当有些人因为在战场上受到打击而退下来的时候，他们都被称为“心理上的精神衰弱症”。军方的医生都以“让他们忙着”为治疗的方法。
除了睡觉的时间之外，每一分钟都让这些在精神上受到打击的人不断地活动，比如钓鱼、打猎、打球、打高尔夫球、拍照、种花，以及跳舞等等，根本不让他们有时间去回想他们那些可怕的经历。
“职业性的治疗”是近代心理医生所用的名词，也就是拿工作来当作治病的处方。这并不是新的办法，在耶稣诞生500年前，古希腊的医生就已经使用了。
在富兰克林时代，费城教友会教徒也用过这种办法。1774年有一个人去参观教友会的疗养院，看见那些精神病人正忙着纺纱织布，使他大为震惊。他认为那些可怜而不幸的人们，在被压榨劳务——后来教友会的人才向他解释说，他们发现那些病人惟有在工作的时候病情才能真正有所好转，因为工作能安定神经。
不管是哪个心理治疗医生，他都能告诉你：工作——让你忙着——是精神病最好的治疗剂。名诗人亨利·朗费罗对大部分人来说，在日常工作忙得团团转的时候，“沉浸在工作里”大概不会有多大问题。可是在下班以后——就在我们自由自在地享受悠闲和快乐的时候——忧虑的魔鬼就会开始攻击我们。这时候我们常会开始想：我们的生活里有什么样的成绩；我们有没有上轨道；老板今天说的那句话是不是“有什么特别的意思”；或者我们的头是不是开始秃了。
我们不忙的时候，脑子常常会变成真空。每一个学物理的学生都知道“自然中没有真空的状态”。打破一个电灯泡空气就会进去，充满了理论上说来是空的那一块空间。
如果你的脑筋空出来，也会有东西进去补充，是什么呢?通常都是你的感觉。为什么?因为忧虑、恐惧、憎恨、嫉妒和羡慕情绪都是由我们的思想所控制的，这些情绪都非常猛烈，会把我们思想中所有平静的、快乐的思想和情绪都赶出去。
让生活轻松起来
几乎所有的人都希望生活过得轻松舒服，但为了达到这个目的，不同的人会选择不同的路。大多数人倾向于那种四平八稳没有风险的生活方式：稳定而轻松的工作、幸福而和美的家庭。只需把每天那几小时对付过去，便可无忧无虑了。然而这种方式看起来很舒服，事实上，长期下来就会变得很不舒服。
而另一小部分人选择的道路艰难辛苦，可以说很不舒服，但他们却总是那么愉快轻松。为什么会产生这种看似矛盾的现象呢?
做为人，都有追求快乐、逃避痛苦的本能。大多数人选择了前一种方式，因为眼前的舒适看起来是那么直接那么简单，唾手可得，所以这种方式最吸引人。然而，选择这种方式使人们不知不觉地落入了心灵的坟墓，正如坟墓中是“死人”，而心灵被埋葬的人也无外乎是心灵已死亡的“活死人”。俗话说，“哀莫大于心死”。生活逐渐变得没有了希望，没有了追求，一成不变、麻木不仁，试问生活还有什么舒服快乐可言?而真正的成大业者，虽然眼下看起来很苦很累，但他们有着远大的目标与理想，他们没有浪费生命，他们在体现人生的价值，他们时刻面临着战胜一个又一个的挑战。那种生命的充实和成功之后的满足才是真正的舒适与快乐。
人生每件事都要付出代价。生活的代价更是沉重。倾向轻松无为的生活态度的人们，请不要被眼前的舒服所迷惑，到有一天当你发现你牺牲了成就与满足感的时候，你已为此付出了心灵和时间的巨大代价。
