产后早期哺乳，以剌激乳汁的早期分泌，以后每隔3-4小时喂奶1次，每次约15-20分钟，两侧乳房交替进行，尽量使乳房排空，以保持乳房的最大分泌量。即使乳汁少也应该让孩子吮吸，因为吮吸是一种良好的剌激，可以引起反射性乳汁分泌。
药物治疗
可服用甲状腺素30毫克，每天3次，连服3-5天，或服母乳多、催乳灵等，兼服多种维生素。也可服中药治疗如：王不留行9克，穿山甲12克，漏芦9克，木通9克，当归9克，炙黄苗15克，党参克克，丹参15克。每日1剂，水煎服。另外，针灸合谷、少泽、足三里等穴位，也有一定疗效。
食疗
(1)鲤鱼1条，去内脏，不去鳞，加赤小豆100克和姜少许，炖汤食之。
(2)黑芝麻15克，炒焦碾成细末，每次服10克，以猪蹄汤冲用。
(次生花生仁适量，煮汤服。
(4)鲜带鱼3次克（洗净），生木瓜400克（去皮、核），切块。共放锅内加水煨熟，调味后服食。
猪肝天0克，黄芪（中药）100克，煮汤，肝熟后除黄芪，食肝饮汤。
鲜木瓜适量，河鱼（品种不论)适量，共煮汤，加调味品服食。
猪蹄1-2只，加花生米1天克，同煮熟，饮汤食花生及猪蹄。
螺肉250克，黄酒适量，蒸后再煮汤服食。
鲜海蜇适量，切碎，煮熟后服1小碗，每日1次。
(10)鲜红薯叶250克，猪五花肉2克克，煮后调味取食，每日分2次服完。
(11)虾米200克，加米酒适量泡软，再加清水服饮，每日1次，用以佐膳。
(12)豆腐250克，红糖次0克，水煮，加米酒50毫升用次服完，连服5日。
其他增乳法
产妇分娩方式若从仰式改为坐式，那么，坐式分娩法的产妇将比仰卧式分娩法的产妇增加乳量约30%。这是日本试验比较后得出的结论。
(2)产后与新生儿同在一起，而不是隔离，那就会使产妇的乳量平均增加约40%。这也是国外的试验结果。
(3)完全无奶或部分无奶的产妇，可每天服用30毫克胃复安药片，每日3次，每次服10毫克，产妇则每3小时喂奶1次，经4天左右就有87%的人排乳。
25.产后如何避免背部疼痛？
背部疼痛是在怀孕期与生产后最初几个月内最常见到的问题。怀孕期间，体内产生大量的弛缓素。这些激素使韧带变软，以及变得较富于弹性，而容易伸张。主要是为了使骨盆的关节扩张并分开，以利于胎儿的生产。生产后3-5个月，弛缓素才能恢复正常状态。因此，在这段时期较易出现背部疼痛，为此要特别注意背部，以免背部受伤。
轻微6勺不适可能是因为不正确的姿势、压力与一般性的疲倦而引起的。检查你的姿势，同时认真遵守保护背部的原则。不论是在采取任何姿势时，都要保持松弛的状态。同时避免任何不必要的肌肉伸张。最重要的是，要注意如何避免肌肉的过分疲劳。
坐
坐着时，应该尽量背靠着椅子，最好是用一只4、枕头垫在背部，以维持背部下方良好的姿势。当婴儿还小的时候，把他放在你大腿上的枕头上。这可以避免使你的肩膀过于紧张。
站立
不论站立的时间长或短，都会使你的背部下方感到疼痛。轻轻地提起一只脚，可以减轻背部下方的压力。
避免弯腰
如果你家中有小孩，要为他系鞋带时，最好是把他抱到你的高度，或是跪下来为他系鞋带，而避免弯腰。屈膝时，一只脚要置于另一脚的前方。为他洗澡的时候，应跪下来，并鼓励他协助你。
携带孩子
在携带小孩的时候，最好用背袋来背他，然后把他放在胸前，而不是用一只手来支撑他的臀部。这样可以避免背部的扭伤。
购物
购物时，尽量避免把所有的东西放在一个袋子里，而是平均地依其重量分装在2个袋子中，一手提一袋。假如是用推车去购物，购买的东西实在太多时，最好是多带一个背袋。要选用适当高度的推车。手置于车上时，位置应是在腰部以下5-7厘米处。
换尿布
为婴儿换尿布的工作会重复上千次。因此，换尿布的“工作台”需要正确的高度，要选择与婴儿车把手的高度相同的工。
除了要注意行动姿势和服用“杜仲猪腰汤”以外，还可以通过产后运动操来减轻产后背部疼痛。
26.产后如何找回双腿的魅力？
如何使产妇的双腿恢复原有的风采？这里介绍两种行之有效的保养方法：
一是于产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。这是最为简便实用的保养方法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
二是产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直；然后仰E卜，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起。两只脚交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急。每节操做二三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。“满月”以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。
