假如你总感到自己每天没有进步，那么该怎么办呢？请变换角度，用自我暗示的方法来鼓励自己！在西方的心理学里面，自我暗示一直都占有重要的地位。自我暗示方法，是本世纪初一位名叫鲍德茵的药剂师发现的。鲍德茵生于1857年，是一位法国人，他研读药物学，在一间药房工作。有一天，一个客人到鲍德茵处要买一种需要医生处方纸才能出售的药。这个客人顽固之极，一定要买到这种药。可是他没有医生处方纸，鲍德茵拗不过他，但又不能违法地售卖那种药物。一时之间，创造性想象力在鲍德茵的脑海里涌现，他给了这个客人数粒完全没有药性的糖衣片，告诉他这就是他要的药物，并且对这药物的效力大大推荐，然后将这位顾客打发走了。在鲍德茵来说，他只是巧妙地应付了一位不可理喻的客人。数天后，这客人再回到药房，要找鲍德茵，鲍德茵心里吃惊，生怕闯了大祸，声音震颤地问这客人为何找他。谁知道，这客人原来是回来对鲍德茵道谢的。他感谢鲍德茵的“药”治好了他的顽疾，还称赞鲍德茵对这药物的推荐，是非常确实的。这一下子，可把鲍德茵弄湖涂了：从生理学的立场来说糖衣片是无法治愈这人的顽疾的，但事实上，他又是因吃了这“药”而痊愈的，到底是什么治愈了这顾客的病呢？唯一合理的解释，是心理的因素治愈了他的病；而这心理因素，就是暗示的力量：客人老早就信任这药的治病能力，再加上鲍德茵的大力推荐，糖衣片变成了灵丹妙药。这个结论，令鲍德茵对心理治疗，特别是催眠学，产生极大的兴趣。他开始钻研心理学，跟随甘贝特与黎包迪等催眠大师学习，经过多年的努力之后，自己创立了一个以自我暗示为主的心理治疗学派。鲍德茵的学说，由法国一路传至整个欧洲，风靡一时，成为影响欧美国家文化甚巨的“新思潮”运动的一个主流。鲍德茵有一句人人争相传诵的自我暗示名句：“每一天，在生命的每一天我都有进步。”很多人因为确信不移，每天无时无刻不在朗诵或默诵这一句“全面性改造自我”的暗示的句子，获得了令人诧异的大进步；身体有疾病的获得痊愈，工作有问题的能够克服，婚姻有障碍的得以解决，经济有困难的迎刃而解。不好的变好，好的变得更好。福生特在一本非常畅销的书《富豪的心理》里面说：“很多人因为鲍德茵这方程式太过简单而怀疑它的可行性——千万不要这样。我研究过的富人虽然未必明显地采纳这种方程式，但实际上每当我们面对困难或新局面的时候，都会不自觉地运用类似的自我暗示去帮助自己屡闯高峰。”福生特在他的书里分析了世界十大富豪的致富心理，这些富豪包括了船王奥纳西斯、油王保罗·盖帝与汽车大王亨利·福特。
自我暗示其实是运用语言去改变自己。语言真的有无穷魔力：当你喜欢的人对你说：“你真有用”；这四个字会有巨大的推动力；当你喜欢的人对你说：“你真没用”，这四个字也会有巨大的挫折力。鲍德茵那简单而有效的方程式，就是教我们做自己最喜欢的人，每天不断地告诉自己，“我是一个在不断进步中的人”。要实现梦想，达成目标，需要反复操作成功意念法，并且给予自己正面暗示。在此基础上全力拼搏，不达目的绝不罢休。有一位母亲一直对孩子讲，“你与其他孩子不同，你拥有伟大的能力”。听着母亲这样的话而成长起来的少年，无意识中便给予自己“自己拥有伟大的能力”的暗示。通过正面暗示，培养起孩子的自信，这孩子成人之后荣获了诺贝尔奖。听着正面暗示话语成长起来的孩子，拥有丰富而充实的未来。相反，听着类似于“你这笨蛋根本不成”这种负面暗示话语成长起来的孩子，会产生自卑感，容易步入艰险的人生。不光是对于孩子，对于其他人也一样，正面暗示会让人觉得未来光明而灿烂。