十月怀胎的保胎注意事项
一、怀孕第1个月母体变化
这个月的前半个月受精卵还没有着床，在约在第3周末受精卵才会将自己植入又软又厚的子宫内膜里。这时，大部分人没有妊娠自觉症状。但也因人而异。有的人会出现类似感冒的症状：浑身无力、发烧或发冷；也有人出现睡不醒等症状。此时子宫还看不出多大变化。
此时期胚胎虽然极小，但一些重要器官如心脏、神经等已初具原形，这时的胚胎对放射线及毒性物质非常敏感，要避免接触，同时生长初期的胚胎非常娇嫩，过于激烈的动作能诱发流产。
二、怀孕第1个月肘的保胎注意事项
第一个月的孕妇一般不会有特别的不适，感觉还是比较轻松的。但需要引起注意的是，这个时期是胎儿发育的重要时期。
1．一旦停经，就要想到是不是怀孕了，应该马上去看妇产科医生。
2．一旦确诊怀孕，并计划要这个孩子，你就应该向家人、单位领导和同事讲明，以便安排好今后的生活和工作。
3．一定不要乱用药物以及乱做检查。
4．回家后尽可能早些休息，缓解疲惫的感觉，保证第二天有一个好的工作状态。
5．补充叶酸。叶酸的补充最好是从孕前3个朋开始，如果你没有提前补充，现在也为时不晚，马上开始。
6．适当地进行户外活动，补允氧气，这样即可赶走困倦，又可改善心情。
7．正确认识怀孕，调整好情绪，一个新生命的孕育应该伴随着愉快开始。
三、怀孕第2个月母体变化
此期常因停经和早孕反应而引起孕妇的注意。早孕反应多在孕40天左右出现，感觉头晕、乏力、嗜睡、恶心、晨起呕吐等，同时孕妇常感乳房胀大、乳头及乳晕颜色加深、排尿次数增多、便秘等。妇科检查会发现子宫增大变软，阴道及宫颈呈紫蓝色，阴道溢液增多，外阴湿润等。
四、怀孕第2个月时的保胎注意事项
1．选择你所信赖的医院和医生，开始产前保健。
2．少到或不到人多的公共场合，尽量避免患上传染病。
3．如果在工作中需要搬运重物，千万小心，也不要勉强。
4．怀孕初期会出现恶心、呕吐等妊娠反应，你需要放松精神，不要给自己太大的压力。
5．要注意补充水分，多喝水。上班前别忘了在包里带上几个水果，有条件的话，也可以带些可口的饭菜作为工作餐。
6．身边时常准备几个塑料袋，以备呕吐时急用。
7．由于妊娠反应和体质的变化，你也许会感到心情焦躁。此时要注意控制情绪，可以听些轻音乐，做做深呼吸。
8．集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
9．丈夫在此期间要对妻子更加体贴，帮助其度过这段不适的日子。
10．这期间是胚胎内脏发育形成期，对各种致畸因素尤为敏感，因此，要避免接触放射线、化学毒物等有害物质，避免各种病毒感染。
不要擅自服药。必须服药时，要在医生指导下服用，以免药物引起胎儿畸形。
孕早期应避免性交，因为此时胎盘尚未形成，性生活会引起子宫强烈收缩，引起流产。
要警惕宫外孕。宫外孕即受精卵在官腔以外的地方着床。出现宫外孕时，多在第2个月术时出现破裂，孕妇感觉肚子突然像刀割一样疼痛，有时会很快休克，此时应立即去医院，否则有生命危险。
五、怀孕第3个月母体变化
怀孕第3个月(第9～2周)时孕妇子宫增大，子宫底在耻骨联合上可以摸到。增大的子宫向前压迫膀胱引起尿频，向后压迫直肠会引起便秘。阴道分泌物明娃增多，警乳白色。宫颈管内腺体分泌增多，形成黏液栓，可防止细菌侵入子宫腔引起感染。此期末早孕反应会逐渐减轻。
六、怀孕第3个月时的保胎注意事项
此期早孕反应逐渐减轻后后加强营养，保证胎儿生长发育的需要。孕妇要保持心情舒畅、生活规律、情绪安定，每人要保证8小时以上的睡眠，以利于胎儿健康发育。
