在高血压患者中，中老年人所占比例最多，尤其是老年人。除此之外，近年来，儿童、孕妇、上班族的高血压发病率大幅上升，严重影响到他们的学习、生活和工作。更严重的情况是，高血压引发心脑血管意外，威胁年轻的生命。遗憾的是，大多数人对这些人群的高血压知之甚少，甚至存在认识误区和疑虑。如果你属于这几种容易被高血压盯上的特殊人群，赶紧来了解一下可以让自己远离高血压的措施吧。
儿童高血压：
不良生活习惯让孩子成为隐性高血压患者
和成人高血压相比，儿童高血压知晓率偏低
近些年来，我接诊的儿童高血压患者越来越多，而且明显有逐年增多的趋势。当然，和中老年人相比，儿童患上高血压的比例很低，患者数量比较少。
很多家长，当孩子在体检时被确诊为高血压的时候，一下子开始着急了。其实，如果是体检时发现了自己的孩子有高血压，那还不是最糟糕的情况。更糟的是，轻度儿童高血压在相当长时间里可能会没有任何症状，所以很多粗心的父母根本没有发现孩子血压高。和成人高血压相比，儿童高血压的知晓率更低，一方面孩子们不会或很少能正确地诉说症状，父母也发现不了。而且由于儿童高血压并不多见，所以日常门诊中，很少有医生会测量儿童的血压，这就使很多儿童高血压患者被漏诊或误诊。也许有的父母会说：“反正也没有任何症状，而且孩子们身体器官都比较健康强壮，没什么大碍吧？”
的确，一般来说，儿童高血压没什么症状，也不像老年人一样特别严重。但是，它还是会慢慢地损害血管、心脏、肾脏和大脑，而且，关键是这些孩子中的绝大多数，在成年后会一直被高血压所困扰，年纪轻轻就有可能造成心脑血管疾病、肾脏损害、糖尿病，有人甚至会在没有任何不适的情况下出现血管堵塞、破裂或心脏病突发而猝死，后果是相当可怕的。
吃太多、动太少是儿童高血压的两大诱因
所以预防儿童高血压这件事，家长也要时刻放在心上。而在我接诊过的儿童高血压患者中，大约有九成都是小胖墩。大家已经很清楚肥胖跟高血压的关系了，所以，家长们一定要注意了。想要让孩子远离儿童高血压，最主要的预防工作就是不要让孩子营养过剩、过度肥胖。
基本上，孩子们的肥胖有两个原因：一是吃得太多。很多孩子摄入的食物分量已经远远大于他们身体发育所需要的量。而且，孩子们吃了太多不健康的快餐、膨化食品和含糖的饮料，都会导致肥胖。所以，我们不仅仅要关注孩子摄入的食物数量，还要关心质量。快餐的危害我们之前已经讲过了，这里要提的是膨化食品。从营养成分结构来看，膨化食品的营养很不全面，而且高糖、高油脂、高热量和高味精，如果经常或大量食用的话，会妨碍身体对营养物质的吸收，破坏人体的营养均衡。所以，膨化食品虽然有可能让孩子们变胖，但是却未必是营养过剩，反而可能伴随着营养不良，因此真的是有百害而无一利。
另一个原因是运动少。现在很多孩子要上各种兴趣班，并且爱好玩电子产品，他们总是长时间保持坐姿，没有参与足够多的体育锻炼，这也是造就小胖墩的重要因素。
调整饮食结构、增加运动量，远离儿童高血压那么，想要避免孩子们营养过剩、体形肥胖，也可以主要从以下两个方面入手：首先，调整饮食结构。临床上证实，动脉粥样硬化和高血压源自婴幼儿，与过多摄入脂肪和糖密切相关。所以，从婴幼儿时期开始，家长就不要给孩子们喂哺过量牛奶，或者使其总热量过多。日常饮食也要避免过多的脂肪和糖类，少吃精米精面，多吃蔬菜，控制体重，避免肥胖。而且，孩子们的饮食也要注意低盐，因为儿童肾脏的排钠功能不完善，体内存钠过多，可能是以后发生高血压的一个重要因素。如果孩子体重已经超标或者严重超标，要考虑减肥了。
然后就是增加运动量。家长要为孩子们创造更多运动的条件和环境。而且孩子容易犯懒，家长要监督孩子每天进行必要的体育活动。通过适当的运动，来增强孩子的体质，提高他们的抗病能力，从而有效地预防孩子肥胖以及儿童高血压的产生。同时，运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环，这样孩子才能健康地成长，远离各种疾病的威胁。
