那么，心理状态是如何影响机体免疫功能的呢？有研究认为，精神系统可通过去甲肾上腺素、5-羟色胺等神经递质，对免疫器官产生支配作用。而积极健康的心理状态能增强这种支配作用增强，从而使抗体增多。另外，还可以通过神经内分泌激素起作用，其中主要是肾上腺皮质激素。而精神颓废的人，可反馈性地使血液中的T淋巴细胞减少，并且还会抑制巨噬细胞的产生，这当然就会导致免疫功能下降。你看，这些事实说明，在病魔面前，一旦你的心理防线崩溃，很快你就会成为疾病的牺牲品。
美国一项医学研究发现，敢于与疾病抗争的人之所以能够延长寿命以致获得健康，与人类本身内在的精神潜力密切相关。因人类的精神状态与心理状态能直接干预机体抗病能力，特别是增强对疾病的耐受力和抵抗力。全国各地抗癌俱乐部的很多乐观抗癌成员，战胜病魔康复的许多动人事迹，说明了抗争精神确实是战胜疾病的武器。缺乏抗争精神、不良的心理状态能影响大脑和机体免疫系统功能，减少体内固有的杀灭病毒、细菌的能力，导致机体内有抗病能力的分泌物大量减少，结果病人在病魔的进攻下，很快失去抵抗的能力而断送了生命。
综上，心理免疫对于疾病防治可以说至关重要。病人要树立抗病精神，依靠科学和信念，调动机体抗病的能力，战胜疾病。家人、亲友和医护人员要有一颗善良的爱心，配合帮助患者筑起战胜疾病的“心理防线”，遵医嘱，妥善施治，相信患者会很快康复的。
杨力谈养生：
爱心可以使人健康
有很多调查研究表明，爱心可以使人健康。你知道，人的情绪是由精神系统，尤其是中枢神经系统支配的大脑皮层对情绪起着控制作用，下丘脑、边缘系统及邻近部位存在着“快乐”和“烦恼”情绪中枢，当病人得到爱和温暖后，就会在下丘脑、垂体的作用下，使得大脑的兴奋性增强，肾上腺分泌增加，从而让各个器官彼此协调。因此，充满爱心的人，他的免疫系统功能也较强，他也不易被细菌感染，这确实是有一定效果的。
古语说：“哀莫大于心死。”这句话是有一定道理的，也说明精神免疫对一个人健康的作用无可估量。一旦生病了，一方面医生要挽救你；另一方面，就是你自己也要挽救你自己，首先在精神上战胜疾病，在家人、朋友的爱心帮助下，为自己铸起战胜疾病的“心理防线”，相信“病树前头万木春”的场景就会出现在你身边。
增强免疫的心理疗法
保持良好、乐观的情绪状态
俗话说，“笑一笑、十年少，愁一愁、白了头”。我们倒不奢望年少10年，但也不希望早早的就白了头。在生活和工作中，不要总是疑神疑鬼，担心自己利益受损；处理事情不要优柔寡断；对简单的事情也怀有热情和兴趣；多交朋友，多参加有益的社会活动；努力培养自己的兴趣爱好，并从中得到满足；家里家外都以礼待人，说话和气，避免不必要的纠纷；珍惜眼前的大好时光，多学习以利进步。
不要对自己有太高要求，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把规划定在自己的能力范围之内；对他人的期望不要太高，避免失望感；排解愤怒情绪，以免失态和后悔；做必要的妥协和让步，以免小题大做；离开刺激源，避免刺激加剧；找知心朋友倾诉心声，以减轻心理压抑；为他人做好事、善事，以免孤独；一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力；不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；扩大人际交往，避免孤陋寡闻；自娱自乐，以免烦恼郁积。
以下介绍几种消除不良情绪的方法：
意控法。通过意志的努力，把引起负性情绪的刺激从清醒的意识中除去，其用意在于“压抑”。此种方法常借助于意念，气功家提出的“遇事不急”、“遇难不忧”等，就是意控法的应用。
理寓法。是一种采取正视现实、明确利害得失、正确对待的态度消除不良情绪的方法。可通过谈话和自我安慰来消除不良情绪。把困境看成合乎自然的事情，是生活的组成部分。然后相信车到山前必有路，困境一定会过去。要有转变的态度，多想一想得，少想一想失，积极寻找改变现状的途径。
松弛法。通过放松紧张的心境和身体，使心境处于平静安宁、肌肉处于自然松弛的状态，是治疗、预防、调节不良情绪的一种常用方法。包括放松功、放松操、按摩、沐浴等。
杨力谈养生：
老年人保持乐观情绪利于养生
老年人由于脏腑气血功能衰减，患病后阴阳气血损伤恢复较慢，易累及心神，造成情绪失调而常出现情绪不稳、自卑孤独、意志消沉、多疑急躁、恐惧不安和黄昏垂暮感等。这些消极的情绪对于老年人的健康是十分有害的，老年人要明确这一点。
人体的衰老虽然是不可避免的，但这并非说明生理衰老与精神老化是“同步”进行的。人的情志、精神是构成健康状况的一个重要方面。一般而言，身体强壮称为“健”，心情愉快称为“康”，合称“健康”。显然，人的精神状态直接影响着人的衰老进程。因此，做好心理保健对维护老年患者的身心健康、推迟衰老、延年益寿是十分重要的。
人到老年，对疾病抵抗能力下降了，生理功能都出现了一系列的退行性衰老，若再加上精神上的不良刺激，会更促进已衰老的肌体加快老化的速度，使疾病更难恢复。老年人如能变消极因素为积极因素，保持乐观愉快的情绪，可减少致病的可能性和加速身体康复。乐观的情绪被称之为心理健康的“灵丹妙药”。甚至可成为治疗疾病的“良剂”。老年患病者，退休、离休的老年人，首先应从心理上克服“未老先衰”的思想，培养开朗的性格，保持心胸开阔，精神愉快，要有积极向上的追求和正确的自我评价。热爱生活，对生活充满希望，不要总认为自己不行了。要保持对知识和技能的追求，不断充实自己的头脑。更充分地理解现实。老年人应历史、辨证、客观地评价自己。既不要过高，亦不可过低，做到不卑不亢。通过评价意识到自己的生存意义和价值，也能得到精神上的满足和乐趣。
为心理健康补充好营养
健康的身体是离不开充足的营养的，但事实上心理“营养”也非常重要，若严重缺乏则会影响心理健康。