27.产后束腹有何弊端？
爱美是人之天性，尤其是女性，更是关注自己的体形。不少年轻的母亲总是担心自己的体形在产后的变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复。于是，在产前就提早准备好了腹带、健美裤等。孩子一生下来，就忙用腹带或紧身裤将腰部、臀部、小腹部裹得紧紧的。以至于弯腰都十分困难。一旦能下地活动时，便换上健美裤，紧紧地绷在身上，希望这样能使体形恢复如初。殊不知，这样做不但会影响生殖器官及盆腔组织恢复，甚至还会造成子宫图12复旧不全和子宫下垂。
正常产褥期的束腹，不仅无助于‘陕复腹壁的紧张状态，反而因腹压的增加，产生盆底支持组织及韧带对生殖器官支撑力的下降，导致子宫下垂，子宫严重后悔后屈，阴道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改变，使盆腔血液流动不畅，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血综合征等各种妇科疾病导严重影响产妇健康。
要恢复体形，一是产后锻炼，争取产后早日下床活动导使躺时也要多变换体位，不要总是仰，避免子宫后倾。二是做简单的产后操，促进机体康复。多做抬腿运动、仰起坐等，可增强腹肌张力。而最重要的是哺乳，据法国科学家研究发现，蓄积在臀股部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但可促进子宫的复原，还有助于恢复体形。且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处。
28.做产褥操需要注意什么？
因为怀孕，腹部肌肉被拉到极限，骨盆底部的肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位恢复到原来的状态而编排的。
适当地活动身体肌肉，加速血液循环，可使产后母亲的身体早日复原。另外，还可使身体变苗条，起到美容作用。
产后24小时以后，得到医生及助产士的允许便可以开始做产褥操。最初从极轻微的动作做起，以后逐渐加大运动量。各种运动每日做2-3次，要有毅力坚持做下去，要恢复到分娩前的身体状态，最少需要1个月。
做产褥操时，要注意以下几点：
(1)要与体力恢复同步，不要过于疲劳。
(2)不要饭后马上做操。
(次行剖宫产的产妇，拆线后要做准备运动，数月后再做小产褥操。
(4)做操时可用腹带束住腹部，因腹直肌(在腹壁中央上下走向）还左右分开，中央分缝处没有合拢。
(5)会阴切开或有裂伤时，有的动作不能做，要听从医生或助产士的指导。
(6)发现哪儿有疼痛时，应立即停下来，与医生或护士。
29.如何预防产褥感染？
产褥感染又称产褥热要是由于产后致病菌侵人生殖器官而引起的疾病，是产妇在产褥期易患的比较严重的疾病。从产后的第二天到第十天期间，每天测量体温4次，有任何两次的体温达到或超过38°C或持续发冷时，应考虑有产褥感染存在能。
分娩后，产妇的子宫腔内胎盘附着部位遗留下一个很大创面，同时，子宫颈、阴道和外阴部都可能遭受不同6勺程度损伤。这些创伤都给致病细菌提供了侵人的机会。此外，妊娠期贫血、营养不良者，分娩时产程过长和产后出血过多者，身体抵抗力都会下降，给致病菌的生长繁殖创造良好的机会。产妇有胎盘早破、产前出血、妊娠中毒症或胎盘胎膜残留也都有利于细菌侵人繁殖。
致病细菌的来源可能有以下几方面：接生人员的双手或接生器械消毒不严；妊娠末期阴道有炎症；产程过长，肛门或阴道检查次数过多；产妇的衣服被褥不清洁，或用未消毒的纸或。
虽然产褥热是由于致病菌侵人体内引起的，但是否发生感染及病情的轻重，除了与侵人的致病菌种类和毒性有关外，
更重要的是与产妇本身的抵抗力强弱有关。如果产妇身体健康，即使生殖器官有损伤，细菌侵人也不一定发生感染。反之如果产妇身体衰弱，遇到产道损伤时，即使侵人的病菌毒性很小，也会引起感染。
由于造成感染的致病细菌种类不同，毒性大小不一样，细菌侵犯人体6勺部位和病变波及的范围不同，所以患者的感觉、疾病表现的症状，以及检查、化验的结果也者卩不同。
发生产褥感染后，如果治疗不彻底，急性感染可以变成慢性遇盆腔内可遗留慢性炎症遇如器官粘连或输管阻塞等。
由于产褥感染严重影响产妇健康，甚至危及生命，因此必须做好预防工作。预防工作应从妊娠开始。预防措施如下：
