早餐之前，可以泡一杯淡淡的普洱茶，清一清肠胃。广东民间有个说法：“清早一壶茶，不用找医家。”
我查阅了许多资料，才明白其中的道理是“新食不见旧食”。茶叶是消食的，早上起来的时候，胃里已经基本上没有食物了，再用点浓茶涮一涮，就更干净了，再解个大便，肠胃里可以说基本上空了。这时候再吃早餐，新食物下肚，迎接它们的是干干净净的肠胃，消化得自然利索。消化好，肠胃干净的人，自然能够长命百岁。
但又看到大多数的书本和专家建议早上不要喝浓茶，说空腹喝茶伤胃，也会令人心慌。因为茶叶容易让人兴奋，一旦过了早上兴奋期，一上午都会没有精神，所以也有空腹不喝茶的说法。
早起的这杯茶，喝还是不喝，两种理论都是言之凿凿，难坏了我们这群小主妇。
尽信书不如无书，学会思考胜过看书十遍。早上喝茶是为了消除胃肠食物残渣，如果消化功能比较强大，排泄功能也强大，就不要喝茶，但如果消化功能不够强大，便秘问题比较严重的，又或者晚上食量大、吃得油腻的，可以喝茶来清除肠胃的油分和食物残渣。
我们都是30来岁的小主妇了，消化功能逐渐下降，加上如今晚饭越来越丰盛越来越油腻，可以喝点淡淡的普洱茶帮助清理肠道，而且普洱茶是温性的，早上喝也不易伤害胃。随着年龄的增长，茶可以浓一些。当然，喝过之后感觉不好的，可以停下。
一般而言男人的中气要比女人足，所以消化功能也比女人强大许多。男人最好在年纪更大一些的时候喝茶。
荷叶是最好的减肥茶。
夏日，荷叶田田，荷花纯纯，我最爱和小希一块做采花大盗。摘一朵含苞待放的荷花放到酱油瓶中养起来，过了两三天，粉红的荷花含羞悄悄绽放，满室都是若有若无的那淡淡的清香，仿佛处女的体香，极淡极清，不经意间沁人心脾，若要找寻却无从寻觅。
只可惜芳香满室没两天就被小希同学破坏了。都怪我告诉小希同学，荷花的花蕾里有莲蓬，里面有莲子。这小家伙，为了找莲子，把荷花一片一片地扯下来，然后一脸天真地问我：“妈妈，为什么里面没有莲子啊？”晕死，荷花都没完全绽放，哪能长出莲子？
为了避免更多的荷花遭到小希的毒手，我只好带她采荷叶了。
《本草纲目》中说：荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经；清香升散；具有消暑利湿，健脾升阳，散淤止血的功效。现代医学研究也发现荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效。
荷叶是最好的减肥茶，服用荷叶后，能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜。这层膜阻止了人体对脂肪的吸收，自然减肥效果明显，而且不易反弹。
荷叶减肥，做起来也相当简单。可以直接做菜、做粥，还可以泡茶。可以到药店买干的荷叶，也可以自己采摘。
想一想，划着一叶小舟，轻轻荡入荷花塘中，吟一首王昌龄的《采莲曲》：
荷叶罗裙一色裁，
芙蓉向脸两边开。
乱入池中看不见，
闻歌始觉有人来。
摘一片荷叶也变得如水墨画那样淡雅清幽，女人变美的过程是多么雅致的历程啊！
每个女人都有做“小腰精”的梦想低腰裤扼杀了小蛮腰。
这个年代，以我的这个岁数，能拥有一个不盈一握的小腰，简直就是一个梦。
生过宝宝，腰腹上的皮肉早就松了，就算瘦了下来，松弛的皮肉还是给下一次的胖做了准备。
现在满大街流行的低腰裤，低得快要露出屁股蛋子，偏偏衣服又短，露出一节腰身。如果那截是印度舞娘的小蛮腰，白生生，如弱柳扶风，让人又怜又爱也就罢了，可偏偏不是，姑娘们不管腰粗腰细，皮糙肉黑，都要露着，满大街上露出的那一截都是鼓鼓囊囊的赘肉。低腰裤本来是要露出女人最美最婀娜的风景，可我们看到的却总是最粗壮最肥硕的一段。
其实现在的小蛮腰真的很少了，因为这样的服装生生把小腰都给灭了。
过去我的腰很细，曾经穿1尺8的窄身小裙，还能在腰间塞下一个拳头。
那时我穿的都是高腰裤，把腰包裹得紧紧的，就算想长肉，也挤不进这么窄的空间。后来2尺2的裤子要用力挤挤才能把肚子上的肉塞进去。从街头寻到街尾，就是找不着一条高腰裤，顶多就是一条刚刚够着胯骨上一点点的中腰裤。屁股尚且包不完整，更别提裹腰了。挤不进裤子的肉全堆积在腰腹之间，就算不肥的腰看起来也像个大水桶。
当我们的祖先还是猿的时候，只能靠浑身的长毛来御寒，但仅有长毛是不够保暖的，人体用自身的办法对抗寒冷——长脂肪。千万年过去了，深埋在人体里的基因可从不会变，只要一变冷，脂肪就像听到了指令，马上争先恐后地长起来。你看北极熊和企鹅，为了御寒全都长着厚厚的脂肪，显得臃肿笨拙。一心想要苗条美丽的女孩们为什么想不明白这一点，偏要在寒风中美丽冻人。根据物质不灭定律，相同温度、相同能耗的情况下，衣服少了，脂肪就要多了。
