你可以开始学习任何有关营养及运动的知识。到图书馆去查资料，看些书与健康杂志。下一步，是跟医生讨论，设定一个计划，好让你的体能攀升至巅峰。向专家请教，看看你吃的食物是否会降低你的能量与活力，让你焦虑、沮丧或情绪化。看看你吃哪些食物或维生素，可以对你的身体健康有帮助。运动也能提升你的幸福感，因为在我看来，运动会将良好的感受转化为乐观与幸福。
你会有什么损失呢？我想象不出变得更健康会造成什么伤害。你会看起来更棒，也感觉更棒。你会有无穷的精力与热忱，强壮又健康。而且谁又知道呢？或许当你感觉身体更健康时，也更不容易为小事抓狂了。
73.为每一天定个主题
为今天的生活定一个主题，就像在心中种下一颗种子，然后运用心理暗示的力量促使这件事发生。
很多年前我就实验过这个策略，而且我发现无论设定的是什么主题，都会有非常美好的一天。这也是很容易做到的事，只要花一点点时间就行了。
这个概念就是每天早上花点时间，为今天的生活定出一个主题。这个表明目标的简单做法，就像在心中种下一颗种子，然后运用心理暗示的力量，在某种程度上促使这件事发生。如果你试试看，我相信你会很惊讶最后的结果。你会发现自己能实现设定的任何一种主题，因为你能把这个概念带进自己的意识里。
举个例子，上一次我以"耐心"作为一天的主题，结果那天电话修理工迟到了一小时，我真的很不高兴。然后，突然之间我发现了自己的毛病，也记起那一天的主题是什么。结果我并没有因此而烦恼或感受到压力，反而能在一开始就解决了情绪问题。我平静地打电话给电话公司，请他们快点来。接电话的人感觉到我并没有无理取闹或要求过度，便也很快就派人来了。
其他可以采用的主题有仁慈、怜悯、体贴、倾听、幽默、眼神接触、宽恕、友善、了解、乐观、专心、洞察力、愉快。你可以选择任何一个你觉得可以让那一天过得更好的主题。试试看这些主题，也试试其他的。看看哪一种能造成不同的结果。你可以轮流设定，也可以简单地随兴决定。
十六岁的马瑞卡决定要以感恩作为一天的主题。他说那次经历很奇怪。这个简单的做法竟让那一天变成他生命中最美好的一天。他说过去自己从没注意到生命中有这么多值得感恩的事。在课堂上，老师问了他一个问题，一个女同学帮助他回答，之后马瑞卡便去谢谢她。他从没想过只是因为他想感激对方，结果两人就利用午餐时间讨论了一下功课，而且她还可能成为他的新女友呢！谁知道礼物会以何种形式送到你面前呢？
74.你的存在感是你最特别的气质
试着沉浸在你正在做的事情中，当思绪飞走时就提醒一下自己，把它慢慢地拉回来，直到这变成你的第二天性。
一个有存在感的人真的有很特别的气质。那几乎像是一种魔法，又像是有磁力一样，让人很喜欢跟这样的人在一起。当你跟一个有存在感的人在一起时，心灵会获得滋养，感到清新又有趣。你会觉得自己很特别、受到尊重，所说的话也有人倾听，就好像你是全世界最重要的人一样。
发展你个人的存在感，基本上有两个作用。第一，这与活在当下有关，会减轻你的压力，让你更快乐。你不会在脑中胡思乱想，而会专注在你正在做的事情或是眼前正在相处的人身上。这会让你的思绪摆脱错乱的忧虑、负面的情绪与懊悔的心理。活在当下容许你的思想松弛下来，精神更集中，更有礼貌，也更平静。培养你的存在感会让你变得更有耐心，更不会反应过度。总之，你会变得更聪明、更有智慧。你的学习能力会提高，生活也会变得更有趣，更没有挫败感。
其次，发展你的存在感会改善你的人际关系。不论是浪漫的爱情，还是你与父母、老师、兄弟姐妹、老板、朋友，甚至陌生人之间的关系，你的存在感越强烈，就越能带动别人心中美好的一面，别人也更愿意跟你在一起、帮助你。当然，这也能帮助你减轻压力，让生活变得更轻松自在。
当你跟自己所爱的人或感兴趣的人在一起，就会很容易也很自然地表现出存在感，让对方觉得你一直都在。因为你对这个人一点也不觉得厌烦，你的注意力很集中。你的注意力会引发对方的注意力，使两人的关系更亲近。换句话说，你的存在感滋养了另一个人，满足了他被倾听与被尊重的需要。这样的感觉会让这个人更想跟你在一起。双方都能有充分的沟通，彼此都是赢家。
唯一的问题是，有时候你并不想表现出自己的存在感，也就是不想全神贯注地与某个人共处。比如，你在和父母或老师说话时，你觉得自己在被教训时，或是正在讨论一些让你打瞌睡的事时。但如果你在这种时候练习表现自己的存在感，将会让你受益无穷。
