我们戴着的眼镜，或者说是对事情的演绎，会构成我们眼中所谓的“真实”。在人际关系中，我们的演绎有时候会跟别人的观点碰撞在一起，造成摩擦。在碰撞与冲突中，最好能够记住：我的方式不是唯一的方式，它只是我个人的方式。
当你觉得自己被迫陷于冲突之中时，重复念这个句子，会带给你极大的同情心与谦逊之心。
当你对自己说：“我的方式不是唯一的方式，它只是我个人的方式。”你那种自以为是的决断就会少一点杀伤力。看看你身边亲近的人，你的爱人、兄弟、姐妹、孩子、父母。很多时候，你们看事情的观点都是一致的，但也仍然会有不相同的时刻，这是因为每个人观察的角度都不同。
这可以从兄弟姐妹在一起谈论成长的经验看出来，每个人说的故事都不尽相同，你甚至会怀疑这两个人怎么可能是在同一个家庭中长大的。
玛丽跟苏珊是一对姐妹，对于养育子女却有截然不同的观点。玛丽认为自己受过良好教育，是两个孩子的母亲，经验丰富，她觉得“家庭号睡床”（意思是让孩子晚上跟着父母一起睡）对孩子与夫妻的关系有弊无利。她读过许多相关的文章，确信自己的观点正确，也跟朋友、儿科医生及同意她说法的人讨论过这件事。
苏珊却完全不同意她的观点。不止如此，事实上，她认为玛丽并没有对孩子付出足够的关爱。作为一个新生儿的母亲，她相信照顾孩子是全天候的工作，不同意自己观点的人，就是缺乏真正的爱心，也没有对孩子全心地付出。她读到的文章也支持她的观点，指出家中没有“家庭号睡床”是自私又有害的行为。
到底谁才是对的？双方都有很多有力的证据证明自己的观点正确，她们也都很爱自己的孩子，都是很棒的母亲。如果从她们个人的观点来看，会不会双方其实都是对的呢？
有一件事是确定的：如果你的目标是要创造更好的人际关系，与他人和谐地生活在一起，最好要知道，你的方式或许对你有用，对别人来说却不见得。
更虚心的做法是包容与你不同的观点，却也不要否定自己的想法，多发挥同情心，尽量不要把冲突看成是针对你个人而来的。
44.别放大自己或别人的缺点
放大缺点完全是一种消极的思维习惯。只要我们减少批评，接受事情的本质，就更能接受自己与别人，也会变得更快乐。
对于他人，我们总是会夸大地责备、严苛地评论，好像这是一项免费娱乐活动。我们打电话给朋友，回味同事如何在会议中出糗。我们一再重复消极的故事，批评那些不符合我们理想的人，瞧不起过胖或是身体有缺陷的人。此外，我们也经常自责，因为自己不能尽善尽美而懊恼不已。
我们手握“完美主义者”勋章，把它看成是一种荣耀。我们很少听到别人互相赞美，还拒绝接受报纸的头条新闻--一个充满爱与温暖的故事。
在这个年代里，爱变成了一种罕见的情感。有一次，我看到一个新生婴儿粉嘟嘟的，惹人怜爱。而那位母亲却指着自己的孩子，说他的脸上有个小粉刺。
放大缺点完全是一种消极的思维习惯，而且这个习惯十分容易传染。当我们冒出苛责的想法，把放大镜拿得太靠近时就要注意了。只要我们减少批评，接受事情的本质，就更能接受自己与别人，也会变得更快乐。
前段时间，我去健身房，听到两个排队上洗手间的女人在谈话。
其中一个说：“呵！你看到海伦没有？”
另一个回道：“看到了啊！她六个月前结婚了。以前的她多漂亮呀！”
“这么说可能不太厚道。不过，会不会发生什么事了呀？也许这会是一个不要结婚的好借口。”
我非常震惊，这两个女人竟然在公共场合发表这么匪夷所思的评论。
这正是拿着完美的尺度来衡量别人，又把别人的缺点放大的典型例子。我们评论或观察别人，其实只是说明了我们对自己缺乏信心，而不是我们对别人有看法。
当你对自己过度指责时，也会有同样的问题。
过去，我总是会把自己批评得体无完肤，也很清楚自己有哪些需要改进的地方。我不会去想自己对家庭及所做的事投注了多少心力，却专门去挑剔那些还没有做到的缺漏和过失。
现在我学会了，这样的想法只会贬低自己。警觉到自己有这样的思维模式后，我就能将注意力集中在我所做的事情上，而不是我没有做的。
对一个完美主义者来说，内疚是一种很熟悉的情绪。向放大自己缺点的习惯说再见，你就能摆脱那些无端存在的内疚感。
45.庆贺自己有孕育生命的能力
我希望你花一些时间回想自己生产的过程，为我们能拥有生育的能力而赞叹欢喜。
谈到生育这项奇迹，实在有太多值得惊异的事可以说了。
