但是，杨雅琪的兴奋劲还没过，就忽然对自己的感觉越来越糟糕了。她在耶鲁过得很辛苦，上课听不懂，说话发音不准，许多大家都知道的事自己却一无所知，而许多她知道的事大家却又觉得好笑。她开始后悔自己到耶鲁来。她不明白自己为什么要到耶鲁来受这份羞辱，同时更加怀念在家乡的日子，在那里，她永远是最优秀的。
感到孤独无比的杨雅琪，觉得自己是全耶鲁最自卑的人。无奈之下，她求助于心理咨询。
心理医生对她是这样诊断的：
她已跨入了个人成长的“新世纪”，可她对已经过去了的“旧世纪”仍恋恋不舍。她对于生活的种种挑战，不是想方设法加以适应，而是缩在一角，惊恐地望着它们，哀叹自己的无能与不幸。
她对于能来耶鲁上学这一辉煌成就已感到麻木不仁。她的眼睛只盯着当前的困难与挫折，没有信心去再造就一次人生的辉煌。
她习惯了做鸡群中的白鹤，不甘心做白鹤群中的小鸡。
她以高中生的学习方法去应付大学生的学习要求，自然是格格不入，可她抱残守缺，不知如何改变。
她因为自己来自一个在世界上并不发达的国家，做事傻里傻气，就认定周围的人在鄙视她，嫌弃她。可她没有意识到，正是因为她的自卑，才使周围人无法接近她，帮助她。她没有想到，耶鲁对她来说，不仅是知识探索的殿堂，也是文化融合的熔炉。
她悲叹自己来耶鲁是个错误。可她忘了，多年来，正是这个耶鲁梦在支撑着她的精神。她虽然战胜了许多竞争对手进入耶鲁大学求学，却在困难面前输给了自己的妄自菲薄。
·被炒鱿鱼的海伦·
海伦所在公司最近裁员，他不知为何被老板炒了鱿鱼。平时尽职尽责的他心里感到不公，整天呆在家里不出门，寝食难安。妻子怎么安慰也不起作用，情绪日益糟糕，他本人也日益消瘦。最后，在妻子的开导下，海伦终于决定出去找事做。
海伦心情烦闷，找了个单位就应聘，结果被拒绝了，其理由并非他不具备胜任这项工作的能力，而是精神状态太差。海伦百思不得其解，这怎么会是我呢？我可是原先公司很有组织能力的职员啊！现在怎么会如此轻贱呢？就这样，他带着满腹狐疑垂头丧气地回了家，跟妻子探讨自己遇到的问题。
他们假设了一个场面：妻子扮演公司招聘人员，海伦前来面试．一问一答，依据大体的面试程序进行。测试的结果，令海伦再次惊讶，妻子玛丽一样没有聘用他，理由有三条，其中两条和白天被拒绝理由相同。海伦再次陷入沉思，恍然大悟：虽然自己口头上总承认失败的存在，但一直没有找出失败的原因，一直被失败的阴影笼罩着，由此而使自己精神状态恶化，思维也随着心情的变化呈现出混沌状态。为了找回从前饱满的精神状态，玛丽特向公司请了一个月假，与丈夫一起飞往夏威夷旅游。远离失败的阴影，海伦完全投入到了大自然舒适的怀抱当中，忘掉了一切不快乐的事。
旅游回来的第二天，海伦以饱满的精神状态去应聘，终于成功了！
·不要为打翻的牛奶而哭泣·
十几岁的桑德斯经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾；交完考试卷以后，常常会半夜里睡不着，害怕没有考及格。他总是想那些做过的事，希望当初没有这样做；总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。
一天早上，全班到了科学实验室。老师保罗·布兰德威尔博士把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂生理卫生课有什么关系。
过了一会，保罗·布兰德威尔博士突然站了起来，一巴掌把奶瓶打碎在水槽里，同时大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”
然后他叫所有的人都到水槽旁边，好好地看看那瓶打翻的牛奶。
“好好地看一看，”他对大家说，“我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了，你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。只要先用一点思想，先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，只注意下一件事。”