裤子越来越低，衣服越来越短，白生生的小腰被风吹得冷飕飕的。人体比计算机精妙多了，它会根据环境的变化调节自身，感觉到冷时，它就自动生出一些脂肪堆积在小腰上，就像棉袄一样，把身体包裹得紧紧的，保护内脏。越冷，这件棉袄就越厚。
脂肪生长的速度非常快，不要埋怨自己是胖体质，嫌弃自己的身体，其实身体也很委屈，它只是在保护你。
想要小蛮腰，那就不要冷落了腰。
艾香熏暖小腰身。
女人的腰腹部很容易着凉，感觉到后腰眼处冰凉，浑身的冷仿佛从腰眼处散发，那么用艾条熏腰效果会最好。
到药房买艾条，超级便宜，1元1支，一般一盒10支，买来放在家中备用。艾条是好东西，痛经熏熏，着凉感冒熏熏，肩周疼痛熏熏，落枕熏熏，效果很好。艾条可以放置很长的时间，陈艾条效果更棒。孟子说：“七年之病，求三年之艾。”买回艾条来收藏，也许多年之后就和普洱茶一样越陈越贵了。
艾条熏的使用方法很简单，点燃艾条，然后手持艾条，贴近腰眼处，肾俞穴位，缓缓地来回移动。艾条燃烧处离皮肤的距离以个人感觉不烫得难受即可。这种熏艾的方式称为温和灸，不懂穴位不懂医理的普通人都可以轻松掌握这种方法，自己在家做。
想要效果更好，切一片姜贴在腰眼处，然后艾条燃烧点对准姜片的位置熏。
腰眼熏了，小腹处也要熏熏，丹田和暖，遍身皆暖。小腹处神阙、气海、关元三个穴位都要熏到。
腰腹部暖和了，脂肪就不会因为腰寒而生长了，在不知不觉中，你的腰围就渐渐变小了。
做艾熏时注意一点：艾熏的作用是温经活血，因寒凉和经脉不畅导致的痛经做艾灸是非常有效的。如果经量较大，例假期间，就不适合做艾熏。
腰细，脸蛋也会光滑干净。
腰和脸相差似乎风马牛不相及，不过告诉大家，女人的腰可是非常重要的。细腰不仅使身材美，脸蛋也会光滑干净。原因就是女人的后花园就在腰内——我们的卵巢。卵巢出了问题，我们的面部就会长斑点。为什么年纪越大，患上妇科病越多的女人，腰一般都粗，有小肚肚，脸色也很难看？这就是没有把自己的卵巢、子宫调理好的缘故。
现代人坐得太多，运动太少，脂肪堆在腰腹部，血行不畅。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症？一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会使肤色不均匀。生殖系统是最怕冷的，一旦觉得冷，它需要更多的脂肪来保温。如果腰腹部长出了肥肉，说明我们的生殖系统觉得冷了，血行自然不畅了，脸上就容易长斑了。生殖系统温暖如春，才能让血流通畅。可以通过饮食调节让我们的卵巢和子宫温暖起来，也可以通过瑜伽让腰肢灵活，激发女人卵巢的活力，从而让脸上的斑斑逐渐淡化。
要让腰部温暖，让子宫温暖，要注意在例假期间忌寒凉，多吃性温食品。我在例假期间，经常喝姜汤，吃红枣、桂圆等，让肚子保持温暖，坚决不碰冷饮，西瓜、香蕉等凉性食物也很少吃。这些年，我再也没有出现痛经的情况。有时会有血块，我会用点桃花散淤血。经过这样的调理，我的例假时间非常准，而且也不疼。
练习瑜伽对灵活腰部，减少腰部赘肉，激活卵巢功能有很明显的效果。
我练习瑜伽1个月后就明显感觉腰身变细了，我的朋友和同事们都觉得我练习瑜伽后，气色改变与腰部纤细一样明显。活动了腰肢，腹部中的淤血少了，气血顺畅了，自然脸上的斑点就淡了。
几个小动作，让“鸭梨”变“花瓶”。
女人一旦过了30岁，尤其生完Baby之后，胸上的肉仿佛掉到了肚子上，原来的花瓶身材变成了一个大鸭梨。这样的肥胖是因为气血不能下行，水湿内停，废物堆在肚子上和屁股上造成的。要想解决，需要将气血下行，让臀部和大腿处的血迅速流动起来，带走让我们愤恨的脂肪和肥肉。
下蹲，是最简便最易行的办法了。双脚微分，与肩等宽，保持正常呼吸。呼气蹲下，吸气起立，呼吸要保持匀速，不可过浅，这样下蹲的速度可以控制慢一些。刚开始时，一次30个，每日3次，以后可以逐步增加下蹲的个数。下蹲之后，站立一会儿，待肌肉不再酸疼后，方可坐下，以免活动后的血液堆积在屁屁上，屁屁会变得更大。下蹲对瘦下肢、腰腹、臀
部的功效很大。下肢肥胖也是水湿内停而造成的，心脏功能不够强大，很容易下肢水肿，下蹲对锻炼心脏功能有奇效，当夏天感觉下肢肿肿的，也可以练习下蹲。
