如果说这个月开始显怀的腹部让你感到有点难堪，那么第一次的胎动就能让你确确实实地感到胎宝宝的存在。那神奇的一动，犹如蜻蜓轻抖翅翼，又犹如鱼儿掠过水面，绝对让你不胜惊喜，深深地感受到生命的神奇，从而让你对生命有了一个“心”的认识。正是这种认识，让你急不可耐地想要与你爱的人分享——这是一种多么幸福的感受啊！
准妈妈与胎宝宝
胎宝宝发育状况每月追踪
怀孕5个月时，胎宝宝发育迅速。身长已有20～25厘米，体重约有320克。皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉积，逐渐变成不透明了。全身长出细毛（毳毛），头发、眉毛、指甲等，脑袋约鸡蛋大小。随着骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，心脏的搏动也强劲起来，可明显听到胎心的活动。手指可以单独地动作，会吸吮手指，动起来仿佛是在跳舞。
大脑虽然尚未产生皱褶，但基本的构造已经形成。神经系统逐渐发达，延髓部分的呼吸中枢开始发挥作用，内耳区负责传递声音的“蜗牛壳”也完成了。
准妈妈可能会出现的生理变化
从怀孕5个月开始，子宫的增大使得准妈妈下腹部明显隆起，乳头更加挺起，臀部突出，整个身体变得丰满，皮下脂肪增厚，体重增加。这时整个子宫大约像幼儿的头颅那么大，子宫底的高度与肚脐平齐，通过自己的抚摸，准妈妈可以感觉到子宫底的大致部位。增大的子宫势必要将心脏往上边压挤，使得准妈妈有时感到饭后胃里的东西不易消化，有心慌、气短或便秘等感觉和现象。
从这个月起母体可明显感到胎宝宝的活动。
安胎保胎要注意的生活细节
腹中的宝宝发育日渐加速，准妈妈需要充分均衡的营养，尤其应保证含铁食品的摄取，防止造成母体贫血。勿食用过量的盐和糖。
准妈妈食量大增，但一定要适当控制体重，不可让体重增加过快。准妈妈肥胖容易诱发糖尿病、妊娠高血压等，对胎宝宝发育不利。最好在家中备一体重计，一周称一次体重。孕中期每周体重增加不应超过500克。
日常饮食宜清淡，平时还应多注意口腔卫生，牙齿如果需要治疗，必须立刻进行。
注意适度运动，运动时间不要过长，以20分钟左右为宜。平时可进行散步、慢跑、跳慢节奏舞蹈等运动，工间休息时可以做些轻微的运动，如活动脚踝、伸屈四肢等。
准妈妈乳房变大，最好选择较大尺码的胸罩。同时要注意腹部保暖，并防止腹部松弛，可以使用托腹带。贴身内裤应挑选覆盖式内裤，即裤腰能覆盖肚脐以下部分，保暖效果好。
和准爸爸一起参加孕妇学校，学习孕产保健的知识，在那里可以了解并预防妊娠期可能出现的各种异常和并发症，学习和了解分娩过程、产褥卫生、产后避孕、孕期及产褥期性生活和育婴知识。
胎动是了解胎宝宝发育状态的最佳方法，准妈妈应将初次胎动的日期记下，以供医生参考。
婴儿用品与分娩时的必要用品可以开始准备了，应该列出清单，趁着现在身体状况稳定时和准爸爸一起去采购。
孕5月居家保健百科详解
孕期正确洗脸的方法
怀孕后，由于体内激素的变化，导致了准妈妈脸上出现了相应的变化，可能由原来的光滑细嫩变得粗糙，毛孔粗大。在两颊的部分会出现蝴蝶斑，有时候，整个皮肤还觉得非常的油，这些都让准妈妈十分苦恼。这里总结出一些关于洗脸的技巧，希望能够帮助准妈妈解除烦恼。
洗脸水的最适宜的温度是34℃左右。如果低于20℃对于皮肤的滋养不利，可以引起面部血管收缩，使皮肤苍白，枯萎多皱。如果高于38℃可以引起血管和毛孔张开，使皮肤松弛无力，容易出现皱纹，使血管的弹性减弱，导致皮肤淤血，脱脂而干燥。
洗脸要用软水，而不能用硬水。软水是指河水、溪水、雨水、雪水、自来水。硬水是指井水、池塘水。因为地下的硬水富含钙、镁、铁，直接用硬水洗脸，可以使皮肤脱脂，变粗糙，毛孔外露，皱纹增多而加速皮肤衰老。硬水要通过煮沸使之软化后再用。
最好将开水晾至34℃左右洗脸。此水的性质与生物细胞内的体液十分接近，不仅容易透过细胞膜，溶解皮脂，开放汗腺管口使废物排出，而且有利于皮肤摄入水分，使面部柔软细腻，富有弹性。
从下往上洗。洗脸的时候，要尽量习惯从下向上的推洗，尽量减少从上向下的揉搓。这是因为，全脸的毛孔都是向下长的，这种洗法最利于清洁。
脸部皮肤按摩保养法
额头的按摩。右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
眼角的按摩。避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
眼睛周围的按摩。手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