妊娠高血压：
病情来势汹汹，预防是关键
妊娠高血压与母婴健康息息相关
孕妇是一个相当特殊的群体，所以她们该如何预防妊娠高血压，我想要拿出来单独讲一讲。
妊娠高血压是怀孕期间出现的高血压，大家请注意，假如女性怀孕之前本来就有高血压，那怀孕期间的血压高，就不是妊娠高血压。妊娠高血压在我国的发病率是 10.32%，因妊娠而发病，又因妊娠的终止而痊愈，特点非常鲜明。
有很多孕妇和孕妇的家人会问我：“大夫，既然您说这种高血压是暂时性的，生完孩子自己就好了，对以后的身体健康影响不大，那么是不是就不用担心呢？”
当然不是，首先，妊娠高血压大多数发生在怀孕 20 周之后，主要表现为浮肿、蛋白尿等，严重时还会出现抽搐、昏迷甚至母婴死亡。妊娠高血压是引起母婴死亡的主要原因之一，可见，它对孕妇和胎儿的安危都至关重要。而且由于某些治疗高血压的药物对胎儿会产生一定影响，所以治疗起来相当棘手，妊娠高血压患者用药时必须特别慎重，因此预防是关键。
其次，假如女性在怀孕期间患上妊娠高血压，会增加日后患病的概率。临床研究数据表明，与孕期血压正常的女性相比，患妊娠高血压的女性日后发生中风的概率会增加 2 倍，到中老年后发生高血压和心脏病的概率会增加 1.5 倍，而且妊娠高血压也会增加日后患上肥胖等代谢疾病的风险。所以，千万不要觉得妊娠高血压会自己痊愈就掉以轻心。
孕期衣食住行十大原则预防高血压
既然妊娠高血压预防是关键，那么孕期的女性具体应该注意哪些方面呢？
补充蛋白质。孕妇需要充足的营养，尤其是要充分摄取蛋白质，可以从鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等食物中获取植物蛋白，不宜获取太多动物蛋白。患妊娠高血压的孕妇对自己的饮食更是要格外注意。
多补钙。妊娠后期，由于胎儿的骨骼发育需要钙质，同时胎盘分泌的大量雌激素会阻碍母体骨骼的重吸收，而孕期摄入过多的蛋白质又会增加钙的排泄，使孕妇体内血钙降低，血钙降低后就引起甲状旁腺分泌活动的增加。后者分泌越多，舒张压就会越高。因此在妊娠后期额外补充钙质，能够减轻或缓解由于血钙降低而引起的甲状旁腺功能亢进，使舒张压降低，并保持在较低水平。此外补充钙还能降低血管敏感性，抑制血管平滑肌对机体升压物质的反应。因此钙能预防妊娠高血压。孕妇可以考虑每天摄入 500 毫升以上的奶类及奶制品，必要的时候也可以在医生的指导下口服钙制剂。
多吃蔬果。保证每天摄入蔬菜 500 克以上，水果 200 ～ 400 克，多种蔬菜和水果搭配食用。因为多吃蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入，对防止便秘、降低血脂有益，同时还可补充多种维生素和矿物质，有利于妊娠高血压的预防。
少吃盐。孕妇在饮食上要注意盐分的摄取，少吃腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等盐分高的食物。但是，孕妇因为胃酸偏多，必要时可以适当摄入苏打饼干、烤馍、面包干等碱性食物，以缓解胃酸过多引发的不适。
适量运动。适量的运动可以预防病症，孕妇可以挑选一些适合孕期做的运动，比如孕期瑜伽等。
减少工作时间。疲劳会令血压升高，所以孕期的女性在工作上不要过于勉强自己，尽量减少工作时间，别太疲累。
避免旅行。怀孕期间，孕妇散步、外出购物逛街等是没有什么问题。
但应该尽量避免旅行，即使是短途旅行也最好放弃，有妊娠高血压风险的孕妇更要谨慎对待旅行。
洗澡时注意温度。冲凉时血压会下降，所以孕妇洗澡一定要注意水温。
而且冲完之后要赶紧擦干保暖，要注意避免冲凉后着凉。因为着凉会让血压上升。
经常量血压。家里常备血压计，每天早起量一量。如果血压突然上升，要及时向医生咨询。
