如果有人把这种想法说出来：“你们大家都应该按照我想的那样去做”，普通人都明白那是很荒唐的。可是这种荒唐的想法却一直存在于我们心里。人心里最大的恶魔就是自私，自私地妄想着只有自己得到幸福就够了。所以，必须把这个可怕的恶魔从心中驱赶出去。因为恶魔只要自己得到幸福，不惜给别人带来烦恼和痛苦。
之前说到，大家都会有人际关系上的苦恼，如“某人这样做令我很为难”。对于这样的烦恼，我给出的回答只有一个：不要自私任性地想要世界都围着你转，你以为自己是谁？只要能理解这点，明白自己对于这个社会不应该有那么过分的要求，关于人际关系的问题自然会迎刃而解。
越成功，越要考虑周围人的想法
在美国政治界，最有权力的人当属美国总统。但是对于如此有权力的人所说的话都不肯服从的美国人，当然更不会听周围人的话了。难道烦恼于周围的人不听自己话的你，会比美国总统更有权力吗？
在日本，如果要说最受尊敬的人，那应该就是天皇了。以天皇为首的日本皇族成员和美国的总统一样，每天都为自己的子民和国家的事情操劳费神。但是，作为普通人的我们却想不到要考虑周围人的想法，神气地认为部下就要完全服从自己，同事也要听从自己的要求。妻子妄想丈夫要听自己的话，丈夫奢求妻子完全顺从自己，父母则想当然地要求孩子乖乖听话。这种要求周围的人完全听从自己的想法，难道不可笑吗？甚至可以说，这是一种病态的奢望。
冥想能切断烦恼引发的恶性循环
请好好记住这一点，世界上的生命只关心自己过得好坏与否，是所有问题的症结所在。那么，解决的方法也有一个，就是实践本书中为您介绍的善意冥想法。大家首先要清楚地理解并接受这一事实，人都希望自己得到幸福，都希望自己过得好。
所有生命，蚂蚁也好，老鼠也好，蟑螂也好，也都希望自己得到幸福。我们人类有时候为了自身的利益，甚至不惜去破坏别人的幸福。实际上，这样的心会令人与人之间产生纠纷，带来很多烦恼和痛苦，所以一定要阻止这样的恶性循环。具体的实施方法会在后文中进行介绍，请务必尝试一下。
幸运之人并非受神的眷顾，而是拥有乐观积极的心
内观冥想法是一种能够保护大家重要脑细胞的冥想法。根据医学领域对人脑的研究表明，人在苦恼、困惑、愤怒、消沉、担心的时候，大脑会分泌出很多的荷尔蒙。平时，由于这些荷尔蒙的分泌量很少，所以人们也不会去特别在意。但是，人在苦恼、困惑和生气的时候分泌出来的荷尔蒙是对身体有害的，大量分泌甚至会导致死亡。凌晨4点到6点之间，如果人产生烦恼、愤怒等负面情绪，则会导致毒素在全身流动。
这种毒素会促使大部分的人体细胞过早衰亡，引发各种疾病。那些奔波操劳的人往往会过早地衰老，正是由于这个原因。
“这也不顺心，那也不顺心”，这样想的人当然会过早地生病，甚至过早地死去。那么，这种毒素又是谁制造出来的呢？答案当然是我们自己。它是由我们的内心、我们的脑细胞产生出来的。
相反，想着“啊，太好了，太好了”，以这样积极开朗的心态每天充实地生活的人，身体里则会分泌出与上述完全相反的荷尔蒙。那是一种能够保护、维持、治愈身体的荷尔蒙。不论怎样的病毒侵入人的身体，它都会去守护自身的细胞不受到病毒侵害。
所以说不是所有的人都会生病，那些开朗乐观、积极面对的人几乎不会受到疾病的困扰，无论到哪里尽是遇到非常顺利的事。这样的人也常常因为看起来很幸运而被周围的人羡慕。如果有人嫉妒他的运气好，那么嫉妒他的人就会在自己的身体里制造出毒素来。但是事实上，并不是说那个乐观积极的人比其他人要幸运，或是受到神的眷顾等，而是因为他不会时时抑郁烦恼，遇到事情也会保持开朗乐观的心态，所以凡事都会很顺。
