有首歌的名字叫：《男人哭吧，不是罪》。连一向用刚强来形容的男子现在都可以光明正大地哭泣，职场中备受压力的男强人和女强人们又何必强忍泪水，故作坚强呢？
从心理学上来讲，流泪是情绪的自然流露。想流泪的时候，不必用理智来压抑痛苦，让自己的情绪顺其自然地发泄。不论是快乐的情绪，还是悲伤的情绪，积聚在心里都不好，通过眼泪排遣出去，可以尽快恢复平和的心态，对我们的身心都有益处。尤其是面对压力的时候，流泪会减轻心理压力，人哭泣后情绪强度一般会降低百分之四十，哭后比哭前感觉轻松，能够尽快恢复心理和生理上的平衡。
其实，悲伤也没什么大不了，如果把生活中的幸福和悲伤都折合成重量，放到天平两端的。你认为，哪一边会更重一点呢？
人们经常形容幸福是梦幻、是羽毛；悲伤是黑暗，是石块，幸福的感觉让人仿佛漫步云端，而悲伤却足以让一个人坠入地狱。这是不是就说明悲伤的重量要远远大于幸福呢？但是，一个人从出生到死亡，每一个成长的阶段都会遭受到很多无法避免的悲伤和灾难，例如：亲人的死亡或离异、离开故乡和朋友、失去身体健康，甚至是理想破灭等等，都会让人感受到悲伤的重量。
正因为这些生命中的不可承受之重，当悲伤来敲门的时候，每个人的反应也不尽相同。有的人会恐惧、无助、愤怒、愧疚、紧张，还有的甚至会出现麻木、幻觉、幻想等生理现象，也正因为大部分悲伤的情绪都是令人不安的，所以人们习惯性地逃避悲伤的存在，甚至采取酗酒自残等很多极端的手段。造成的结果就是：我们越长大，越不快乐了。
就像我曾经一个朋友说的：“一个人的路，走着走着，就忘了要怎样说话，于是便多了很多积蓄在心底的闷闷不乐。于是便有了一个双面的我。一面是快乐，一面是悲伤，一面在人前，一面在人后。”其实，这么纠结的命题并不只是她一个人的问题，像这样“灿烂于人前，寂寞于人后”的人还有很多很多，蜷缩在自己的世界里，独自悲伤。
罗曼·罗兰说：生命质量最高的是孩子。为什么？因为他们从来不会掩盖悲伤。一个一秒钟前还在哇哇大哭的孩子，一秒钟后可能就会破涕而笑，他们不会掩藏自己的快乐，更不会掩盖自己的悲伤，所以，他们最快乐。但是这种修复悲伤的本能却随着生命的增长一点点地消逝了，成年人的悲伤慢慢地转化成了石油，埋入地下，不再轻易显露出来，但是看不见的并不是就不存在，埋入地下的石油慢慢地形成了一座矿藏，再也不能移动了。这种重量，就是悲伤的重量。
面对人生的种种不遂，我们不能阻止悲伤的来临，就像我们不能阻止灾难发生一样。但是，当悲伤来敲门的时候，我们唯一能做的不是躲在门后不应声，等它破门而入。而是要拿起武器，勇敢打开房门，正面迎接它的挑战。
一个人的自我减压之法：
1.自我宣泄
通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来：可以痛哭一场，也可以大骂一通，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
2.请人疏导
这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后，要找亲朋好友或同事交谈一下，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以减轻心理压力。
3.情绪转移
人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力，以减轻心理压力。
4.爱好减压
经常根据自己的爱好去找事干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画、搞发明等，这样可以使人变得积极开朗。