相反，负面暗示会给人将来的道路带美国的一家中学曾经做过一个试验，首先，把孩子分成蓝色眼睛与褐色眼睛两组。接着，老师对学生们说蓝色眼堕这一组的成绩较好。然后让孩子们制作一个卡片，在上面写明自己的眼睛是蓝色的还是褐色的。经过1周左右的观察，结果发现：褐色眼睛这一组的孩子们的成绩普遍下跌，蓝色眼睛这一组的孩子们的成绩普遍提高。于是，这一次老师对孩子讲道：“前一次考试的结果搞错了。实际结果是，褐色眼睛这一组孩子的成绩优异。”又观察了一阵，发现褐色眼睛这一组孩子的成绩在一步步地提高；相反，蓝色眼睛这一组孩子的成绩开始下降。这一实验结果证明暗示的力量是多么巨大。每一个人都会在自己的一生中受到暗示的巨大影响，即使他本人并未意识到。暗示具有巨大的力量，不论是好的还是不好的暗不，其影响都是强大的。因此，你需按照自己的意愿行事并选择良好的方法来做自我暗示，切勿对自己及他人使用有害的暗示。正面的自我暗示，是一个人获取成功的强有力的武器。这种方法的绝妙之处在于即使不明白暗示理论本身，也能够运用，只要付诸行动即可。方法确实极其简单：就是用正面语言予以暗不。
鲍德茵说过：“当孩子学会说话之后，坚持每天早晚各20次让孩子自己说，‘每一天，在生命的每一天都有进步’。”如果能够坚持这样做下来的话，孩子们就会快速茁壮地成长起来。有关教育工作者及医生利用这一方法，取得了惊人的效果。开始时，其效力也许很难体现，必须坚持下去反复运用，才能产生效果。这一方法极其简单易行而效果显著，不过只是自己给自己正面暗示而已，所以，不论是谁都能够做到。
如果你意识到并且不断使用自我暗示，那么，它巨大的能量就可以成为促成你事业成功或者辉煌的伙伴。重复“我一定会成功！必然成功！绝对能成功！”
这样的自我暗示，不知不觉之中，潜意识就开始为你实现目标起到巨大的促进作用。于是，你会产生拼搏的干劲，行动积极，创造性提高，并且，产生不屈不挠的韧性。任何人都可能遭遇痛苦、烦恼、消沉。即使已获得巨大成功的人也无例外。在那样一种情况下要善于用自我暗示来激励自己，拿出干劲，去冲破困境。据说，发明大王爱迪生去世后，人们在他的抽屉里发现一张纸条，上面写着“我一定成功！”由此可见，伟大如爱迪生，在研究工作不能如愿进行的困境中，同样也是以自我暗示激励自己而顽强拼搏下去的。如果立志要在学术研究、运动、艺术、贸易或其他领域获得成功的话，最好把写有“我拥有伟大的能力”“我拥有无限的可能性”“我一定成功”这样话语的纸条，尽可能贴在显眼的地方，而且，要反复讲出来进行自我暗示。跳远世界纪录曾保持了漫长的23年，而再次刷新这一纪录的是迈克·帕伍艾鲁。上大学时，他曾是跳高运动员，2年级时转为跳远。当时，他的最好成绩是7.47米，远远低于由比蒙创造的世界纪录。帕伍艾鲁沙场征战11年，在全美冠军赛上，仅仅以1厘米之差，遗憾地输给了65次获跳远冠军的卡尔·刘易斯。接着，在东京国立竞技场世界田径男子跳远比赛中，刘易斯与帕伍艾鲁再次展开了角逐。第四个回合的跳跃中，首先，刘易斯乘胜追击以8.91米的成绩超过当时原世界纪录1厘米。刘易斯振臂欢呼雀跃，似乎确信他稳操胜券，可以66次夺得冠军。但就在这时，刘易斯脸色骤变。帕伍艾鲁在第5次试跳中，跃过了8.95米的距离。这个成绩刷新了曾存在23年的世界记录。帕伍艾鲁仿佛要弹跳起来一样，绕比赛场狂奔一周，全身上下洋溢着成功的喜悦，他大口大口地喘着粗气，表述了他打破刘易斯神话的喜悦之情：“每个人都说刘易斯是不可战胜的。世界记录是不可能刷新的。