吃面条、米粉、米线上桌了!
  • 大厨不传的做菜秘诀

    大厨不传的做菜秘诀

    掌握做菜秘诀,美味佳肴信手拈来。做出地道菜肴的烹调秘诀,一定要知道的调味秘诀,让食物更加营养的小窍门。掌握这些做菜秘诀,让您厨艺迅速升级,在家就能享受各种美味。
  • 妈咪招牌菜

    妈咪招牌菜

    《妈咪私房菜丛书》根据家庭一日三餐的营养需求,精选了一千三百多道营养食谱,食物搭配具有较强的针对性,富含营养,有益身心,让你吃得美味,吃出健康。《妈咪私房菜丛书》内容丰富,实用性强,通俗易懂,是家庭主妇的有益参考书。
  • 四季养生家常菜—冬季菜

    四季养生家常菜—冬季菜

    《四季养生家常菜》,集作者多年实际操作之经验,吸取多家之长,以“天人合一,顺应自然”为要旨,融合中医养生学、西医营养学知识,坚持科学料理、合理搭配,以期使人们吃出营养、吃出健康、吃出文化。本书为该套菜谱中的其中一本。该书以冬季顺时养生为主,再根据营养素的合理搭配向读者介绍了几百种日常生活中可以自己烹饪的家产菜,简单易学,一看就懂,菜谱的搭配又符合人体的营养需求,是非常实用的一本家庭常用菜谱。
  • 肝病食疗菜谱

    肝病食疗菜谱

    《常见病食疗菜谱丛书》精选了近千种常见病的食疗菜谱,内容丰富,科学实用,易学易懂,非常适合于各类常见病患者以及家属使用。
热门推荐
  • 上海1943

    上海1943

    乱世之中,青天白日何在?上海风云,沉浮谁主?苍茫天地,何人与我共创一生?
  • 一种可能的身份

    一种可能的身份

    一个干刚毕业的大学生为了自己想要的身份,不断努力拼搏的实践,经历成为经验,最后完美蜕变。
  • 新妻楚楚动人

    新妻楚楚动人

    二十岁,她还未来得及品尝初恋的滋味,就被残酷的现实打破美梦。在男友的陷害下身败名裂,宣布破产当天,一辆货车结束了她的性命。或许是上天垂令,她重生在了洛家千金的身上,重活一世,她不在压抑自己,大彻大悟绝顶想干就干,小女人美又媚,把身边众帅哥迷得死去活来。
  • 霸道校草傲娇妻

    霸道校草傲娇妻

    他,让她琢磨不透,经过时间的增长,习惯了他的霸道专属,习惯了他那霸道的吻,习惯了他的损话,习惯了他的种种行为,从敌人演变成恋人,因为她离不开他。
  • 穿越之禁咒法师

    穿越之禁咒法师

    离奇的穿越经历,一块从小就随身佩戴的玉佩,死里逃生的他发现眼前的世界突然变了,而且自己似乎变的很厉害。禁咒很难施放吗?我怎么不觉得呢?变成了传说中的禁咒法师的瞳翼忍,为了揭开这一切背后的谜底,开始了自己波澜壮阔的异界生活!
  • 东宫太子妃:相思美人

    东宫太子妃:相思美人

    嫁给李元湛之前,姜长乐是姜国公的掌上明珠,当今皇后的嫡亲侄女。身份尊贵,整个周国再无任何世家小姐能与之相媲美。嫁给李元湛之后,她放下骄傲,放下矜贵,一心相夫教子,只做他唯一的太子妃。“长乐,若有朝一日你心中有我,也不枉我来此世间走一遭。”耳边细细盘旋着他清润的声音,她轻笑掩唇:“殿下,妾愿与君作梁上燕,岁岁常相见。”
  • 偶遇定未来

    偶遇定未来

    一次旅游她意外的进了——一个美男的房间!
  • 科学文库——逐数天文巨匠

    科学文库——逐数天文巨匠

    本书主要介绍的天文巨匠包括:托勒密、哥白尼、布鲁诺、伽利略、开普勒、牛顿、哈雷、康德、哈勃、梅西耶、威廉·赫歇尔、高斯、张斯、祖冲之、一行。
  • 青锋伐天下

    青锋伐天下

    一块玉佩牵连出一段离奇的身世之谜,一把宝剑寄托了一个习练绝世高手的梦想。主人公身负查阴谋、揭真相、聚臣民、扛大旗、领三军、复家国、兴天下之志,却又有强筋骨、习武艺、修长生、证大道之愿,宿命对上了期望,是抗争,还是共生,看主人公如何才能不负轰轰烈烈的一生。
  • 恋爱美肌

    恋爱美肌

    对护肤来说,比花钱更重要的是花时间!本书介绍了护理工具的选择、护理基础知识、彩妆、问题肌肤护理等几乎所有与美容相关的内容,能满足您每天的基础护肤和彩妆打理的全部需要。此外,书中还介绍了身体美容法及不同季节女性选择化妆品的方法等。这是一本非常具有可操作性的小书。各式各样肌肤保养的小误区与容易遇到的困扰,一一为你解决!按照书中方法连续护理三个月,你一定能感受到明显的变化。