和怀孕两个月时一样，此时也容易流产，因此在生活细节上尤其要留意小心。平常如有运动的习惯，仍可保持，但必须选择轻松且不赞力的运动，如舒展筋骨的柔软体操或散步等，避免剧烈运动。小宜搬运重物和长途旅行。至于家务事，可请丈夫分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应注意腹部不要受到压迫。
上班时，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事的谅解，继续工作应不成问题。
在这个阶段，夫妻最好不要同房，至少也需要节制，且避免压迫到腹部，时间则越短越好。此外，为预防便秘，最好养成每日定时上厕所的习惯。下腹不可受寒，注意时时保暖。不要熬夜，保持规律的生活习惯。此期会阴部分泌物增加，易滋生病菌，应该每天淋浴，以保持身体清洁。如果感觉下腹疼痛或有少量出血，有可能是流产的征兆，应立刻到医院就诊。
七、怀孕第4个月母体变化
母体已能看出下腹部的隆起，子宫大小如同婴儿的头部。从现在开始，每次产前检查都要测量子宫底，测量方法是从耻骨中央起到下腹部的隆起处止的长度，以根据这个长度来判断子宫的大小。到15周末时，子宫的高度应是5—12厘米。孕妇基础体温逐渐呈现低温状态，并一直持续到分娩结束。分泌物、腰部沉重感、尿频等现象依然存在。
八、怀孕第4个月时的保胎注意事项
这个时期，由于早孕反应结束，孕妇身心都很舒服，胎内环境安定，孕妇食欲突然旺盛。过去一直不太需要营养的胎儿进入了急速生长期，需要充分的营养，因此要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的孕妇，身体营养状况不好，为夺回损失，必须吃营养丰富的饭菜。但是要控制食用过咸及辛辣食品以及冷食，因为这些会引起腹泻、流产及早产。这一时期，安静卧床不如适当活动，适度的运动可增强体力，给分娩及产后带来好处。有的人在妊娠期牙齿爱出毛病，这个时期应去看一次牙医，如有坏牙，应在这个时期治疗。
九、怀孕第5个月母体变化
腹部明显隆起，宫底可与脐平，孕妇检查时可听到胎心音。乳房丰满，臀部因脂肪的堆积显得浑圆，体重增加较快。此时胎儿增长快，对营养的需求量大。此期孕妇可以很明显地感到胎动。
十、怀孕第5个月时的保胎注意事项
到了第5个月，应注意腹部的保温，并防止腹部松弛，最好使用腹带或腹部防护套。
乳房开始胀大，最好选择较大尺码的胸罩。有些人可能会有乳汁排出。
胎儿日渐发育，需要充分的营养。此时若孕妇体内铁质不足，则易出现贫血，严重时还会影响胎儿的健康。此时是怀孕期间最安定的时期，若要旅行或搬家宜趁此时，但孕妇仍应避免过度劳累。
十一、怀孕第6个月母体变化
孕妇腹部更加隆起，腰腿增粗，有笨重感、增大的子宫将胃肠上推，胃排空减慢，常有上腹饱胀感。心率增快，每分钟可增加10～15次。乳房胀大、柔软，可有初乳分泌。
十二、怀孕第6个月时的保胎注意事项
此期孕妇因子宫增大，盆腔静脉循环受阻，下肢血液回流不畅而可能出现双下肢水肿。生理性水肿一般出现在足背及踝关节、小腿部，下午加重，晨起减轻或消退，血压及尿常规均正常。若水肿渐渐加重，休息后不能缓解，并有高血压、蛋白尿等，则属病理情况，这就是妊娠高血压综合征，可严重威胁母婴健康，应及时就诊。另外，此期因机体代谢增加，汗液及阴道分泌物增加，要注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣。
十三、怀孕第7个月母体变化
子宫底的高度上升到肚脐以上，不仅下腹部，连上腹部也大起来，肚子感到相当沉重。子宫底的高度是21～24厘米，越来越大的子宫压迫下半身静脉，因此会出现静脉曲张。由于子宫压迫骨盆底部，可出现便秘和痔疮。孕妇为取得身体平衡，就要昂首挺胸，挺着大肚子走路，这就更容易引起后背和腰部的疼痛。受其影响，髋关节松弛，有时会有阴部颤抖，步履艰难。