但是，我坚持以‘一定战胜刘易斯，一定打破记录’来进行自我暗示，一直到今天获得成功。”当然，创造这一记录，是帕伍艾鲁拥有的素质和才能以及他反反复复地严格训练的结果。可是，仅靠这些恐怕不足以保证一定会产生这一重大纪录。许多跳远选手面对久经沙场，并连获65次冠军的卡尔·刘易斯，是一种“我简直不是他的对手”的心理状态。这已经是不战而败了。帕伍艾鲁是怎么做的呢？他不断给自己暗示“一定战胜刘易斯，一定打破记录”。自我暗示具有巨大的能量，可以开发自我暗示者的潜力，让其素质和才得到充分发挥。
如果，帕伍艾鲁一开始便想“刘易斯是不可战胜的”，那么，战胜刘易斯绝对不可能。帕伍艾鲁通过反复的强有力的自我暗示，逐渐产生打败刘易斯的信心，结果，在实战中真的战胜了刘易斯。如果你能够使用自我暗示的巨大能量，你会取得连自己都会吃惊的成就。
你在学习自我暗示时，要牢记五大原则：
（1）简洁：你的句子要简单有力。例如：“我越来越富有。”
（2）积极：这点是极为重要的。如果你说“我不要挨穷”，这消极的语言会将“挨穷”这观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我要越来越富有。”
（3）信念：你的句子要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到一百万，是不可能的话，选择一个你能够接受的数目。例如：“我今年之内会赚到五十万元。”
（4）观想：默诵或朗诵你自己定下的语句时，你要在脑海里清晰地见到自己变成理想中的那个人。福生特在他的《富豪的心理》里就说过：“你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”
（5）感情：观想自己健康，你要有浑身是劲的感觉；观想自己创富，你要有丰富的人生的感受。希尔博士说：“当人朗诵（或默诵）你的套句时……要把感情贯注进去……否则光嘴里念着是不会有结果的，你的潜意识是依靠思想和感受的协调去运作的。”6.自信可以克服万难千阻一般人都苦于缺乏自信，所以常掉入自卑感中。因此，有必要变换你对自信的全面理解。美国成功学家马丁说：“自信来源于这样一种变换的角度：相信自己比别人更好！”自信，强烈的自信，可使人受到激励而想出种种可行的方法以及技巧。同时，“相信自己会成功”也会使别人对你产生信任和好感。大部分人的自信程度通常不够，但美国的一些成功之士却充满自信。美国中西部某个州一位高速公路官员告诉我们一个“移山”的实例。上个月，我们的机构给好几家工程公司发出通知，让他们知道我们将挑选几家公司来设计八座桥梁。所有桥梁的总工程造价为500万美元，被选中的公司将能获得总造价的4%，亦即20万美元，作为这些桥梁的设计费用。我与21家工程公司谈到这件事情。其中最大的4家公司当场就提出他们的建议书。其余的17家公司都是一些小公司，每家只有三到七名工程师。这个项目的计划规模太大，吓走了17家公司中的16家。那些被吓走的公司都是在看到专案计划以后，马上摇头说：“这个计划对我们来说太庞大了，即使是试试看，也不会有什么结果的。”惟有一家只有三个工程师的小公司很特别。在仔细研究过该计划以后，他们说：“我们能做到，我们会提出一份建议书的。”他们果然做到了，也争取到这份工作的合同。那些相信他们能“移山”的人定会成功，因为信心激发了成功的原动力。事实上，在当今时代，信心所能成就的事要比“移山”大得多。在太空探险中，如果没有“我们必能征服太空”的伟大信念，那些科学家就不会有那么多的勇气、兴趣与热忱继续不断地研究下去。相信会成功，是所有科学新发现背后的动力。相信会成功，是那些已经成功的人所拥有的一项基本要素。下面的每一句话都能帮你树立自信和积极的心态。