孕育生命的每一个过程都令人感动惊喜：从怀孕开始，倾听胎儿的心跳，看到孩子在你腹中成长的超音波频率，然后孩子通过产道出生，最后你将那个漂亮的小东西抱在怀里喂奶。这中间实在有太多值得庆贺的事了。
身为女人，我们拥有独特的天赋，能够执行生孩子这项神奇的任务。就是这件事，让我们独一无二，让我们对人类生命的延续有着极大贡献。
一旦我们能放下恐惧的心理，在身体里创造一个孩子，就是一种能够让心灵富足的经验。这样的过程能让大多数女性坚强，也能让身为女性的我们知道自己有多伟大。在这个地球上，每一次新生儿诞生，都是一次奇迹。我们没有把每一次的诞生消息都放在报纸的头版头条，这真是有些可惜！
生第一个女儿洁西之前，我看了一部墨西哥的辉丘印第安人用传统方法生孩子的影片。听过许多有关生产的恐怖故事之后，这部影片让我对于生产的过程有了新的认识，也帮助我减少了恐惧的感觉。影片中的女人让生产过程变成了一项母亲与孩子的庆祝仪式。
我看到那个要生产的女人置身于像家中一样自在的环境里，身边围绕着一群与她有特殊关系的女性。
当她的阵痛变得密集，快要接近临盆时，她并没有痛得全身扭动，而是在喃喃吟唱，歌颂着孩子的来临。她身边的女人也跟着吟唱，帮她按摩背部，让她准备好生产。孩子通过产道出来时，她站起身，所有的女人都欢欣鼓舞起来。
这部影片让我明白，生产过程没有什么好怕的。相反地，在分娩时，如果你的心情保持平静安详，相信自己的身体知道该如何去做，即使你心里并不清楚，你也能在经历被人形容为难以承受的疼痛时，仍能保持轻松。
当然，在生产过程中一定会有不舒服与疼痛的感觉，但是只要你能够保持这种欢庆的心态，就算最痛苦的时刻，也能甘之如饴。而最痛苦的时刻来临时，你也快将宝宝抱在怀中了。
我希望你花一些时间回想自己生产的过程，并且为我们能拥有生育的能力而赞叹欢喜。
与其他的母亲一起庆祝这件事吧，赞叹你的身体所缔造的美丽奇迹。如果你还没有生过孩子，我希望这会启发你，让你能享受将来怀孕、生子过程中的喜悦，不要因为听多了恐怖的生产故事而觉得害怕。如果你不能生孩子或决定不要生，我也希望你仍然能歌颂这样的奇迹，和我们一起来庆贺。
46.静坐冥想，让身心恢复平静
当我们容许自己让心神沉静下来，稍事休息，就会发现生活似乎更容易掌控，也更平静安详。
沉静的心神是内省的最佳工具。柏拉图说过：“没有反省的生命是没有意义的生命。”生命的真实意义来自了解你的天性，学习接受各个层面的自我。经过安静的自省，我们能在意识与无意识之间建立起桥梁，看清内心真正的自我。
或许你并不熟悉静坐冥想的好处，但让我告诉你一个例子。心神宁静的感觉，就像你在欣赏日落时那种心醉神驰的境界。太阳下山了，而你活在此时此刻，好像感觉时间静止了。夕阳缓缓地降落到地平线下，这一刻似乎比平日更漫长。心神宁静的感觉跟这样的状况很相似。在这样的状态中，你会获得最佳的创意、省思与启发性的想法。这也是运动员、艺术家、音乐家、作家所谓灵思泉涌的状态。心神宁静时，你能够完完全全活在当下。
安静的心神是创造力最神奇的来源，一些点子、解决方案与智慧都会自然涌现。一旦经常出现在我们内心的对话与杂音都消失了，我们心中最深刻的智慧就会出现。当我们容许自己让心神沉静下来，稍事休息，就会发现生活似乎更容易掌控，也更平静安详了。
静坐冥想带来的其他好处包括情绪上的稳定，以及更强的直觉、内在指引与幸福感。只要我静坐冥想（每天早晨十五到三十分钟），我就能将宁静的心情带入一整天的生活中。我更能融入四周的环境，别人在谈话时我也能静心地倾听，对孩子或丈夫我也不会反应过度，而且更适合下决定，分辨优先次序。有一件事也是确定的--我减少了大量为小事抓狂的机会！
静坐冥想时，即使生活的本质不变，我仍然会感觉到生命中充满了奇迹。让心神安静下来，可以减缓你内在的步调，让你活在此时此刻，带着更深刻的觉醒、更强的观察力，尽情去体验周遭的一切。这是一种很奇妙的工具，能够有效提升你的生活品质。静坐冥想能联系起你的身、心、灵。我鼓励你跟着音像教材做，阅读相关书籍，或者最好去上上课。不论怎么做，你总会发现某种特定的冥想方式特别适合你。当你开始静坐冥想，把平静的心神带入每天的生活当中，你会感受到与内心紧密相连、心神合一。你的生命从此不再一样！
47.干扰你的事发泄一次就够了
重复倾吐会使我们的思想在原地打转，不仅不会有解放的感觉，还会使我们更加生气、挫败。
