二、用好身体的“节奏”
汤米睁开了眼睛，才不过清晨五点钟，他便已精神饱满，充满干劲。另一方面，他的太太却把被盖拉高，将面孔埋在枕头底下。
汤米说：“过去15年来，我们俩简直几乎没有同时床起过。”
像汤米夫妇这样的情况，并非少见。
我们的身体像个时钟那样复杂地操作，而且每个人的运转速度也像时钟那样彼此略有不同。汤米是个上午型的人，而他的太太则要到入夜后才精神最好。一位大学赛船冠军队队长曾说过：“我们的教练常常提醒队员说‘要想赢就得慢慢地划桨。’如果划桨的速度太快的话，就会破坏船行的节拍，一搅乱节拍，再恢复正确的速度就很难了。”同样，我们要做好工作与生活的协调，就要注意用好自身的节奏。
很久以来，行为学家一直认为人体生物钟方面的差异主要是个人的怪癖或早年养成的习惯。直到20世纪50年代后期，医生兼生物学家赫森提出了一项称为“时间生物学”的理论，此一见解才受到挑战。赫森医生在哈佛大学实验室中发现某些血细胞的数目并非整天一样，视它们从体内抽出的时间不同而定，但这些变化是可以预测的。细胞的数目会在一天中的某个时间比较高。而在12小时之后则比较低。他还发现心脏，新陈代谢率和体温等也有同样的规律。
赫森的解释是，我们体内的各个系统并非永远稳定而无变化地操作，而是有大约一个周期。有时会加速，有时会减慢。我们每天只有一段有限的时间是处于效率达到巅峰状态。
赫森把这些身体节奏称为“生理节奏”。
时间生物学的主要研究工作，现在全部由美国太空总署主持。罗杰斯就是该署的一位研究生理学家，亦是一位生理节奏学权威，据他说，在大多数太空穿梭飞行中，制定太空人的工作程序表时都应用了生理节奏的原理。
这项太空时代的研究工作有许多成果可以在地球上采用。例如，时间生物学家可以告诉你，什么时候进食可以使体重不增反减，一天中哪段时间你最有能力应付最艰苦的挑战，什么时候你忍受疼痛的能力最强而适宜去看牙医，什么时候做运动可以收到最大效果。罗杰斯说：“人生效率的一项生物学法则是：要想事半功倍，则必须将你的活动要求和你的生物能力配合。”
你可以利用生理节奏规律来帮助你。但是，你首先必须知道如何去辨认它们。罗杰斯和他的同事们已研究出以下这套方法，可以帮助你测定自己的身体规律：
早上起床之后一小时，量一量你的体温，然后每隔四小时再量一次，报最后一次量度时间尽量安排在靠近上床时间。一天结束时，你应该得到五个体温度数。
每个人的变化不同而结果亦异。你的体温在什么时候开始升高?在什么时候到达最高点?什么时候降至最低点?你一旦熟悉了自己的规律之后，便可以利用时间生学家的技术来增进健康和提高工作效率。
我们的生理节奏到达最高峰的时候，做体力工作便会得到最佳的成绩。对大多数人来说，这个最高峰大约持续四小时。因此，你应该把花费气力的活动安排在体温最高的时候进行。
至于从事脑力活动的人，时间表则比较复杂。要求准确性的任务，例如教学工作，最好是在体温正向上升的时候去做。大多数人体温上升时间是在早上8时或9时，对比之下，阅读和思考则在下午2时至4时进行比较适宜，一般人的体温在这段时间会开始下降。
三、从容不迫地面对工作
知名的成功学专家卡耐基先生认为，成功的最好方法就是以从容不迫的心境完成任何事。梅吉是卡耐基先生的一位朋友，他是棒球队的监督，他曾说：“不论选手的打击率多高、守备多强、跑垒速度多快，如果他心中存有过于强烈的责任感，我都会考虑淘汰他。”
“因为，若要成为大联盟的选手，本身必须有相当的能耐，每一个动作不但要正确，更要以从容轻松的心情控制肌肉的运转，这样所有的肌肉与细胞才会富有韵律与弹性，而在瞬间而发的关键时刻，才可以随心所欲地接球或挥棒。”
“如果心里非常紧张、无法镇定下来，连带着全身的肌肉也定随之绷紧，一旦遇到重大的场面，根本无法顺利地完成应有的动作。当对方的球抛过来时，你的全身神经为之紧缩，又怎能打好棒球呢?”