·如果，下一次·
一位心理医生每天的工作就是帮助自己的病人解决所有的心理难题，他工作了整整30年，几乎大半生都用在倾听别人的烦恼和困惑上。他快要退休的时候，决定把自己一生的经验总结成书，这样不但能够让人们少走许多弯路，也对自己的工作是一份完整的总结。于是，他开始着手创作，最终完成了一本心理学的专著，其中不但有各种心理疾病的症状表现和治疗方法，还加入了自己的临床实践经历，可以说是一本经历了时间考验的心理百科全书。
这位老医生也被心理学界公认为权威。很多学校、企业纷纷邀请他去讲课。一次，他在一家大学的课堂上，拿出了自己的那本专著，望着台下同学们崇拜的目光，他轻轻地说：“我这本书共有200万字，讲了3000种以上的治疗方法和药物，可是这所有的内容可以总结成为几个字。”
同学们睁大了眼睛，用几个字的总结心理专家一生的结晶，那一定是充满智慧的语言。只见专家转身在黑板上写下了几个字：“如果，下一次。”学生们都在期待着解释。专家说：“我多年的心理治疗，都是从倾听病人的烦恼开始的。我发现很多病人之所以受到精神困扰，是因为‘如果’这两个字，很多人都长久地被这两个字折磨着，他们总是在诉说完自己的苦恼之后，加上一句‘如果我当初好好努力’、‘如果我没有选择离开’、‘如果我抓住了那次机会’……有些人会为了这个‘如果’寝食难安、捶胸顿足，甚至有些人因此产生自杀倾向。”
专家顿了一顿，接着说：“我的治疗，不管是采用什么方法，最终的目的就是把他们引出‘如果’的深渊，让他们去发现‘下一次’。当人们能够被下一次所吸引时，所有的精神困扰都会消失。他们开始说‘下一次我会选择好好进修’、‘下一次我一定不会再错过’、‘下一次我一定抓住机会’……的时候，我就知道，他们马上就会痊愈了。”
古老师说：“这几个故事都告诉我们，既不要活在过去的成功中，也不要活在过去的失败中！奥地利心理学家阿德勃是一名钓鱼爱好者。一次，他发现了一个有趣的现象：鱼儿在咬钩之后，通常因为刺痛而疯狂地挣扎，越挣扎，鱼钩扎得越紧，越难以挣脱。就算咬钩的鱼成功逃脱，那枚鱼钩也不会从鱼嘴里掉出来，因此钓到嘴里有两个鱼钩的鱼也不奇怪。在我们嘲笑鱼儿很笨的同时，阿德勒却提出了一个相似的心理概念，叫做‘吞钩现象’。每个人都有一些成功或过失，这些成功或过失有的时候就像人生中的鱼钩，让我们不小心咬上，深深地陷入心灵之后，很难摆脱，这样的心理就是‘吞钩现象’。‘吞钩现象’使人不能正确而积极地看待从前的成功和失败，会造成自责和恐惧，对人的心理造成难以磨灭的伤痕。所以，无论过去是怎么的，我们都要有勇气把它忘记，以最积极的心态来迎接即将到来的考验！”
李晓磊听古老师讲到这里，不禁看了看坐在最前面的苏可可。这个背影孱弱的女孩，现在坐得直直的，李晓磊不知道，她现在已摆脱她心中的“鱼钩”了么？
古老师继续说：“现在，我讲造成不平和心态的第二个原因：过度关心别人对自己的评价。我先讲几个例子——”
·百合谷地·
在一个偏僻遥远的山谷里，有一个高达数千尺的悬崖。不知道什么时候，断崖边上长出了一株小小的百合。
百合刚诞生的时候，长得和一般的杂草差不多，没什么太大的区别。但是，它心里知道自己并不是一株野草。在它内心深处，有一个坚定的念头：“我是一株百合，不是一株野草。惟一能证明的方法，就是绽放出美丽的花朵。”有了这个念头，百合努力地吸收水分和阳光，深深地扎根，直直地挺着胸膛。终于在一个春天的清晨，百合的顶部结出了第一个花苞。
百合心里非常高兴，而在它附近的那些杂草却对它很不屑，它们在私底下嘲笑着百合：“这家伙和咱们明明一样，可它偏说自己是一株花，看来它顶上结的不是花苞，而是头脑长瘤了。”公开场合，它们则讥讽百合：“你不要做梦了，别说你不会开花，即便你真的会开花，在这荒郊野外的破山上，也没人会欣赏你。”