(1)产前做好检查，早期发现感染性疾病并早做治疗，及时补充营养，防治贫血。及早发现妊娠高血压综合征和其他并发症。预防和治疗阴道滴虫病和真菌性阴道炎。
(2)在怀孕的最后一个月禁止性交和洗盆浴。
(3)临产时，应尽量进食和饮水，抓紧时间休息，避免过度劳累，以免身体抵抗力降低。如果胎膜早破过久，或产程过长，或因胎盘胎膜残留行刮宫手术，应该用抗生素预防感染。
(4)接生人员要经过严格训练，接生时注意无菌操作，避免把病菌带人产妇体内。
(5)产后要注意卫生，保持外阴清洁，尽量早期起床，以使恶露尽早排出。同时，产后要力卩强营养，以增强身体的抗病力，这也是预防产褥热的重要措施。
30.产后如何恢复体形的健美？
女子在分娩后，由于内分泌和代谢等方面的一系列改变，产褥期营养摄人量的增加而活动减少等诸多原因，体重均会有不同程度的增加。腰部、腹部、臀部的肌肉会变得松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体形的健美。
腹壁肌肉的恢复
在你产后的最初几天，很可能会惊讶发现腹部是如此松弛。其实，当你想到在怀孕期间，腰围大约增力卩50厘米，就不会感到那么惊讶了。
生产后3-4天，你会发现腹壁肌肉约有2-4指宽的空间。当肌肉的力量开始增强时，这空间会缩减成只剩下一个手指的宽度。这时，你需要花一些时间，才能使腹部肌肉恢复原先的状态与力量。
你可通过一些简单的运动，尽早度过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为有效的运动，让肌肉恢复原来的形状与。
对腹肌紧张度的恢复，主要靠产后体操。它既能增进腹壁肌的张力必又能增进盆底肌的张力。如健康情况良好，可从分娩第二天开始做产后体操。先从盆底肌肉锻炼起，逐步增加运动量并进行腹部肌肉的锻炼，要坚持长期进行。
产后体操如下：
(1)平E卜，背部腿部伸直必收缩腹肌，将背部紧贴地面，保持这一姿势片刻，然后放松。连做5次。
(2)平臣卜，双腿上屈，并膝，双脚左右分开，以双脚及肩部支地，挺起身体，同时收缩臀肌。
(3)平卧，双臂贴地平伸，然后慢慢上举至两手掌相合，再还原。
（4）平E卜，屈起一腿直至脚跟与臀部相接触，然后慢慢还原。另一脚做相同动作，如此交替进行。
(5)胸部紧贴地面，屈膝，双脚分开约30厘米，提高臀部，胸膝之间距离保持大约30厘米。
(6)平卧，双手置头后，手指相交，上身坐起，挺胸。
(7)平卧，两臂直伸，左右两腿交替举起，与上体呈90°。体力允许的情况下，可练习双腿同时举起。
体形的恢复
为避免产妇在产后加人肥胖者的行列，在此向你们推荐一套健美操，对于清除身上的赘肉，收缩腹部，恢复体形有良好的功效。
地板运动：躺在地板上，在肘部下方衬一块护垫，双手微撑，用双手的力量，将腿部高举，可防止臀部下坠。
盘膝坐在地上：双手握紧足踝处，头向后仰，此种运动每次做30次，可使背部挺直，健胸。
(3)站立运动：双手插腰，规律性地将腿部向上举，反复20次后再举另一条腿，这样动作刚做时会觉得力不从心，但慢慢地会助你消除腿部的浮肿，使之匀称可健美。
(4)盘膝坐在地上：运动的重点在腰部，左右反复地扭转，可改善上身曲线，腰部变细，此种运动要注意的是，先吸气再转腰的效果会更好。
产后健美操可在分娩1周后进行，同时要注意时间不可过长，运动量不可过大。以后可根据个人的体质情况逐渐延长时间，适量力卩大运动量，逐步由室内走向户外，进行散步、游戏、快步走、保健操等，可调节神经内分泌机能，促进血液循环，增加热量消耗，防止“早衰”，恢复你分娩前的原有的女性美。
收缩阴道壁肌肉
此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹；性。练时取坐、立、卧姿均可，每天进行周0次收肌锻炼，收缩以能感到轻微的阴道肌颤动为好。腹肌、骨盆和臀部保持不动，无明显的体外动作。收紧肌肉后要保持数秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重复收缩、放松。
背肌锻炼法
左腿跪地，双臂撑地，头下垂，背屈呈弓形。右腿屈膝前收，膝近头部，同时收缩腹肌和阴道壁肌肉，然后右腿向上伸抬，同时头上抬，保持数秒。右腿放下，换左腿重复动作，交替做5-10次。
腰部运动
仰臣卜屈膝，两臂平放于体侧。然后收腹将身体向头部方向抬举，双臂不动，保持3-5秒钟，重复周-15次。
31.如何预防产后脱发？
产后脱发是经常困扰很多产妇的问题之一，一般来说，产后脱发持续时间不会超过6个月，不过有时候也会延长到1年左右。那些产妇常常抱怨每天大量脱发，担心这样下去头发会全部掉光，事实上，产后脱发是属于典型6纟“休止期秃发”，头发会一下子掉很多，但不会全部掉光。