梅吉先生讲述了他以前和自己教练之间的一件事情
“兰基先生(伟大的棒球选手)在世界棒球锦标赛中，曾一口气打中四支全垒打，目前他仍然是世界纪录保持者，后来他把那支伟大的球棒送给我的教练。有一天，我有幸拿起这支球棒，并以很敬畏的心情摆出正式球赛挥棒的姿态，但那种打击的样子绝对无法与兰基相提并论。
这时，我的教练语重心长地对我说：‘梅吉，兰基并不是以这种样子打球，你太紧张了，一心想打出全垒打的姿势，结果一定是遭到三振出局的命运。’的确，我曾有幸亲见兰基上场挥棒的姿势，真是美不胜收，他的人与球棒自然地结合为一体，以充满韵律的动作，轻松自若地上场，他完全清楚放松自己的道理。”
各种事业成功的道理也是如此，我们若仔细分析那些做事效率很高的人，不难发现他们都是以最积极从容的心情进行工作，这样看似悠闲，实则是离目的更近了。
乔治是一家会计事务所的职员，有一天早上，他手上握着刚从纽约事务所发来的信函，正想走下“佛罗里达饭店”的阳台，无疑，阳光照耀的假期已经泡汤了，接下来该是非常忙碌的工作时刻。心头一急，只想赶快进入状况，匆忙地走着。此时，一位压低帽檐、舒服地躺在摇椅上的朋友，一眼瞧见了慌乱疾走的他，就以佐治亚州特有的南部柔软腔调喊道：“先生，你想赶往哪里呀?身浴佛罗里达亮丽阳光的你，不该还是如此急躁不安，来!坐坐摇椅，咱们一起完成伟大的艺术吧!”
“究竟是什么?请你告诉我，我真的不晓得你是从事哪种艺术。”乔治不由得放慢了脚步，压低声音问。
“没什么，”他安详无事地回答，“只是想与你共享正在消失中的艺术呀!如今大多数的人都已忘了它是什么了。”
“我是在做日光浴艺术，闲坐此处，让慈爱温情的阳光抚慰身心，一丝丝地渗透我的灵魂，请问你曾想过‘太阳’吗?他笑答道。”
接着，他继续说道：“太阳是那样暖和优雅，悄悄地照耀着大地，它不按电铃，也不打电话，只是无声无息地亲吻着大地。想想它一小时的工作量，就远超过你我一生的工作，太阳实在是太伟大了!花开草盛树茂，大地一片欣欣向荣，干旱时降下甘霖滋润大地，使人间充满生机与和平。”
“我发现每当我沉醉于日光浴中，太阳就会慢慢渗透我的身体的每一部分，抚平、安定一切，并施予无穷的能量，所以我禁不住爱上日光浴——老兄，把那邮件的事丢在脑后，在我身旁坐一下吧。”乔治依言坐下了，让温馨的太阳光茫晒暖全身，而后回到房间开始处理那邮件，出人意外地竟然一下子就完成了。
确实，也有些人是终日无所事事地曝晒于日光之下的，我觉得这并非最好的方式。一方面享受，一面冥想四方，有了这种积极的心态，不但可以帮助恢复体力，更会带来向上奋斗的力量，主动地创造事业与人生。
面对竞争日趋激烈的现代社会我们需要减缓生活的步调，抚平内心的焦虑，从容不迫地面对工作中的挑战。
通用公司的总裁杰克·韦尔奇在这方面的做法十分值得我们借鉴。多年以来，他回忆起自己同妻子在森林中的漫步仍是兴味盎然：
有一个夏天的下午，我与妻子到森林游玩，我们到优美的墨享客湖山的小房里休息，房子位于海拔二千五百公尺的山腰上，是美国最美的自然公园。
在公园的中央还有宝石般的翠湖舒展于森林之中。墨享客原就是“天空中的翠湖”。在几万年前地层大变动的时期，造成了高耸断崖。
我的眼光穿过森林及雄壮的崖岬，转移到丘陵之间的山石，刹那间光耀闪烁千古不移的大峡谷，猛然间照亮了我的心灵，这些美丽的森林与沟溪就成为滚滚红尘的避难所。
那天下午，夏日混合着骤雨与阳光，乍晴乍雨，我们全身淋透了，衣服贴着身体，心里开始有些不愉快，但是我们仍彼此交谈着。慢慢的，整个心灵被雨水洗净，冰凉的雨水轻吻着脸颊，瞬时引起从未有过的新鲜快感，而亮丽的阳光也逐渐晒干了我们的衣服，话语飞舞于树与树之间，谈着谈着，静默来到了我们之间。
我们用心感受着四方的宁静。确实，森林绝对不是安静的，在那里有千千万万的生物在运动着，大自然张开慈爱的双手孕育生命，但是它的动作却是如此的和谐平静，永远听不到刺耳的喧嚣。
在这个美丽的下午，大自然用慈母般的双手熨平了我们心灵上的焦虑、紧张，一切都归于平和。
四、保持身体健康
一个人如果想成大事，他必须懂得：“努力自爱”。也就是说，要尽力保持其身心健康，这样才能为高效工作提供良好的基础。他应该明白，成功大半依赖自己的身体，为了实现其目的，必须对自己的身体特别在意。
日本健康专家斋藤熏认为，假如我们在饮食上能够应用日常生活常识，能够过一种简单而有节制、有规律的生活，我们就没有经常服药的必要。如果我们能够明了自己身体的需要，像明了园中花木的需要一样，能及时地给予充分的、适当的食物、饮料、新鲜空气与日光的话，我们是绝不会受困于胃病、头痛，或其他种种病痛的。
许多人因为摈除了一切能使生命变得和谐与有效率的享受与娱乐，所以在无形之中减低了自己的能力，导致工作与生活失衡，扼杀了自己成功的可能性。