1.如何才能使你恢复自信
（1）“反正”、“我就知道”等话，是令人感到挫折的语言。
（2）自信须有坚强毅力才有效。
（3）同一件事，用肯定语气来说，可以消除自卑。
（4）将问题抽象化，可减低其令人厌恶的程度。
（5）联想对忘记讨厌的东西很有效。
（6）认为目前是最坏的处境，情况就不会更恶化。
（7）产生自卑感时，用“我们”代替“我”，就可能克服自卑感。
（8）“如果A失败，还有B机会”，这种想法可以减轻烦恼和不安。
（9）真正变成无能是因为自己承认无能。
（10）从脑中消除时限用语，可产生斗志。
（11）心理上快被压倒时，要故意使用粗鲁的语言。
（12）担心自己能否成功，最好在他人面前宣布自己的目标。
（13）如对某事产生畏惧，就把此事说出来，这样心中可保持平静。
（14）事情还没有成功时，就把此事用自言自语的方式说出来。
（15）给女朋友写信，也是消除烦恼的好办法。
（16）心情急躁时尽量在纸上写各种原因。
（17）开始做不想做的事情，首先要准备接受外界的挑战。
（18）思路不清晰时，要从自己四周开始清理。
（19）护身符是使你的不安感觉平静下来的镇静剂。
（20）预测一下未来，使自己兴奋起来。
（21）陷入低潮时，最好改变生活空间。
（22）觉得担心害怕时，尽量多带些自己熟悉的东西。
（23）精神无法集中时，除必要的东西外，都不要放在身边。
（24）用录音带做睡前暗示，会对恢复自信有效。
（25）情绪低落时，要看些漫画书或幽默小说。
（26）情绪低迷时，将已完成的工作摆在眼前看。
（27）忧郁时，穿上华丽、活泼的服装，心情会变得开朗。
（28）经常穿醒目服装，不必担心别人的眼光。
（29）单调的声音或刺激，可压制亢奋的精神。
（30）快节奏音乐使人产生活力和信心。
（31）不要让周围光线比桌上光线强，那样你就无法集中精神。
（32）与镜中的另一个自己谈话，可以冷静观察自己。
（33）红色使人积极，蓝色使人稳定。
（34）强迫自己去做自己厌恶的事，说不定会自然喜欢上那工作。
（35）要使精神集中，从事运动或艺术活动，相当有效。
（36）和喜欢做某事的人来往，你自然也会喜欢做那件事。
（37）丧失自信时，要和比自己优秀的人接触。
2.如何舒畅情怀
（38）心情放松，身体上的紧张才得以松弛。
（39）心情消极时，走路速度加快，心情会变好。
（40）焦躁时，可以试着做激烈的运动。
（41）大声说话，可使自己心胸变得宽广。
（42）忙碌地去从事任何工作，可以赶走不安和恐惧。
（43）自己对自己说话，再加上一定动作，暗示效果会更好。
（44）开始工作之前，先凝视某一物体，可以使精神集中。
（45）当别人说话你听不进去时，要记录下来，可产生应对的作用。
（46）要喜欢讨厌的事情，必须利用机会多接触和这些事情有关的东西。
（47）觉得怯场时，不妨玩弄手边的小东西。
（48）心情不安时，采取交叉手脚的防卫姿势，可使心情平静。
3.调整做事的顺序可助你成功
（49）要完成目标，首先由小目标做起，容易产生信心。
（50）目标愈具体，干劲就愈高。
（51）工作前，先做系统的规划，心情较轻松。
（52）要消除倦怠感，就必须打破既定的行程。
（53）感到厌烦时，与其休息，不如去从事别的工作。
（54）做讨厌的事之前，先做喜欢的事。