5.寻找修养身心的科学途径
如应注意阅读健身养性的书刊，根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方。
6.最重要的是要
付诸实施。
一个人的家务活
和朋友聊天的时候，自己一个人住的人总能引起别人的关注，一些不知底细的人经常会发出条件反射式的赞叹：“哇，你好独立哦，生活能力好强，好厉害哦！”但是，真实情况却经常与他们想的南辕北辙。
由于是自己一个人居住，早晨的被子经常是不叠的，看过的漫画书是随手丢在地板上，偌大的双人床一半睡人，一半完全被杂物占据了……虽然在刚开始决定一个人住的时候，特别希望有个干净的、美美的小窝，可是时间一长却发现：再美好的梦想都抵不住一颗想要懒惰的心……
在琪琪开始一个人住的生活之前，对“家务活”这个词并没有十分清晰的认识，反正有老妈在家，扔在桌子上废纸不去管它，第二天也就没了；吃晚饭把碗筷往水池里一放，下一顿吃饭的时候就都干干净净的了，虽然难免被唠叨几句，也依然屡教不改，气得老妈一个劲儿地说：“谁要是娶了你，真是家里缺奶奶了！”
可真自己住了一个月，琪琪才算真正领教到了家务活的厉害，原来做家务最痛苦的不是做起来有多难，而是不断重复、周而复始，直到把人逼疯为止。
她这才知道，原来自己是这样一个强大的垃圾制造机。那些吃过的零食，没洗的衣服，用过的碗碟，都是不会自己净化干净的，好不容易收拾一次吧，没过两天就又乱成一团。
尤其让琪琪烦躁的是她的一头长发，只要自己在家，所到之处无不遗留下长发的痕迹。不管一天梳理几次，都依然照掉不误。虽然头发长在身上的时候飘逸顺滑，看着非常美丽，但只要一掉在地板上，立刻就面目可憎起来，不光难以清洁，还会堵塞下水管道，让琪琪大伤脑筋。甚至想出了一个绝招，在头上戴浴帽，才算暂时缓解了这场头发之战。
和每个女生一样，琪琪也喜欢各种毛茸茸的小物件。正好搬家的时候赶在冬天，琪琪也仿效日本家居那样，给家里买了一大块奶白色的地毯，想着平时可以坐在上面喝喝茶、晒晒太阳、做做瑜伽什么的，多么的阳光温暖啊。可惜，一周之后这个梦想就被完全地粉碎了。由于家里没有吸尘器，地毯里积攒了很多灰尘和食物残渣，奶白色也逐渐变成了灰蒙蒙的样子，用手拎着地毯一角抖一抖，就会扑啦啦地掉碎屑，没用几次就被琪琪卷起来束之高阁了。
但是，这些都还是小事，面对家务活最难过的一关就是：懒。尤其在上了一天班回到家，骨头都累散了哪还有心情去打扫卫生？可是不收拾的话看着又实在碍眼：做，还是不做？这真是一个问题。
其实，你并不需要为自己的偶尔犯懒充满罪恶感，只要找对方法，一个人家务活也可以变得妙趣横生起来。
1.听着电视或广播做家务：为了不让自己在做家务的时候感到无聊，可以打开电视、电脑或广播当作背景音乐。在自己喜欢的音乐里面做饭、擦地、洗衣服、喂鱼，一种世俗生活里的充实感也会扑面而来。尤其伴随一些很快节奏的音乐时，效率更高。
2.改变自己对家务活的认知。不要觉得洗碗、拖地，只是居家妇女欧巴桑才会干的事儿，劳动最光荣！只要你没有活在奴婢成群的封建社会，就要学会自己给自己收拾残局。
3.从小事做起。刚开始做家务的时候会容易感到无从下手，而中途放弃。这个时候可以选择先从小事做起，譬如叠叠被子、扫扫地之类，要知道，动机都是在行为里产生的，只要你开始做了，就会越做越起劲儿。
4.学会有效利用时间。早晨散步的时候顺便去个早市，跳健身操的时候顺便扫扫地，早上出门的时候顺便倒了垃圾，把大块的家务分成零碎的小事，就会觉得简单很多。