真正让生活轻松起来的办法是相信“更美的成果总是在将来出现”。不要沉醉于当前的安乐，也不要被眼下的困难打倒，相信将来总会有更美好的东西在等待着你，再美好的生活过久了也会厌倦，再困苦的日子努力了就会改变，生活中永远都要有希望、有理想。不断进取、不断超越、生活才会充满新意，充满生机。
“生活轻松快乐的本质不在于轻松快乐本身，而在于把握对其追求的过程”这就是卡耐基的生活轻松法则。
有问题未尝是坏事
有一类人，他们最渴望的就是安全感。他们往往选择风险最小的生活之路，不愿意迎接并解决问题，一心只想维护好他们精心构筑的已有环境。实际上，正如过于平静的湖水就变成了死水一潭一样，生活的水面，也必须有问题和挑战的浪花点缀才会变得精彩。生活的风帆也只有经过风浪推动才能够到达新的彼岸。
你应该庆幸自己有问题，富于创造力的人往往把复杂的问题当成转机。问题越大，挑战越大，机会也越大，最终解决问题所获得的满足也越大。
其实，每个人的生活中都会有问题，只是有大有小，而且各人面对问题的态度不一样而已。从学校毕业，步入社会，你得想办法谋生，这就是一个直接的大问题。不管你用什么方式，你能够填饱肚子，就算是解决了问题。接下来要恋爱结婚，如何才能维持幸福和美满的感情生活，这也是问题；生了孩子，如何教育是问题；钱不够用了是问题，有了钱却和朋友失去了从前的关系，这都是问题。所以，人一生面临着太多的问题，关键看你用什么态度去对待。卡耐基认为，人面临问题时，大致有三种心理态度：
第一，对自己的问题从何而来并不明确，只是出于趋乐避苦的本能而予以拒绝。除非无法拒绝，才不得不忍受着痛苦去面对问题。
第二，不管问题的原因是什么，一心只想尽早地去逃避。
第三，认清问题的来由，看有没有必要解决，如果有，就认为是对自己的一次锻炼，是生活中的一个转折，甘心接受、勇于面对。
选择哪种态度完全视我们的心意如何。选择第一种态度的人，意识不到问题背后蕴藏的机遇，只把问题看做是麻烦与苦恼的代名词。然而面对很多无从拒绝的问题，采取消极应付的态度去处理，结果，问题解决不好，除了因此信心遭到失败的打击而意志低沉，更会因逐渐积累起来的问题而背负起越来越沉重的压力。以致整天疲于奔命，哪里还有生活的乐趣可言。
选择第二种态度，更不足取。你想要摆脱问题，往往只会给自己制造更大的问题，而整天采取对问题东躲西藏的态度，只会使自己的信心越来越脆弱，能力越来越退化。当有一天再也无法逃避时，你已没有任何武器与问题抗衡，其结果必然是整个身心的崩溃。给自己一个锻炼的机会。每一次挫折就如同一次迷航，虽然危险，但往往可以找到新的天地。
而采取第三种态度的人，对问题有了充分准备，可谓“山崩于前而不惊”。在通过一次次地努力解决问题的过程中，既得到了生活的充实，又获得了成功的喜悦，更磨炼出了坚强的意志和卓越的才能。这种人，才是生活的主宰，才是人生道路上永远的胜利者。
也许你现在对应当持哪种态度已有了主意，但你却很没有信心。没有关系，信心也是从无到有，也是在一次次地从成功中积累起来的。记住，你和所有人一样，都能发挥出创造力解决问题，而每遭遇一个问题，又都是激发你的创造力和增强信心的大好机会。哪怕就是一些痛苦的变故或是巨大的挫折，也能使你潜伏在大脑中多年的创意重见天日；离婚固然痛苦，然而你也因此重新获得了完整的自我，获得了生命的自由；被开除工作会让人灰心，但也因此你有找寻更适合个人发展的机会。不要因为遇到问题而忧虑，谁敢说这些问题对于你不意味着转机呢?