（55）遇事不知所措时，要瞄准到达目的的方向。
（56）眼前的困难不解决，只会使精神紧张。
（57）先立下十年后的计划，就容易看出目前的计划。
（58）繁重的工作量，只要以“心理除算”来细分，就不会感到负担沉重。
（59）厌恶的事，一周开始时去做，不如周末去做有效。
（60）做棘手的工作，应该在自己情况最佳的时段内去做。
（61）懂得如何将工作停止，就不会对工作感到烦恼。
（62）完全抛开工作以后，不想做的事也想去做。
（63）因工作而感到疲倦，最好通过工作来消除。
4.怎样使自己产生活力
（64）人不是因地位而有其作为，是因为有所为才有地位。
（65）快要失败时，将快乐的结果视觉化，就会有信心。
（66）投入一件事情后，对其他的事情也会产生去做的欲念。
（67）担心自己失去自信，干脆豁出去。
（68）迷惑时，就想想当初的直觉。
（69）从另外的观点去考虑评价标准，可以反驳一些不好的评价。
（70）烦恼时，将自己和广大的世界做一对比。
（71）不论做什么事情，只要能认真完成一件你所擅长的，其他的事也有可能迎刃而解。
（72）自断逃路，可以振奋人心。
（73）只要每天持续做一件事，对其他事情也可产生影响力。
（74）给予自己报酬，可使自己做不愿做的事。
（75）经常制造一个“假想敌人”，可保持干劲。
（76）觉得“错了”，只要暂时去想别的事，就可冷静下来。
（77）感觉不安时，要将事由拿来自问自答。
（78）不安时，去饱食自己喜欢的食物，可以充实精力。
（79）同样的失败，会因你的笑容而使失望程度有所不同。
（80）对方讨厌自己，就想象自己也讨厌对方。
（81）知道有和自己同样缺点的人，就可摆脱自卑感。
（82）去找比自己杰出的人的缺点，可使自己的优点有所发挥。
（83）在你感到有压力的地方，只要找出自己和周围的共同点，就不会感到恐惧。
（84）从对方身上找出类似于自己的成分，就不会畏惧他。
（85）厌恶对方的行为，如果换个角度去看原因，可消除其中的不快。
（86）被对方压倒之前，先使自己的动作保持稳健。
（87）要避免对方的压迫感，可凝视对方身体某一部分。
（88）对不喜欢的对方，保持冷漠很有效。
（89）利用自己的领域，可以克服恐惧感。
（90）和自己不喜欢的对方接触，要掌握先机。
（91）讨厌对方，为避免受其影响，最好不要和他对视。
5.一生成败在一念之间
（92）对身边发生的事，要经常从好的一面去解释。
（93）联想悲剧的反面，可以发现新出路。
（94）回想过去的自己，会对现在的自己有信心。
（95）陷入否定时，用“……，但是”这句话，可改变情绪。
（96）多想想自己的优点，就不再介意自己的缺点。
（97）认为“不擅长的总会被改变”，就可摆脱不擅长的事。
（98）不去了解太多，是避免恐惧的好方法。
（99）失望或不安时，夸大想法，使之滑稽化，可使心情轻松。
（100）强迫自己“一定要做”，反而会做不好。
（101）去探索不安的真相，不安就会消失。
（102）要从绝望中挣扎出来，必须先承认绝望。
（103）对感觉不安的部分，积极去认识，可使整个不安转为正面作用。
（104）把严重的事看成是小事，使心情安定。
（105）为自卑而烦恼时，可读成功者的传记。
（106）产生不安时，将乐观、悲观完全分开来想。
（107）“只有”不如“还有”的想法，可使人产生自信。
（108）对讨厌的事，再去试试是否真讨厌，没准就会变成喜欢。
（109）把“失去的”当成是“抛弃的”，失望可减轻。