十四、怀孕第7个月时的保胎注意事项
过激的运动会造成早产，因此孕妇上下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。下肢有静脉曲张的孕妇，避免长时间站立，下半身不要系带子，睡觉时把脚稍微垫高一点是有好处的。曲张的静脉如果破裂会大量出血，最好在静脉曲张处用紧筒短袜或紧身衣加以保护。此时，拿重东西、向高处伸手、突然站起来等，都是应该避免的动作。为了不造成便秘，应在每天早上喝牛奶和水，并多吃水果和纤维多的蔬菜。再有，产前检查时，一定要再做一次贫血检查。
十五、怀孕第8个月母体变化
肚子越发凸出，子宫底高达到25～27厘米。身体沉重，行动困难，如长时间行走，大多会感到笨重和脚后跟疲劳。有的孕妇会出现浮肿，如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话不用担心，但如果是从早晨起眼睑就浮肿不消的话，就应认为是某种异常。有的孕妇已在腹壁慢慢地长出浅红色的妊娠线，看上去就像是挠伤。因激素的关系，有的人长出褐斑或雀斑，或在嘴、耳朵、额头周围出现斑点，乳头周围、下腹部、外阴部的肤色也越来越深。
十六、怀孕第8个月时的保胎注意事项
此期身体变得沉重，是懒得动弹的时期。由于，肚子太大，看不清脚底下，因此，走路、下楼梯时要踩稳了再走。每日生活要避免过度疲劳，饮食上注意不要摄盐过多。睡眠要充分，白天也要抽空躺一会儿。这个时期最可怕的是妊娠中毒症。妊娠中毒症的症状通过产前检查可以早期发现。为此。两周一次的产前检查一定要去，上班工作的人特别要注意这一点。此外，在这个时期要注意日常有无出血现象，即使只有少量的出血，也要尽早接受医生的诊察，因为这表示有早产、前置胎盘、胎盘剥落的可能性。
十七、怀孕第9个月时的保胎注意事项
子宫底上升到心窝部位下面一点，因此会压迫心脏和胃，引起心慌、气喘，或者感觉胃胀，没有食欲。阴道分泌物更加增多，排尿的次数也更加频繁。
十八、杯孕第9个月时的保胎注意事项
在这个时期该做的事情是准备分娩和住院。这样即使在预产期以前有临产预感，也不至于着慌。要和丈夫及家里人好好商量一下宫缩突然到来时的事情，住院期间家庭内的事情等，此时是孕妇越发容易疲劳的时期，要忠实地服从于自已身体的感觉，休息的时间要相对延长，但也不要忘记适度地运动。休息时，大多数人采取侧卧位感觉舒服些，当然，采用自己觉得舒服的其他姿势也无妨。由于胃部受压，一次吃不了太多的东西，可分几次吃，每次少吃些。由于分泌物增多，外阴部容易污染，因此每天要清洗，内裤要勤换，注意保持清洁。应停止性生活，防止早产及感染。产前检查要坚持每两周一次。除此之外，有腿肿、头痛、恶心等症状时，要尽早接受医生的检查。
十九、怀孕第10个月母体变化
此时随着胎儿人盆，孕妇宫底下降，子宫对胃及心脏的压迫减轻，孕妇会有一种轻松感，食欲好转。但胎头下降时压迫膀胱、直肠会出现尿频、便秘等症状。此期阴道分泌物多，能润滑产道，便于胎儿娩出。
二十、怀孕第10个月进的保胎注意事项
这是等待分娩的紧要关头，已经到了以分秒计算时间的阶段了。应尽量抛开一切不安与担心，用轻松的心情考虑一些产后的事情。一过36周，产前检查要每周进行一次。面临分娩，为尽早捕捉到异常，必须及时接受检查。住院准备要注意以下事项：
1．尽可能每天洗澡，清洁身体。淋浴或只擦擦身体也可以，特别要注意保持外阴部的清洁，头发也要整理好。
2．绝对不要做对产孕妇不利的动作，如避免向高处伸手或压迫腹部的姿势。
