一注意穿着：舒适厚底的鞋子和两三双线袜是长途跋涉中不可缺少的，它可以保证你的脚不打泡。而耐磨宽松的长裤，则是穿越丛林的最佳选择。山里温差大，早晚加件外套可以帮你抵御山风。二注意食物：应以热量高、重量轻、体积小为选择标准。主食最好是容易保存的大饼、干粮、方便面。副食可以带牛肉、火腿、鸡蛋。佐餐佳品牛肉干、纯牛奶、花生米等可作为均衡营养的。由于大量运动，你的食欲会大增、口味也会加重，所以带上自己喜欢的果酱、辣酱是十分明智的。三注意饮水：爬山途中要随时补充水，学会科学饮水很重要。应在最口渴时只喝一口，含在嘴里慢慢咽下，等到再干渴时再喝一口。不要暴饮，以免伤肺。四注意必备物品：随身物品要带上手电、照相机、望远镜。洗漱用品应小巧、轻便、结实。另外出门时别忘了带防晒霜、雨具。
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