勿惧失败
问题是生活的转机，是难求的锻炼。既然如此，为什么大多数人都会本能地躲避问题、拒绝机会呢?最重要的一个原因其实是害怕失败，不敢承担风险。
人总是渴望得到别人的喜爱，而成功无疑是增加个人魅力的有效饰品。因此，当一个生活得平静自在的人突然面临着问题时，他往往习惯于逃避风险。因为他害怕失败，害怕遭到挫折后失去别人对他的爱与尊敬，以及对自身信心的打击。
然而，世上不可能有永远一帆风顺的事。只许成功不许失败，实际上背离了事物演进的法则。常言道，失败是成功之母。失败是登上成功顶峰的阶梯，人非生而知之，只有在经历失败之后，才会发现不足，才能获得提高。卡耐基说：“迈向成功的路是由一次又一次地失败铺起来的。”美国总统亚伯拉罕·林肯是世界上最伟大的人之一，至今仍是美国公众心中的偶像，我们不妨看看他当上总统之前的奋斗之路：出身贫寒，读书时被斥为“木脑袋”；长大后做生意两次输得精光，竞选州议员没有成功；两次想当选美国副总统，成功仍弃他而去；所爱的女人又过早夭折。一连串的打击使他还患上了神经衰弱，面对这一切打击，他没有因失败而裹足不前，最终他获得了胜利。而他顽强奋斗的经历更使他获得了人们衷心的尊敬与爱戴。相比之下，总是有很多人一心梦想成功，却又拼命逃避失败，这实在是很矛盾的。
事实上，害怕失败绝大程度上乃是由人本身的性格与心理需求决定的。正如很多人害怕贫困、害怕生病、害怕遭到批评，而同时又极为渴望富有、健康、受人欢迎一样，在追求成功的道路上害怕失败，这些恐惧实际上是相伴而生的。所以，害怕失败的人实际上对一切有可能打破现有的平衡、一切有负面影响的事都存有恐惧。生活中能有几件事是有利无害的呢?如果逃避成了对待生活的一种普遍态度，这将使我们创造力退化、热情降低、缺乏活力。最终你就会因生活乏味而忧虑。
消除紧张和疲劳
在人的日常生活中，很多忧虑是由紧张和疲劳造成的，而消除紧张和疲劳最好的办法就是养成良好的生活习惯。习惯对人的影响是显而易见的。习惯有多种，有好的，也有坏的；有美的，也有丑的。培养良好的习惯，是卡耐基处世艺术的重要一环。那么怎么培养良好的习惯呢?
1跟随你心脏的节拍做事，养成良好的生活习惯
卡耐基常常强调，一个人应该学会在感到疲倦以前就休息。为什么呢?美国陆军曾经用几次实验，证明即使是年轻人，如果不带背包，每一小时休息十分钟，他们行军的速度就加快，也更持久。每天从心脏流出经过全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每二十四小时所供应出来的能力，也足够用铲子把二十吨的煤铲上一个三尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么令人难以相信的工作量，而且持续五十、七十甚至可能九十年之久。你的心脏为什么能够承受得了呢?科学家研究表明心脏并不像人们以为的那样整天不停地跳动。
事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动七十下的时候，一天二十四小时里，实际的工作时间只有九小时。也就是说，心脏每天休息了整整十五个小时。”
约翰·洛克菲勒创了两项惊人的纪录：他赚到了当时全世界为数最多的财富，也活到九十八岁。他如何做到这两点呢?最主要的原因当然是，他家里的人都很长寿；另外一个原因是，他每天中午在办公室里睡半小时午觉。他会躺在办公室的大沙发上——在睡午觉的时候，哪怕是美国总统打来的电话，他都不接。
卡耐基说，只要随着心脏的节拍，养成正确的休息习惯，即使是只打五分钟的瞌睡，都能有效防止疲劳，这样不仅会提高身体对一般感冒和疾病的抵抗力，而且同样会提高对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力。
那么，我们如何使用这些方法呢?如果你是公司的职员，没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，如果你能在下午五点、六点或者七点左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢?因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的六个小时——一共是七小时——对你的好处比连续睡八个小时更多。
谈到睡眠，卡耐基指出，不论有多强的意志力，大自然都会强迫一个人入睡。
所以，要想不为失眠症而忧虑，下面是四条规则：
1)如果你睡不着，就起来工作或看书，到你打瞌睡为止。
2)从来没有人因为缺乏睡眠而死，为失眠忧虑对你的损害，通常会比失眠更厉害。
3)让全身放松。
4)多运动，使身体因劳动而累得无法保持清醒。
2放松你的情绪