3．充分摄取营养，充分睡眠、休息，以积蓄体力。初产妇从宫缩加剧到分娩结束需要12～16个小时，因此特别要注意这一点。
4．严禁性生活，否则可能造成胎膜早破和早产。
5．再确认一下住院准备的落实情况。物品、车辆的安排，与丈夫和家里人的联系方法等，是否都没有问题了。此外，有时过了预产期仍无临产征兆，请遵守以上注意事项，以沉着的心情等待。
运动对保胎的益处
一、适当运动对胎儿有好处
我们提倡孕妇根据不同的孕期参加一些合适的体育运动，这是因为体育运动对孕妇和胎儿有很多好处：
1．增强心脏功能：增强心脏功能对于孕妇是非常有利的。妇女在怀孕后，生理产生一系列变化，增加了心脏的负担。若是孕妇心脏功能较强，则可保证供给胎儿充足的氧气，有利于胎儿发育，还可减缓孕妇出现腰痛、脚痛、下肢浮肿、心慌气短、呼吸困难等症状的概率。
2．增强肌肉力量：孕妇进行体育运动时，能使全身肌肉的血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量，增强腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。
3．增强骨骼力量：骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动和骨质软化等症状。
4．增强神经系统功能：神经系统功能增强可使人体各个系统器官更有效地协调工作，帮助孕妇各个系统在妊娠期间产生一系列适应性变化。
5．增加机体抵抗力：孕妇抵抗力增加可使之减少疾病的发生。
孕妇若不能适当参加体育活动，或活动量太小，对母婴健康都不利。当然，孕妇参加体育活动应适当，一般可以散步、做操为主。
二、孕妇参加运动的要求
有许多妇女怀孕后，常因反应较大或身体不便而很少参加运动，多沉溺于卧床休息。研究表明，孕妇坚持运动，可以保持良好的体形和在分娩时缩短时间。
大多数孕妇参加运动没有危险，因此除了高血压、心脏病，糖尿病和肾炎患者外，应坚持适当的运动。当然，孕妇要避免剧烈运动和过度疲劳。
对孕妇来说，合适的运动有助于增强心肺和肌肉功能。孕妇可以先从散步、做操开始，然后过渡到慢跑或骑车。随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。但无论做哪种活动，都要注意以下几点：
1．每周至少运动3次。运动量的大小以心率控制在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
2．在运动前多喝水。喝水多，运动时出汗多，散热快，体温不会升高。
3．运动前要做好准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
4．运动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋，戴乳罩。
5．要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼，以有助于分娩。
6．妊娠初、中期骑自行车运动时，要做到不急不赶，不急启动，不急刹车。
7．在闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
8．当运动中感觉头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时，应立即停止运动，就地休息。如出现阴道分泌物多或出血时，应马上去医院检查，并在以后停止运动或减轻运动。
三、对孕妇运动量和方式的限制
妇女怀孕后，过重、过多的活动和活动过少都不好。
