第四招：肝脏排毒。肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
1.多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
2.瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。
第五招：皮肤排毒。皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。
1.每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法排除的毒素。
2.冷热交替法洗脸，这样可以促进血液循环，肌肤也可以更加紧致，让肌肤打起精神，长期坚持皮肤就会红润起来。
断食排毒要注意的问题
排毒就是借由切断外来的热量补给，燃烧体内过剩物质，如脂肪和老旧废物，从而达到清除废物、净化身体的目的。
尝试断食的时候，应遵守减食和复食的步骤，也就是断食前要渐渐减少食物的分量、饮食清淡，断食后再慢慢复食，从少量到正常量；不要快速进入断食，或断食后立刻大吃大喝，以免造成肠胃的损伤。没有断食过的人，最好先请教有断食经验的人，了解之后再施行比较安全。特别要注意的是，体重太轻（少于标准体重的25%）者、癌症晚期患者、洗肾病人、糖尿病控制不良者、严重感染者和结核病人并不适合断食。
明明白白做运动，轻轻松松来排毒
欲得长生，肠中常清；欲得不死，物中无滓。
——王充《论衡》
人体具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，怎样才能充分发挥人体的排毒功能呢?运动就是调动人体排毒功能的最有效方法！
运动调动排毒功能，有多种具体表现：
1.把有毒物质排出体外
大量的运动能使人体的排汗量增加，而出汗能够使皮肤毛孔开放、经络疏通，使体内的铅、铝、苯、硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排到体外。
2.促进排泄
坚持锻炼可以改善消化系统的功能，促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅。粪便、尿液的毒素最多，如不及时排出，会被人体重新吸收到血液中，不但引起腹胀，还会使人头昏脑涨。所以，通便正常的人群，身体内的毒素也最少。
3.改善呼吸系统
运动可增强肺活量，增加肺的通气、换气功能，可促进废气排出。运动时，可吸入比平常多几十倍的氧气，会使血红蛋白的含量增多，提高机体细胞防御毒素的功能。
4.加速人体血液和淋巴循环
淋巴系统负责对抗有害物质的侵入，并且将身体产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。运动可以提高淋巴循环的代谢率，使毒素不易入侵人体。
5.养护肝脏、肾等排毒器官实践证明，一些传统的保养方法，如太极拳、瑜伽等运动，对人体排毒器官的针对性治疗有非常好的功效。
接下来，就为大家推荐几种利于排毒的运动方式：
1.每天快步走
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大幅度地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，这种做法可以刺激淋巴、降低胆固醇和使血压降低。
2.正确进行呼吸
呼吸不仅维持我们的生命，还可以排除体内毒素，特别是深呼吸，更能消除体内毒素。正确的呼吸方法是找一个空气清新的地方，首先放松胃部，用指尖轻轻触及；接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满了气体；让气体在胃部停顿4秒钟，再用嘴慢慢呼气。
3.跳绳
弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸。
4.骑自行车
骑车不仅能够锻炼肌肉，还可以降血压。骑车运动可以让你出汗，加速体内毒素的排出。肌肉的反复收缩促进血管的收缩与扩张，对淋巴系统也大有好处。
5.瑜伽
瑜伽是顶级的排毒运动，能够促进血液循环，润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，调节身体，展开排毒行动。
按摩通便排毒法
两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后再由上腹部向下推至下腹部底部，如此连续20次。按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，应立即排便；过饱或过饥时都不可做此按摩；按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。
抹尽阴霾，给心灵一片晴朗的天空
伟大的心像海洋一样，永远不会封冻。
——白尔尼
在生活中，我们难免会遇到挫折、失败和打击，面对这些失意的人生经历，有的人会把负面情绪和心理感受牢记于心、耿耿于怀。天长日久，心里的毒素就会越积越深，影响你的健康，所以心灵排毒迫在眉睫。