鼻头的按摩。手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。
孕期中性皮肤的护理
拥有中性皮肤，可以说是“天生丽质难自弃”的人，但中性皮肤容易受后天环境的影响，令原先好的肤质改变。若是中性偏干的肌肤，则较容易变粗，准妈妈应注重保湿的工作。选择化妆品要依照自己皮肤变化的情况而定。
孕期干性皮肤的护理
对准妈妈而言，在怀孕期间皮肤缺乏水分、油分，加上妊娠期间新陈代谢功能旺盛，容易产生孕斑，使皮肤出现粗糙、脱皮的现象，因此在选择保养品上不妨选用滋润度较高的。在清洁、保养方面，双重清洁极为重要。而每周的按摩与敷脸，可促进新陈代谢。
孕期油性皮肤的护理
怀孕期间由于油脂分泌旺盛，皮肤表面容易沾上污染物质，从而破坏水脂膜的正常运作。所以油性皮肤的准妈妈更要注意保养和护理。对于油性皮肤，除了日常的清洁程序之外，每周要进行1～2次深层清洁，即用性质温和的深层洁面霜，以清除肌肤上老死的细胞、杂质和过多的分泌物，并选用能够平衡油脂分泌的日、夜肌肤保护品，以减少油脂的分泌。
孕期敏感性皮肤的护理
属于敏感性皮肤的准妈妈，要在医生或专家的指导下，使用专为敏感皮肤而配制的保养品。但是当肌肤发生过敏时，应立即停止涂抹保养品，并在过敏的部位冷敷，同时避免受太阳直接照射，并注意多休息。
孕期忌用香皂洗乳头
女性在怀孕期间，皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去皮肤表面的保护层，造成损害，使乳房表皮肿胀，使皮肤不再细腻有质感。因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。
内陷乳头要及时纠正
准妈妈如果乳头长期处于内陷状态，容易积存污垢，造成局部糜烂、感染或乳腺炎。生产后由于不能哺乳，加之不易清洁卫生，更易患乳腺炎。在目前大力倡导母乳喂养的情况下，如因乳头内陷不能哺乳，一是影响婴儿的正常生长发育；二是有资料统计，未经过哺乳的女性，其乳腺癌的发病率要高于正常哺乳者。
乳头较短或凹陷者，应先给予拉拔式的按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡觉前按摩2～3分钟。按摩时要尽量轻一点，过程中如果有下腹部疼痛，应该立刻停止。
尽量让自己每天都睡好
随着腹部的凸出，准妈妈发现睡一个好觉也变得不太容易了，为了能够睡好，可采取下列办法：
睡前洗澡。睡前洗个温水澡。被褥常晒，冬天睡前用暖水袋把被窝焐暖，肩膀用一枕被垫塞，以防着凉。
为了能够熟睡，要注意睡眠姿势。由于子宫逐渐增大，睡眠时应取左侧卧位。
不要烦躁。睡不着时，不要烦躁，因为越着急只会越睡不着。睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
保持良好的睡眠环境。卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜，最佳温度为19～20℃，最佳湿度为50％～60％。
同时，还应注意每天定时上床，按时起床，形成固定的睡眠节律，到时候自然入睡，睡足时按时醒，才能保持大脑清醒，精神振奋，感觉良好。千万不要轻易破坏已形成的睡眠节律，以免失眠和感觉疲劳。
不要久坐沙发不动
很多准妈妈由于身体不适或笨重，常喜欢懒散地斜倚在松软的沙发里，一坐就是好半天，这样有很多不利之处。
在沙发里久坐会使准妈妈坐姿不恰当，导致全身肌肉紧张并受到压迫，骨胶原过量生长，而骨胶原是连接肌肉组织的支撑纤维。正常情况下，它具有保持肌肉组织弹性的功能，但过量生长就会压迫神经、血管甚至侵入肌肉组织。由此使肌肉组织萎缩，还会引起肌肉疼痛，尤其是使腰部肌肉处于被牵拉状态可导致肌肉韧带受损，不利于分娩。
准妈妈适宜坐在木制椅上，它不会使身体姿势出现太大变形。但最好也不要坐的时间太长。
准妈妈不要懒于活动
女性怀孕后由于胎盘、羊水、胎宝宝的存在而加重了身体负担，如果再加上肥胖，会更懒于活动，这种恶性循环，会使准妈妈的体质下降，气力不足。
准妈妈懒于活动会造成气血不畅，加之胎宝宝也得不到应有的活动，就会不利于胎宝宝的生长和成熟，可能出现延迟产期，甚至在母腹内死亡。
专家主张，准妈妈要适当参加一些体育锻炼和家务活动，这样更有利于胎宝宝生长和准妈妈身体健康。譬如在饭后擦擦桌子，收拾碗筷等，做一些力所能及又不妨碍身体的劳动。再有，就是要在饭后特别是晚饭后，在家人陪同照顾下到屋外散散步，活动一下身体，欣赏一下大自然的风光，既有利于消化，也有利于胎教。
适当做些家务活动，有益健康
了解孕期体重控制目标