5.给做家务一个新理由。
据美国哈佛大学和斯坦福大学专研究发现：扫地15分钟约消耗60卡路里能量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里能量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里能量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里能量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里能量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里能量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里能量。不管你想瘦腰、瘦腿，还是瘦小腹，做做家务全搞定。
6.允许房间一定程度的脏乱。做家务是一个持续性的事业，只要你想做，就永远没有做完的那一天。与其被家务活捆绑，不如接受适度的脏和乱，过度追求完美的整洁只会让自己不堪重负。
有一首诗说的好：“面对家务活，你见，或者不见，活就在那里，不悲不喜。你爱干，或者不爱干，脏衣服、脏地板、脏碗筷，就在那里，只增不减。”既然事实不能改变，与其被动逃避，不如开心地享受。
一个人住的时间长了，琪琪竟然爱上了做家务的感觉。尤其是一个人心情不好的时候，听着音乐把家里收拾整齐，或者把家里的装饰换个风格，自己烦乱的情绪也会逐渐好转。
古人都说：“一屋不扫，何以扫天下？”一个懂得做家务，会做家务，可以把自己的小窝收拾停当的人，她的生活也不会差到哪里去。所以，周末的时候，不如试着给家里来个大扫除，把杂物都清出，再换上一套新床单，生活的快乐就是这么简单。
一个人做家务之技巧篇：
1.在抽油机下面的小碗内放一圈餐巾纸，吸油效果更好，还不易滴落，清理的时候把浸满油的纸倒掉就好了。
2.用扫帚扫地时，把报纸弄湿，撕成碎片后撒在地下，可以吸附灰尘，轻松扫净地板。
3.移除粘贴式挂钩时，可将蘸醋的棉花铺在挂钩四周，使醋水渗入粘钩与墙体的缝隙中，可轻易拆除挂钩。残留的粘着剂也可用醋擦拭干净。
4.把洗衣粉先用温水融开，再放入洗衣机内，洗涤效果更佳。
5.因尼古丁而发黄的窗帘，可先把窗帘浸在加入半杯食盐的水中浸泡，再放入洗衣粉清洗，窗帘就能恢复洁白。
6.泡过茶的杯子往往会积累一层褐色的污垢，可以用细布蘸上少量牙膏，轻轻擦洗，不仅可以洗净，而且不会损伤瓷面。
7.把干净的旧袜子套在手上擦拭家具，非常方便操作，还能擦到很多不易擦到的角落。
警惕坏情绪
一个人生活，很容易变成一株植物。每天走一样的路，做一样的事，都是独来独往。时间久了，就会积累压抑和忧郁，自己却浑然不觉。
有人说过，这个世界上有三类人，上等人有本事，没脾气；中等人有本事，有脾气；下等人没本事，有脾气。越是不能控制自己情绪的人，反而越不能得到大家的尊敬，反而成了莽夫的代名词。许多人生活平淡卑微。究其原因，很重要的一点竟然是脾气暴躁、无法得到别人的认可和赏识。
情绪是人适应环境的产物，最基本的四种情绪是喜、怒、哀、惧。当各种情绪自由组合的时候，又会产生出一系列的复合情绪，比如，当害怕、欲望和紧张掺杂在一起产生的情绪叫焦虑；当自卑、愤怒和羞耻掺杂在一起的时候产生的情绪叫嫉妒；当悲伤、压力和担心掺杂在一起的时候产生的情绪叫抑郁。
虽然所有的情绪都有其合理的生物学意义，但是我们并不能总是有清醒的头脑和足够的知识来理解它们，于是乎也就常使用一些并不适宜的方法来对待这些坏情绪。
