寻找它：中脘——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里——从下往上触摸小腿的外侧，在膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。将这两块凸骨的位置以线连接，以此线为底边向下作一正三角形。此正三角形的顶点，正是此穴。
按摩要点：足三里——肌肉比较厚，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘——大拇指指腹来回按压，指腹力度可稍大，但不能用指甲掐。
2.经常便秘者等下消化道功能较差者，可按摩天枢、足三里进行治疗。
寻找它：天枢——位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。
3.颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩。按摩穴位：风池。
寻找它：风池穴在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘的陷窝中，与耳垂齐平。
4.看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳，可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。
寻找它：太阳穴——比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约2厘米处。
5.因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者，可按摩穴位：内关。
寻找它：内关——手掌内侧手腕处横纹，往上约两指宽的中央。
按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。
6.女性治疗痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交、太冲。
寻找它：三阴交——是女性常用到的一个穴位，人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲——位于足部的背侧，大脚趾与第二个脚趾的中间。
7.经常失眠者或睡眠质量不好的人可选择穴位：太冲、印堂、足三里、合谷、神门。
寻找它：印堂——两眉头连线中点。合谷——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。（太冲参见，足三里参见）
8.肥胖者也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。
a腹部胖者，可选择穴位：天枢、中脘、气海、关元。
寻找它：气海——位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元——肚脐直下3寸，4横指处。（天枢参见、中脘参见）
b臀部胖者，可按摩穴位：殷门。
寻找它：殷门——位于臀部下方和膝窝连线上，靠近臀部的2／5处。洗澡的时候多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。
9.经常患感冒、过敏性鼻炎患者，可按摩穴位：迎香、足三里、合谷。
寻找它：迎香——鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。
按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，以得到快速缓解。平时，常按足三里和合谷，能有效提高身体的免疫力。
日常经络按摩保健法
正所谓“流水不腐，户枢不蠹”，只有动，气血才能周流全身，因此在平时应多做运动。
在日常生活中多吃理气活血的药物和食物，如陈皮、砂仁、当归、桃仁、油菜、黑大豆等。
因为“愁忧者，气闭塞而不行”，所以不管遇到什么不愉快的事都要想得开，要时刻保持心情的愉快。
气血养生，做“血气方刚”的健康人
寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精，精生气，气生神，神自灵也。
——吕洞宾
在这个快节奏的时代，很多人都或多或少地存在气血不足的情况，其原因无外乎不健康的生活方式：抽烟、大量饮酒、睡眠不足、三餐不规律、不运动或过量运动，等等。气血不足则百病生，因为气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，它掌握着人体的生杀大权。
在中医学上，“气”是个非常重要的概念，因为它被视为人体的生长发育、脏腑运转，体内物质运输、传递和排泄的基本推动能源。我们经常说的“断气”就证明了“气”对生命的重要性，断气意味着一个机体的死亡，没了气就没了命。同样的道理，如果我们身体上的“气”不好好工作，我们的身体就会生病。
血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满、感觉灵敏、活动也灵活。因为血是将气传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称血为“气之母”。
如果“血”亏损或者运行失常，就会导致各种不适，如失眠、健忘、烦躁、惊悸、面色无华、月经紊乱等，长此以往，必将导致更严重的疾病。
明白了气血的重要性，你一定想知道怎样才能补气血？不用着急，在讲如何补气血之前，先要测一测你的气血水平。