为了防止准妈妈过胖、胎宝宝过大或生出低体重儿，准妈妈在妊娠期间要进行体重增加的“目标”控制：
女性一旦妊娠，如其体重超过标准体重20％，则妊娠期间体重增加目标为7000～8000克。在孕中期、孕后期每周体重增加不超过300克。
妊娠前体重正常的女性，而且不准备产后哺乳，则增加体重的目标为10千克，孕中期、孕后期每周增加体重350克。
妊娠前体重为标准体重的90％者，且准备产后哺乳，增加体重的目标为12千克，每周增加体重400克左右。
妊娠前体重在标准体重的90％以下者，妊娠期体重增加目标为14～15千克，每周增加体重500克。
如果为双胎，则体重增加目标为18千克，妊娠最后20周，每周体重增加650克。
从第5个月开始做骨盆体操
由于腹部向前突出，脊背始终处于弯曲状态。所以，背部肌肉紧张，出现腰酸背痛。为消除腰部疲劳，请做骨盆体操。
准备：运动前要先热身。热身的目的是为了放松肌肉和关节，为随后的运动做好准备，帮助心率慢慢加快。如果在身体没有做好准备之前，越过热身阶段直接做激烈的运动，容易拉伤肌肉、韧带，造成意外伤害。
方法：趴在地上，用双手、双膝支撑身体。尽量保持背部平直。紧缩腹部肌肉，收紧臀部肌肉，并轻微地向前倾斜骨盆，呼气时背部应该弓起。保持姿势数秒，然后吸气并放松。
功效：可使骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，增强肌肉力量，使产道出口肌肉变软。准妈妈平时坐在椅子上时，也可以做一做弯腰的动作。
孕中期可以出去旅游了
怀孕中期的16～28周最适合出游，这个时段，准妈妈已适应怀孕生理变化，身体状况最佳，不适症状最少，而且发生流产或早产的机会最小，即使长途旅行也不会有太大的问题，如果需要旅游，最好安排在孕中期。
准妈妈长途旅行注意事项
出游方式：假如在以前，准妈妈一直是自助游的爱好者，那现在，你就得改变自己的出行方式了。孕期出游，要选择旅行社，而且，不要参加那些人数多、行程紧凑的团。
出游天数：两三天为宜。出行的时间越长，身体突发状况的概率就会明显增加。所以，准妈妈出游的时间最好定为两三天。一来自己的身体吃得消，而且也可以有效避免准爸爸的担心之苦。
出游地点：要选择那些山清水秀的旅游地，譬如湖边、海边或是平坦的草场。避免去那些山路崎岖、险阻较多或疾病流行的地方。
长途旅行交通工具的选择
选择行驶平稳、舒适的交通工具。乘车颠簸、跳跃是引起流产的第一因素。
因此，长距离旅行应选择乘飞机，既平稳舒适，又最省时间。其次选择火车或内河轮船，但必须是卧铺或一、二、三等舱，行驶比较平稳，也能休息好。乘汽车是下策，难保平安，除非是坐小轿车或面包车在国道上行驶。
坐飞机和小轿车要系上安全带，以防意外伤害胎宝宝。坐火车或飞机都要选择靠通道的座位，便于经常活动下肢，以防水肿，也便于去洗手间和上下车。
夏季出行防晒防滑倒
散步对准妈妈来说很合适，但在夏天散步一定要注意防晒，选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。
很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了孕斑。因此，准妈妈在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
夏天多雨，准妈妈外出有滑倒的危险，因此雨天尽量减少外出。
四维彩超的最佳时期
怀孕了，准妈妈的心思也随之多了起来，宝宝发育得健康吗？四维彩超什么时候做最好？
四维彩超就是四维成像技术（4D），能直观、立体显示人体器官的三维结构及动态、实时地观察立体结构，而以往的二维成像技术只能显示人体器官的某一切面。4D技术的应用，为临床超声诊断提供了更丰富的影像信息。尤其在妇产科方面，对胎宝宝进行超声检查能立体显示胎宝宝的皮肤颜色、颜面、各器官的发育情况，甚至胎宝宝在母体里的状态也可以观察到；对胎宝宝畸形，如唇裂、腭裂、骨骼发育异常、心血管畸形等能早期诊断。
做四维彩超的最佳时间在怀孕4～6月期间。因准妈妈的个体差异，个人的具体时间还请与医生商讨，按医嘱时间进行。因四维彩超对准妈妈和胎宝宝基本没影响，所以做检查时尽可以通过四维成像技术观察可爱的宝宝在子宫里的状态，享受将为人母的喜悦。
进行第2次产前检查
怀孕5个月末应该去医院做第2次产前检查，出门之前准备好卫生纸、围产保健本等。检查时要把这一段时间以来，自己身体的任何不适告诉医生，特别是还有没有呕吐的现象，有无头痛、眼花、水肿、阴道流血或腹痛等症状。
检查的内容包括：身高的测量、体重的测量、腹围的测量、子宫底的测量、血压的测量、尿常规化验及骨盆外测量等。
对胎宝宝进行胎动监护