偶尔也有飞过的蜂蝶鸟雀，它们也会劝百合不用那么努力开花：“在这断崖边上，纵然开出世界上最美的花，和你周围的那些草有什么不同？一点价值都没有。”
百合却说：“我要开花，是因为我知道自己有美丽的花；我要开花，是为了完成作为一株花的庄严使命；我要开花，是由于自己喜欢以花来证明自己的存在。不管有没有人欣赏，不管你们怎么看我，我都要开花！”
在野草和蜂蝶的鄙夷下，百合努力地释放内心的能量。有一天，它终于开花了，它那灵性的白和秀挺的风姿，成为断崖上最美丽的风景。
这时候，野草与蜂蝶再也不敢嘲笑它了。
百合花一朵一朵地盛开着，花朵上每天都有晶莹的水珠，野草们以为那是昨夜的露水，只有百合自己知道，那是因为深深的喜悦凝成的泪滴。
年年春天，百合努力地开花、结籽。它的种子随着风落在山谷、草原和悬崖边。终于，整个山谷都开满了洁白的百合。几十年后，人们千里迢迢来到这个山谷，欣赏百合开花。后来，那里被人称为“百合谷地”。
·意志坚定的攀岩者·
一家健身中心新造了一面攀岩墙，墙体的高度足足有15米，但是最大的挑战不是高度，而是这面墙的岩点设计。据说难度很大，很多攀岩教练也没办法成功登上去。一些攀岩爱好者听说了这件事，都跃跃欲试。正巧健身中心要举办攀岩大赛，成功登上这面攀岩墙最高点的人能够获得健身中心提供的一份奖品。这些攀岩爱好者纷纷来到了健身中心。
几位年轻小伙子决定参加这次比赛，而其他人就在攀岩墙下面围观，并大声地为竞赛者们欢呼加油。比赛开始了。几位小伙子开始艰难地攀登，他们手脚并用，不断寻找着可以落脚的岩点。很多岩点不但小还特别滑，一不小心就会一脚踩空。
一开始所有参赛的人都鼓足了力气，奋勇向上爬。这时，墙下的人群里不时传来人们的议论声：“太难了，那么滑，一不小心就会掉下来！”“我看很悬，没人能爬上去。”“听说这里的几个教练都爬不上去呢！”“那么高难度的岩点，能爬上去才怪！”
正在攀岩墙上向上爬的人听到这些议论开始泄气，一个接一个地放弃了比赛。他们松开了手脚，任由保险绳把自己送回地面上来。还有几个人已经爬得越来越高了，但是很明显他们都爬得异常艰难，有一个人的脸都憋成酱紫色了。墙下的围观者议论声更大了：“怎么样，我说他们上不去！”“太难了，不会成功的！”“还不如干脆放弃，这么辛苦最后还得不到奖品，太划不来了。”
努力坚持的这几个人也放弃了。他们站到了人群里，看着攀岩墙上剩下的惟一一个人。那个人十分瘦小，但身手很灵活，他还在不断地向上爬。有几次，他差点踩空了，引得下面的人们一阵惊叫。最后，那个瘦小的年轻人成功地到达了攀岩墙的最高点。尽管他累得满头大汗，筋疲力尽，但是，他成功了！
人们欢呼起来，同时也十分好奇，这个看上去貌不惊人的年轻人到底是怎样成功的呢？当那个人从攀岩墙上下来后，人们立即拥上前去向他道贺。这时候，人们才发现，原来那个人有点耳背，只有凑近他耳朵大声喊，他才听得见。
·不愿被嘲笑的拿破仑·
拿破仑的父亲是一个极高傲但是穷困的科西嘉贵族。父亲把拿破仑送进了一个在布列纳的贵族学校，在这里与他往来的都是一些在他面前极力夸耀自己富有，而讥讽他穷苦的同学。这种一致讥讽他的行为，虽然引起了他的愤怒，而他却只能一筹莫展，屈服在威势之下；毕竟自己是穷苦出身，而他们都是富人。
后来实在受不住了，拿破仑写信给父亲，说道：“为了忍受这些外国孩子的嘲笑，我实在疲于解释我的贫困了，他们唯一高于我的便是金钱，至于说到高尚的思想，他们是远在我之下的。难道我应当在这些富有高傲的人之下谦卑下去吗？这种日子真的还要这么持续几年吗？”
“我们没有钱，如果你不愿意一辈子被人这样嘲笑，你就必须在那里读书。”这是他父亲的回答，因此使他忍受了五年的痛苦。但是每一种嘲笑，每一种欺侮，每一种轻视的态度，都使他增加了决心，发誓要做给他们看看，他确实是高于他们的。他是如何做的呢？这当然不是一件容易的事，他一点也不空口自夸，他只心里暗暗计划，决定利用这些没有头脑却傲慢的人作为桥梁，去使自己得到技能、富有、名誉的地位。
