—保持午睡的好习惯
每天午间小小地休息一下，为健康充充电。
讲道理的小故事
曾经有这样一句话告诉我们：“休息是为了走更远的路”。每天一段短暂的午睡，能为我们的身体做最好的充电，这样我们前方的道路才更长。
小文今年五年级了，是个作息规律的好学生，每天除了有早睡早起的好习惯以外，中午还会午睡半个小时。就算放假在家，他也会按时午睡。
小文每日晚上都睡得很好，时间也很充足，他为什么还要午睡呢？
这是因为有一天，上午四节课过后，小文的头脑里堆积了很多知识，因为没有充足的吸收时间，有些糊里糊涂。午饭过后，他有一点困了，于是躺在椅子上睡了半个小时，醒来之后发现自己很精神，上午学的课程一下子都记起来，而且完全理解了老师教的内容；下午听课的时候也特别专心，不再像以前，总觉得脑袋里面都是浆糊。从此小文养成了午睡的习惯。
不但如此，自从他坚持午睡，身体明显比以前健康，抵抗力也很强，很少得疾病，老师经常夸他是健康的小壮汉。
虽然我们每一天都尽量保持自己的睡眠时间和质量，尤其是同学们有了家长的督促。但是不管晚上睡眠是否足够，一天之中想短暂的睡一会，是人的正常需要，尤其是午睡。这是因为学习了一上午，脑筋始终在转动，休息一段时间来回复体力和脑力，精神饱满迎接下午的课程。
有一位专门研究睡眠的科学家说，人类的身体有两次睡眠倾向，一次在晚上，一次在下午。当你吃完午餐之后，会觉得头昏脑胀，思路缓慢，这时稍微睡一会儿的话，会感到精神振奋，头脑清醒，学习效率也会提高。
养成好习惯
1一天半小时午睡，健康找上门。午睡能让大脑和身体都得到放松和休息，而且能帮你放松心情，减轻压力，消除因紧张的学习所带来的疲劳，所以我们小孩子每天坚持保证30分钟左右的午睡。
2 莫要因为午睡懒床而不起。由于有了晚上良好的睡眠，午睡的时间不应太长。如果一睡就是几小时，就会打乱我们的生活节奏，导致晚上睡不着觉，变成大家所说的“小夜猫”。
3午睡前后要注意规则。午睡不宜午餐后立即躺下就睡，如果吃得很饱躺下就睡午觉，大量血液流向胃，易引起大脑供血不足。所以一般餐后休息十几分钟再睡。
另外，午睡后醒来要慢慢站起，喝杯水，稍加活动，让自己的四肢舒展开，这样才能促进血液循环，让中午吃到的午餐得到充分的吸收。
健康百宝袋
午睡的姿态能影响你一生的健康，你知道午睡的正确姿态吗？午睡应该怎么睡呢？
午睡时间很短，但也要讲究条件和姿势。有些小朋友和在校同学用脑门儿压着手趴桌子睡觉的习惯，这容易伤害眼睛和上肢。坐在椅子上睡也不好，影响大脑供血，醒来后容易感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊，脸色看起来很不好，需要一段时间才能恢复。所以如果有条件最好采取平卧午睡。
智慧小精灵
俗话说：“春困愁乏夏打盹”。小朋友，你知道“春困”、“秋乏”和“夏打盹儿”哪一个指的是午睡吗？动动手查查看吧！