1.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，脱发或头发干枯、发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
2.看眼睛
眼白的颜色浑浊、发黄、有血丝，就表明气血不足。如果时常感到眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
3.看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足。
4.看皮肤
皮肤白里透红、有光泽、有弹性、无皱纹、无斑，就代表气血充足。
5.看耳朵
如果耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，则代表气血充足；而暗淡、无光泽代表气血已经下降。
6.摸手温
如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足；如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的表现。
7.看手指的指腹
手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足；而手指指腹饱满、肉多有弹性，则说明气血充足。
8.看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多、呼吸沉重或打呼噜的人都是血亏的表现。
气血不足的人，在日常生活中要注意以下几点：
1.适当调节，不要劳心过度
人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的感觉就会慢慢消失。
2.多吃补气养血的食物
气血不足的人在平时可常食具有补气养血功效的食物，例如荔枝、黑木耳、胡萝卜、甲鱼等。
3.情绪不好时应振奋精神
血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，所以当你烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐、欣赏幽默剧，振奋一下自己的精神。
4.经常参加体育锻炼
要时常参加体育锻炼，但是运动量不易过大，运动项目的选择以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功等，还可以进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。
5.配合穴位按摩更有效
合谷穴——位于手背大拇指与食指交会处，用另一只大拇指按压30秒后松开，重复５次；足三里——膝盖正下缘约４指、胫骨凹陷处，利用食指弯曲的骨节来按压，至少３分钟；风池穴——后头颅骨下缘，在颈椎中线与耳后中间的凹陷处，用大拇指按压至少３分钟。
温度决定气血盛衰
血液滋养着我们全身，当温度降低时，血液流速减慢，就会出现滞涩、淤堵；当温度进一步降低，血液就会凝固，人就会面临死亡。使血液流动起来的动力就是温度，适宜的温度能使血液在全身循环不息，维持着脏器的生理活动，让生命获得保障。所以说，温度可以决定人的气血盛衰。
寒冬时节，应该让你的身体温暖如春
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
——《黄帝内经》
每年的秋末冬初，都是气温变化无常的时节，通常是一股冷空气过去，气温骤降，产生的寒气就会进入人体内部。这时，人体所承受的寒气如果分量不多，同时气血充足、经络畅通，身体很快会将寒气从表皮受寒的部位运送到排泄通道。如果受寒的面积很大，或寒气长期积累，人体就必须消耗大量的能量来驱除寒气，身体必将产生大量的“寒毒”（变质的体液），人就会生病。
在我们的生活中，很多肠胃疾病都是因寒而生。肠胃就是中医所讲的“脾”，负责掌管全身血流供应。如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法化成足够的血液提供身体所需，末梢血液循环自然就会变差。
寒气积累在肌肉里，时间长了，你就会觉得肌肉僵直、腰酸背痛，形成肩周炎、关节炎。
寒气积累到一定的程度，就会入侵到经络，造成气滞血淤，影响气血的运行，这就是中医所讲的虚亏，它能够诱发多种难以治愈的病症。
既然寒气的危害如此之大，那么在寒冬季节中就应树立正确的养生观念，尽量减少寒气的侵入。
1.不扰阳气，增强肌肤适应能力
所谓不扰阳气，是说不要耗散精气、元气，要护阳益气。冬季夜里寒气重，伤人尤甚，所以我们应该早睡，这样才能让闭藏之阳气不受干扰。过度劳累会耗散阳气，因此我们在工作中应做到劳逸结合。
在秋天时我们就应加强锻炼，因为秋凉能让皮肤机能受到“冻”的锻炼，随着秋凉逐渐加重，由凉过渡到冬天的寒冷，肌肤的适应能力也会与之相适应。冬天加衣，不宜一次性加衣，应随气温下降而逐步加衣，这样可让肌肤逐步适应寒冷的冬天，提高机体抗寒能力。
2.增强肺之宣发肃降功能，以抗寒邪侵入
冬天气温低，冷气浓重，寒邪侵入，肺先受害。肺为风寒所束，宣发肃降机能发生障碍，便会咳嗽、气喘，因此，增强肺宣发肃降的机能，就能增强肌肤抗寒的能力。在生活中应注意背部、鼻子、双脚的保暖御寒，因为这些部位是肺部受寒的途径。在平时可以一天三次摩擦鼻之两翼至发热或者摩擦双脚的涌泉、丰隆诸穴和背部的肺俞穴，这些都能起到驱寒的效果。
3.健脾养胃，提高抗寒能力
为了能使人体所需的营养物质得到源源不断的供给，必须健脾养胃，增强胃的消化能力和脾的运化能力，所以在寒冷的冬天不宜吃生冷食物，因为生食、冷食不宜消化，会损伤脾胃。
饭后1小时用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。