培养存在感，最好的方法是看看这样做对你有什么好处。答案是获得轻松的生活与更好的人际关系。其他的都好办，只要多练习就行了。试着沉浸在你正在做的事情中，当思绪飞走时就提醒一下自己，把它慢慢地拉回来。当你跟别人在一起时，也是同样的情况。专注在对话上，尽可能集中注意力。当你要胡思乱想时，把思绪拉回来。你要一直不断地练习，直到这变成你的第二天性。
其他人会注意到你的转变，这样很好。更好的是你也会注意到自己的改变。我想你一定同意，世上最值得尊重的人都是有强烈存在感的人。这些人的生活也都充满了冒险，而且十分有趣。毫无疑问，只要你肯这么做，就会变成这样的人。决定这样做，或许是你人生当中最重要的决定之一。
75.乐观主义=不切实际？
乐观主义者认为悲观主义者消耗了太多能量，在抱怨这个世界没有符合他们的期望；悲观主义者自称是"现实主义者"，他们坚信事情会出错，因为世上有太多事出错了。
如果你仔细观察那些很容易为小事抓狂的人，你会发现他们大都有某种程度上的悲观。他们相信或期望事情会变得很糟糕。他们始终在寻找"哪里出错了"，愤世嫉俗又充满怀疑。当事情终于出错时，他们会说："你看，我不是早就告诉过你吗？"
如果你想一下，就会发现为小事抓狂的人都具有悲观主义者的特质：挑剔、消极、容易心烦、常被干扰，因为生活不完美而觉得挫败，还常常批评那些想要为世界做点好事的人。悲观主义者消耗了太多能量，在抱怨这个世界并没有符合他们的期望。
有趣的是，悲观主义者并不认为自己确实如此。相反地，他们自称是"现实主义者"。他们强调，自己坚信事情会出错，是因为这世上有太多事情出错了。他们会用许多具体的证据，来证明自己的信念是正确的。因此，他们总是称乐观主义者"不切实际"。
然而，最奇妙的还是悲观主义者与乐观主义者竟然活在同一个世界上。所以，问题就变成了"谁才是对的"。当然，答案是两者都对，全看你从什么角度来选择。如果你把焦点集中在对的事情--善良、美丽、仁慈、怜悯、体贴上，你会注意到自然的奇妙与环绕在你身边的美景。你会惊讶于圆满的成就、无穷的可能性、美妙的奇迹与生命所带来的礼物。你可以看到所有"对"的事情。
或者，你也可以把焦点放在错的事情--丑陋和残酷上，你可以抱怨世上充满了坏人。当你看到大自然时，也只会见到垃圾与涂鸦。这全都取决于你要怎么看。
乐观只是一种选择，就这么简单。你只要看到它会为你带来的回馈--快乐幸福、压力减轻、人际关系更良好、更懂得感恩、生活更有乐趣，其他的就都不是问题了。
不要担心变成乐观主义者会让你不切实际。这只是一种迷思。乐观主义者知道这世上有很多痛苦与折磨，有一堆无止境的问题需要解决。事实上，就因为乐观主义者不容易被负面的事情与状况拖垮，最后他们反而比悲观主义者解决了更多的问题。他们知道自己小小的爱的行动，会为这世界造成大大的不同，因此他们从不放弃一切，从不认为世界毫无希望。所以，要保持乐观。你不但会在生活中更少为小事抓狂，对这个世界也会有更多的贡献！
「青春励志小诀窍」
·做一个有存在感的人，就是要活在当下，专注于正在做的事和眼前正在相处的人。
·提醒自己：没有人要陷害你。
·凡事尽力做到最好，你经常会获得预期不到的回馈。
·注意自己的语言，说什么样的话，就会有什么样的心情。
·不要被媒体和广告影响，对当下所拥有的满足，你就能快乐、有安全感。
·勇于对他人表达真心的赞美。
·用提醒卡记下你每天的想法和重要的事。
·待在你该在的年纪，尽情享受青春的滋味吧。
·提防那些鼓励你诉苦的人，他们可能会让你更去在意那些心烦的事。
·创造属于自己的独立空间，适时安静地独处可以驱散压力。
·充满感恩，会将你的思绪导向生命中顺遂的一面。
·不要只看到别人有错的一面，每个人也都有平凡、无辜的一面。
·为每天设定一个美好的主题，这一天你就会过得更好。
·用十级检定法来评定困扰你的事，5级以下的事根本不值得你为之抓狂。
·成为感恩的乐观主义者，而非事事抱怨的悲观主义者。
·不要为了叛逆而叛逆，父母的意见不一定都是错的。
·有些事不用看得太严肃，有点幽默感，偶尔自嘲一下也无妨。
·他人炫耀、自夸的背后，只是想让自己快乐一点。
