情绪改变导致行为改变。心理学家们的最新实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心搏率和体温会上升。心理研究的这个新发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。
例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神的作品而非忧郁之作。
充分运用你的幽默
使人欢笑，使人快乐，做愉快的事，说愉快的话，充分运用你的幽默，你就会把这欢乐散布到四周。
人的一生，谁都难免会有失误，谁身上都难免会有缺陷，谁都难免会遇上尴尬的处境。有的人喜欢遮遮掩掩，有的人喜欢辩解。其实越是遮遮掩掩，心理越是失衡；越是辩解，却会越辩越丑，越描越黑，最佳的办法是充分运用你的幽默，“尽付笑谈中”。
美国著名演说家罗伯特，头秃得很厉害，在他头顶上很难找到几根头发。在他过60岁生日那天，有许多朋友来给他庆贺生日，妻子悄悄地劝他戴顶帽子。罗伯特却大声说：“我的夫人劝我今天戴顶帽子，可是你们不知道光着秃头有多好，我是第一个知道下雨的人!”这句嘲笑自己的话，一下子使聚会的气氛变得轻松起来。
大家都知道林肯长相丑陋，可他不但不忌讳这一点，相反，他常常诙谐地拿自己的长相开玩笑。在竞选总统时，他的对手攻击他两面三刀，搞阴谋诡计。林肯听了指着自己的脸说：“让公众来评判吧，如果我还有另一张脸的话，我会用现在这一张吗?”还有一次，一个反对林肯的议员，走到林肯跟前挖苦地问：“听说总统您是一位成功的自我设计者?”“不错，先生。”林肯点点头说，“不过我不明白，一个成功的自我设计者，怎么会把自己设计成这副模样?”
以幽默的态度面对自己，而以严肃的态度面对人生。否则，我们就有烦恼了。当你培养出妥善处理大小失误的能力时，你在心理上就日趋成熟。当然，对小错误比较容易处理。例如，你把早餐的面包烤焦了，甚至晚餐烧焦了，你都能够一笑置之，重新准备一餐。但是如果你错过了升迁的机会，或者坐失发财的良机，就更需要你将眼前的失误拿来和人生的终极目标做一个比较。就长远来看，你还是有机会达到成功的，目前的那一点损失算什么呢?
运用幽默让自己和别人快乐，应注意：
1笑谈自己的短处。不要把自己的缺点当优点而顽固坚持。
2不论你笑别人怎样，先笑你自己。
3讲幽默故事时，要清楚明确，不要引起误会。
4你也不能期望每次讲了一则趣事或笑话，就一定有所收获。
5不要拿别人的生理缺陷或隐私开玩笑，别触到别人的痛处。
6如果与两个以上的人相处，假如你只针对其中一个人说笑话，会使其他人感到被轻视。所以，在人多的场合，最好能说一些让大家都笑的笑话。
7即使在拿自己“开涮”时，也不要忘记自己的人格。不可把自己的弱点全部告诉别人。千万不要让别人认为你像小丑般可笑。
8注意场合。严肃庄重的场合，说话要谨慎。有些适于在餐桌上说的，拿到办公室就不合适。
9对别人的幽默要捧场。即使不那么好笑，你也不妨笑一笑。
享受快乐的权力
快乐是要寻访、要共享、要想办法接近的。这是你的权力，千万不要轻易放弃。
心理学家指出：很多人有相同的状况，他们以为自己“被带去看”的地方就是自己一辈子必须待的地方。他们不明白，他们可以和其他人一样，享受许多同样的权利。
二十世纪初，有个爱尔兰家庭要移民美洲。他们非常穷困，于是辛苦工作，省吃俭用三年多，终于存钱买了去美洲的船票。当他们被带到甲板下睡觉的地方时，全家人以为整个旅程中他们都得待在甲板下，而他们也确实这么做了，仅吃着自己带上船的少量面包和饼干充饥。
一天又一天，他们以充满嫉妒的眼光看着头等舱的旅客在甲板上吃着奢华的大餐。最后，当船快要停靠爱丽丝岛的时候，这家人中一个小孩生病了。做父亲的找到服务人员说：“先生，求求你，能不能赏我一些剩菜剩饭，好给我的小孩吃?”
服务人员回答说：“为什么这么问?这些餐点你们也可以吃啊。”
“是吗?”这人问道，“你的意思是说，整个航程里我们都可以吃得很好?”