让一生都有爱相随。童年时代主要是父母之爱，童年是培养人心理健康的关键时期，在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，就将影响其一生的心理健康发育。少年时代增加了伙伴和师长之爱，青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重，同事、亲朋和子女之爱十分重要，它们会使青年人在事业家庭上充满信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。至于老年人晚年幸福最重要。
学会适度的宣泄。无论是转移回避还是设法自己安慰自己，都只能暂时缓解心理矛盾，而适度的宣泄具有治本的作用，当然这种宣泄应当是良性的，以不损害他人、不危害社会为原则。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾进而形成心理障碍。
接受适当而正确的批评。一个人如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，如固执、傲慢等，这些都是心理不健康发展的表现，而过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理，遇到这种“心理病毒”时，就应提高警惕，增强心理免疫力。
具备良好的信念和理想。信念与理想对于心理的作用非常重要。信念和理想犹如心理的平衡器，它能帮助人们保持平稳的心态，度过坎坷与挫折，防止偏离人生轨道，进入心理暗区。
杨力谈养生：
学会正确地认识自己
客观地认识、评价自己，正确地进行自我分析，是个体认识世界的组成部分，也是心理卫生的一条基本原则。那么，怎样才能正确地认识自己呢？心理学家认为，自我评价由物质自我、社会自我、精神自我三个要素构成。
物质自我是指对自己的身体、衣着及家庭经济状况有一个恰当的评价，追求的目标要量力而行，物质上的享受也要符合自己经济承受能力。在现阶段对一个拿国家工资的一般干部来说，有住房了，中套还要大套，有了大套还要两套；家电有了彩电还要空调，成天想入非非，而挖空心思去搞，就可能出现行为的偏离而危害健康。
社会自我是指对自己和亲戚朋友在社会上的名誉地位有一个正确的评价。富有理想，珍惜名誉，对事业具有较高抱负，以百折不挠的拼搏精神去实现它，这是我们时代的精神，也是心理健康的标志之一。如果过分争强好胜，爱出风头，甚至不择手段地沽名钓誊，这种虚荣心就偏离了社会自我的正确评价，在现实生活中难免遭挫折和失败。
精神自我包括对自己的智慧、能力和道德水平等方面的正确评价。例如，对是非、好坏、善恶等道德行为的认识评价；对自己和别人的道德行为所引起的内心体验，即道德情感的评价；以及通过言谈、举止表现出来的道德行为的评价。
要知道，认识自己并非易事，需要在现实生活中不断进行陶冶、修炼和自我完善。
人生快乐的4个秘诀
我们先来看一个故事：曾有一位少年去拜访一位年长的智者。少年问：“我怎样才能变成一个自己愉快、也能带给别人快乐的人？”智者送少年四句话：第一句是把自己当成别人，第二句是把别人当成自己，第三句是把别人当成别人，第四句是把自己当成自己。少年问：“这四句话之间有许多矛盾之处，我怎样才能把它们统一起来呢？”智者说：“用一生的时间和经历。”
在以后漫长的日子里，少年走过他的人生历程之后，也成了一位智者，他是一个愉快的人，也给每个见过他的人带来快乐。因为，他把智者送他的四句话当作他人生的寓言，用4句话作为自己人生的准则。
把自己当成别人，也就是说在受到挫折、屈辱时，把自己当成别人，便能置身事外，不快自然减轻；功成名就，取得成绩时，把自己当成别人，就不至于得意忘形，让胜利冲昏头脑。
把别人当成自己，即与人交往，遇事设身处地为别人着想，这事碰到自己头上，我会怎样想、该怎么办？对别人多点同情心、多给点帮助。
把别人当成别人，也就是做人不要自以为是，要学会尊重别人，任何时候都不应怠慢别人，不能强求别人怎样做，怎样做是别人的自由，你无权干涉。
把自己当成自己，也就是说任何人都有自己的独立性、个性，你就是你自己，不是别人。把自己当成自己时，就得承担起自己的责任；该把自己当成别人时，就得站在别人的角度看自己，这样就不至于自我封闭，作茧自缚。
人要学会换位思考，多角度、多方位地观察社会，善待人生。如是，我们可摆脱不应有的烦恼，使自己的生活多点愉快，同时把快乐传递给周围的人。
杨力谈养生：
让你早晨精力充沛的几个方面
如果你总是被时间逼得迫不得已才不情愿地起床，那么，你需要尽快设定起床的仪式，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛。改变总是比较困难，但想想看，每天起床的时间是一天的开始，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅，精力充沛。
定时起床。其实，每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱。就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种情况还是少有为好。
接受阳光照射。如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来。
让声音帮助你。你是不是和一个闹钟共处一段时间以后，它就会对你不起作用？因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。
做做深呼吸。起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
起床就喝水。一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将宿便排出，会让你更舒服。
以香味刺激你。香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，对于提神醒脑有一定助益。
提高对挫折的认识和承受力