比如，突然有一天晚上，你觉得很悲伤，因为你最近不知道怎么的一直浮想联翩，想起过去的快乐时光，想起了家里父母的疼爱，想起了第一天上小学时候的情境，想起了故乡小河边的那棵杉树，这几天你甚至连做梦都是小时候在家乡的情境，有的时候梦里还会哭醒了。
其实这是人对待压力的一种正常反应，往往因为现实的不顺心而引起，用回想过去的惬意来替代面对现在的麻烦其实是一种下意识的自我防御。如果你没有意识到应该振作起来勇敢直面现在那些必须去面对的环境，或者赶快给拖得太久的问题一个了解的话，那么你就会曲解了悲伤的回忆给你的信号，你也许会继续拖延，继续做一只把头埋在沙子里的鸵鸟。
愤怒也很常见，在愤怒的时候，你可能视所有人为敌，你可能因为超市的收银员没听懂你的话和她大吵起来，也可能在一种似乎想要堕落的不管不顾中和一群陌生人喝得酩酊大醉，抑或是在深夜飙车，哈哈大笑被你超过的人都是笨蛋。这常常体现出你的焦虑，以及你对这种焦虑的忍耐已经到达极限，此时你可能企图担任一个实际上你并不能担任的职位，或者企图控制一些会自由变化的并不听话的东西。
这种愤怒的情绪其实是在试图告诉你，你现在还不行，此事你终将失败，你是在强出头。但是你并不愿意承认，因为你是那么好强又充满野心，但是潜意识已经承认了这显而易见的失败，你觉得受到了侮辱所以产生了敌意，你敌对的对象其实是自己的潜意识，发怒会让你觉得自己很强大，这样你就可以对潜意识说，你看，你说错了，其实我是这么厉害，这么的无所畏惧。此时你最好的办法是重新审视一下自己现有水平和要求上的差距，如果实在太勉强，退出一个竞争才是一个会让你免受伤害的明智之举。
情感上的空白常常会带给你许多错觉，也许你这次单身的时间显得有点长了，每次被已经谈婚论嫁的姐妹问起终身大事的时候都显得有那么点尴尬。也许在参加完一个闺蜜的婚礼的回家的路上，你觉得很沮丧：唉，她也结婚了，我还要回去过我的日子；羞辱：她的新郎看起来多么体贴啊，她多么幸福，我总觉得我今天连笑都很难看；孤单：顿时觉得街上的每一个人都有一个归属，而只有自己却像一片凋零的叶子飘来飘去；迷茫：我这叶子要飘到哪呢？进而可能出现了自卑：也许我真的不值得爱，在感情上我总是失败，我已经不想再尝试了；甚至绝望：真的，就这样吧，我永远都不会有那种真正的有人疼爱的幸福……自动化的消极思维常常瞬间就形成了。
但是，这些看起来“正确”的想法却并不客观，它们常常只是一种主观印象，此时，学会和头脑中那些一边倒的消极思想辩论可以有助于保持你的自尊：谁说我笑得很怪呢？我来参加婚礼也是精心打扮的啊！我今天穿得比平时更漂亮呢；新郎当然看起来体贴了，因为这是婚礼，但是在他们结婚前，她不是一直和我抱怨她对这段关系的不满和无奈吗？所以谁的关系也不是一直快乐的，我热恋的时候我也很开心，吵架和分手的时候当然就很难过，但是没人愿意被人看出自己过得不好；我没有在感情上总是失败，我有的时候成功，有的时候失败，难道评价一个女人是否成功的标准，就是比较谁结婚比较快吗？结婚的目的有很多，婚姻里的人也未必比现在还自由的我要快乐啊！
如果你觉得这只不过是阿Q精神，那么不妨列出单身和非单身的优缺点，请你自己去查看一下结果，我相信你会发现，幸福根本和一个人还是一群人无关。
坏情绪的表现形式举不胜举，但是有两点是关键的：第一，给予坏情绪充分的接受和尊重，因为这是人的本性。第二，即使真地感觉不好，也要有积极健康的活动补充进来，比如烹饪，旅游，结识新的朋友，自我激励等，因为它们可以把你带出坏情绪的循环。