“当然!”服务人员以惊讶的口吻说，“在整个航程里，这些餐点也供应给你和你的家人，你的船票只是决定你睡觉的地方，并没有决定你的用餐地点。”
没有什么能比享受快乐更具振作自我认识的力量。它是健康的自我认识的心理维生素，它是全新的生命体验。享受属于你的快乐权力，千万不要轻易放弃它。
善于积极地思考
真正懂得品味生活的人，就要先训练自己，不论遇到任何情况都要做积极的思考，给自己注入积极基因，这能帮助我们去勇敢面对生活的风风雨雨。
每个人都会有遇到挫折、失败的时候，但只有真正乐观的人才会化逆境为顺境。一个深受流言侵扰的名人曾说过：“你知道吗?即使是你的朋友，都有可能因嫉妒而恶意中伤你，但那又怎么样呢?我有时还会因此而偷偷地高兴，因为这代表着我的表现很好，好得足以让某些人嫉妒，这不也是一种骄傲吗?”
我们要学会如何不去计较那些反面的事情，这样我们的每一天都可以是一个崭新的开始，充满了光明和希望。
如果你一直想着最坏的情况，你就会把事情往坏的方向引导。一个活在神奇的生活中的人，和一个活在悲惨世界中的人，不同点不在于他们所处的环境，而在于他们的态度。态度就像一支心思的彩笔，我们可以决定自己生活的颜色。你从现在开始要有这样的思想：
1我快乐的基础是我对生活的态度。
2我要自己多快乐，就可以多快乐。从今天起，我决心要快快乐乐地生活。如果我期待最好的，就会得到最好的。
3快乐是一种选择，我可以在任何时间、任何地方和任何状况中做这种选择。任何经验都可以被建构出一种正面积极的意义。从现在起，我将从任何事情、任何人上寻找快乐。
4遇到困难或压力时，问这三个有力的问题：这件事有什么最棒的地方?还有什么美中不足的?我该如何补救这个状况，并且从中寻找乐趣?
5感激是快乐的种子。从今以后，我的心将充满感激。
6我是否快乐决定于我的思想，而非我的环境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快乐。
如果保持开朗的心境不那么容易做到，你就和乐观的人交朋友吧，他们积极向上的人生态度会感染你，使你在不知不觉中变得开朗了。一个人出了车祸，车子全毁了，幸好人没事。同事都在为他那部昂贵的车子而惋惜，他却很开心地说：“太好了，这几年缴的保险费全收回来了!”
培养一种有益的爱好
兴趣是一个人充满活力的表现，也是一段时间专注于某一项或几项活动项目的表现；爱好是兴趣持久发展的动力，是成事立业的基础。
生活不仅因为有严肃的内涵而变得庄重，也因为有丰富的活动而变得多彩多姿。假如生活只是吃、喝、睡，那是乏味的；假如人生是一根时刻绷紧的弦，那也是会令人窒息的。
生活中当然应该有事业。同样，生活中也应该有兴趣爱好。如果说事业是生活的主色，那么兴趣爱好无疑是不可缺少的辅色。
早在古代，人们就有兴趣爱好，如古埃及人以玩木球游戏为爱好，而一些希腊人和罗马人则以收集袖珍型士兵塑像为爱好。当今，随着科学技术的发展，人们的兴趣爱好还呈现多样化的趋势。只要是人们喜欢做的事情，都可以成为一种爱好，不论是收集邮票、编织图案，还是种花养草。
生活中有浓厚的兴趣爱好，益处是多方面的。
1兴趣爱好，可以让人感受到生活的“七色”，增加生活的乐趣。生活犹如大海，有时波浪滔天，有时风平浪静；有时是阳光明媚的晴天，有时又是布满阴云的雨夜。在生命的旅途中，有一些兴趣爱好，可以放松自己，起到调剂精神的作用。
2陶冶性情，提高文化素养，有助于精神和心理的健康。兴趣爱好只要是健康有益的，就会使人在潜移默化中接受文化、技能的熏陶，培养良好的个性。
3给人们带来娱乐、友谊和知识。譬如嗜好收集古玩的人，常常要为新的古玩找到个存放的地方，查阅书籍进行一番考证等。把自己收藏的古玩拿出来观赏，也是一大乐事。
一个人在自己的生活里，有没有兴趣爱好，是大不相同的。怀有浓烈的兴趣爱好，便可以感受到生命的可贵可爱，可以化为精神的欢悦；反之，是难觅生活的乐趣的。