找回一直保持快乐的钥匙
内观冥想法能够帮助人们守护脑细胞、维持身体健康以及治愈疾病，帮助人们尽量延缓那些因年纪增长而导致的血管变细、血压上升进而所产生的一系列老化现象。
当然，不论是谁都会死去，但是谁都不想最后变成老年痴呆或是卧床不起，受尽病痛折磨后才死去。谁都希望活着的时候非常健康、非常快乐，没有任何疾病痛苦，死的时候大多数人也都希望能一下子闭上眼睛就死去，毫无痛苦地离开这个世界。那样的话就需要到死前的那一瞬间都保持脑细胞的活跃，不为任何事烦恼，始终拥有一颗充满朝气的心。
前几天偶然间看到小孩子在玩耍而发觉了一件事情：貌似小孩子总能马上摆脱掉讨厌的事情，时常开开心心的。小孩子的心总是被令人开心的事情所吸引，他们总在探寻有没有什么好玩的事情。如果妈妈心情不好不陪他们玩，他们马上就会跑去找爸爸。如果爸爸心情也不好，他们就会跑开自己找玩具玩。总之小孩子会一直努力让自己的心情保持快乐。任何人在孩童时代都清楚地了解如何让自己的心情一直保持快乐，谁都不例外。只是慢慢长大成人后，就渐渐不再懂得如何使用这个技巧了。
像孩子一样从来没烦恼
提起小孩子，即使再任性不听话，在大人眼里也绝不会令人讨厌。孩子既可爱又听话，让大人们都乐于去照顾他们。孩子也很有朝气，即使生病也会马上治愈，想一想还真是非常美好。但是随着孩子渐渐长大，慢慢就开始变得令人讨厌起来。有趣的是，一个现在在大家眼里令人讨厌的大人，却是曾经被周围人无数次夸奖“好可爱、好可爱”并喜爱过的小孩。
如果问，为什么曾经被夸奖喜爱的孩子，会渐渐变成令人讨厌的人呢？那是因为随着成长，人们渐渐忘记了一件事情。人们忘记了孩童时代在脑海中的“要一直快乐下去”的想法，渐渐变得对什么事情都要懊悔、烦恼、困惑，对什么事情都要去嫉妒、争抢、竞争，变成了一个彻头彻尾的制造丑恶事物的存在。也许你会说，孩童时代开始接受的教育内容并不全是让人学会去悔恨、去烦恼啊。但是随着小孩子渐渐长大，积攒着“毒素”的身体开始渐渐听不得别人的话了。慢动作冥想法就是一种让你重新回想起被遗忘的、孩童时代的那种用开朗的心情去体验幸福的方法。该方法在本书第256页有具体说明，请参照实践。
冥想之后，迎接全新的自己
慢动作冥想法并不是去祈求身体健康、生意兴隆或是家庭安泰的方法。此法是从根本上治愈一个人的人格，使人从内心得到提升，进而在意识上超越一般人。释迦牟尼佛对此法的解释是，为了锻造完美的人格超越轮回之苦，而努力克服一切苦难，最终达到涅盘，体验到永世的幸福。
也许人们会说：“那岂不是宗教吗”“我虽然想去天国，却不想达到涅盘”“笑话，进不进天国无所谓，对我来说地狱也行”等。
但是，我在这里想说的是，慢动作冥想法是非常有效的冥想法，甚至可以助你达到涅盘。因此，日常生活中希望工作顺利、家庭和睦或是身体健康等这些小事都可以非常容易地获得解决。这是一种让平时生活中的心愿轻而易举便可实现的方法。但是需要注意的是，在进行慢动作冥想法的时候，不要本着“希望成功”或是“希望变漂亮”等目的去冥想。
真正的慢动作冥想法应该本着追求真理，从一切痛苦中解放自己的目的，认认真真地审视自己、反省自己。因此，诸如“想变成富翁”“想变得漂亮”等这些非常肤浅表面的愿望首先要放到一边。本书将在后面详细介绍具体的实践方法，请读者努力本着追求真理，从痛苦中解放自己的想法努力。