心理学家认为，心灵之毒既包括外来之毒，如世俗的不良观念、他人的恶意嘲讽，又包括内在之毒，如错误的观念、思维方式和行为模式。前者往往是各种不良心理的刺激源，后者则是前者堆积、滞留于心，内化而形成的一种心理反应机制。因此，及时清除体内毒素、保持内心环境的卫生，是非常重要的。
1.摆脱心理疲劳
我们都知道，人类的劳动分为体力劳动与脑力劳动两大类，在进行繁重的体力劳动后，人们通常会感到疲劳，同样的道理，脑力劳动后人们也会感到疲劳，这就是心理疲劳。
心理疲劳是由于长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣的情绪，从而逐渐形成的。它一旦超越了个人心理上的警戒线，致使这道防线崩溃，人们在心理上则会造成心理障碍、心理失控，甚至心理危机，表现为紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等；在精神上会造成精神委靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身体上则会引发一系列躯体疾病，如偏头痛、高血压、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等。
以下是排毒攻略：
a劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
b不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对一些人说“不”。
c做错了事不要后悔自责，错了就错了，继续正常生活和工作。
d找出自己精力变化的规律，合理安排每项活动。
e放慢节奏，留出时间休闲娱乐。
f健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方式。
g夜深人静时，不妨自言自语，然后酣然入梦。
2.赶走焦虑
焦虑已经成为现代人普遍的心理疾病，有人甚至说，当今时代就是一个焦虑的年代。
每个人都有焦虑情绪，不过通过自我调节和与人沟通，大部分人都可以恢复正常。但是如果焦虑心情持续三个月以上，并伴随着失眠、心慌、头痛、食欲不振、精神委靡、坐立不安、记忆力减退等症状，就是焦虑症了，这就需要找心理医生进行治疗了。
以下是排毒攻略：
a不要分散自己的精力，把所有的精力都集中在今天要干什么、现在要干什么上。
b正确对待自己，明确可以实现的目标，不自卑、不自傲。
c正确对待别人，处理好人际关系。
d尽力去适应环境，多换几个角度去看问题。
e暂停思考，停止猜想，多去感受。
f多参加慢跑、高尔夫球等体育运动。
3.远离抑郁
抑郁症通常表现为长时间情绪低落、闷闷不乐或悲伤欲绝，对日常生活失去兴趣，精神委靡不振，失去自信。心理上的忧郁常常会带来生理功能上的失调，其外在症状表现为失眠、疲劳、无精打采和性欲丧失，严重者甚至会出现自杀等极端的念头。
患上抑郁症后，人体免疫功能下降，生理机能减退，社会交往、工作和生活能力也随之下降，也就是人们通常所说的“人体内在功力”缺乏，提不起精神。
大部分人认为忧伤常常伴随着沮丧，对于男性却未必这样。传统观念要求一个男人能独立处理自己的问题，而不鼓励他把自己的情感表达出来，或是寻求帮助或抚慰。许多男人长期压抑已成为习惯，这使他们经常恼怒而烦躁。处于忧虑中的男人和亲朋好友在一起对痛苦避而不谈，而在行为上却有暴力倾向，常常把妻子、孩子和同事当做出气筒。
以下是排毒攻略：
a通过心理调节维持心理平衡。
b不同的阶段找不同的事做，制定合适的短期目标，每做完一件事停下来充分享受完成任务的成就感。
c多与他人交流，尤其应多交乐观活泼的朋友。
d在上午接受半小时的日照，对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人很有效。
e每周远离喧嚣的都市一次。在郊外的空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。
f对于抑郁症，一些心理自我疗法非常管用，必要的话可以看看心理医生。
4.驱散压力
压力大或情绪急剧转变会刺激人体分泌一种叫可的松的激素，这种激素会压抑人体的免疫能力，降低体内垃圾和毒素的排除效率，导致癌细胞的产生。据美国哈里斯调查中心公布的数字，60%～90%的疾病都与压力有关，而且将近一半的都市人感到，各种压力使他们的健康状况越来越差，压力已经成为威胁现代人健康的罪魁祸首。
以下是排毒攻略：
a当我们意识到自己因压力过大而烦躁时，就必须直面自我，及时调整自己的心态，而不可任其肆意泛滥，以免发展为一种周期性或习惯性的情绪。
b了解压力来源，你可以列一张清单，把带给你压力的事情按轻重缓急排序。
c量力而行，不要把期望值定得太高。把近期无法达成的目标或不重要的任务从清单中删掉。
d明白任何事情都不可能尽善尽美的道理。
e要给自己找一个发泄途径，适当减压。
看看你有没有心理疲劳
当人心理疲劳时，通常有如下表现：
1.早晨起床后，感到全身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和别人交谈。
2.学习、工作不起劲，什么都懒得去做，工作中错误多、效率低。
3.容易感情冲动，神经过敏，芝麻大一点不顺心的事也会大动肝火。
4.眼睛容易疲劳。
