1．牛奶，誉为“全能食品”，对骨骼生长极为重要。
2．沙丁鱼，是“蛋白质的宝库”，但难买到。可吃鱿鱼、鲤鱼、鲫鱼或鱼松。
3．菠菜，是“维生素的宝库”。
4．胡萝卜，每天吃100克很有利。
5．柑橘，维生素A、B、C和钙的含量比苹果多得多，每天吃两个，大有好处。
还有：小米、荞麦、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、西红柿、芹菜、草莓、金橘、柿子、葡萄、淡红小虾、牡蛎、鳝鱼、肝、肉鸡、羊肉、海带、紫菜、酵母、蜂王精、蜂蜜等。
同类推荐
万事不求人：家庭实用小百科
本书为“健康全家福，生活礼品书”之家庭实用小百科分册。全书共分七章。详细介绍了与家庭日常生活息息相关的食品选购、贮藏、保鲜和妙用，家庭医疗保健及安全用药指导，心理保健的重要意义与具体方法，日常生活保健要点、禁忌及注意事项，厨艺、烹饪技术，美容美发技巧，以及家用电器、燃气、备用药品等可能的安全隐患与防范措施。本书内容丰富，指导性、实用性强，是居家过日子的随手可查的顾问和好帮手，适合每个家庭的成年人或初中以上文化程度者阅读参考。
热门推荐
木偶泣
“虚魇”人类历史上无法解释的特殊存在，它们通过独有的能力将自己“囚禁”在“皮囊”之内，化身为“傀儡”，并见证了人类强盛至今的历史。今日，伴随着一条预言的悄然临世，将所有矛头指向帮助人类走向强盛的傀儡，“取代”二字成为人类走向末日的序章。某位少年目睹了这一切，他无助的站在尸横遍野的大地之上，低沉的歌声响起，唯有身边的白影唱响那首重生的悲歌《木偶泣》。－－－－－－－－－－－－－－－－－－－我是分隔符－－－－－－－－－－－－－－－－－吐槽：作者名字本应是“枯木葬花”，居然稀里糊涂的弄了个“贝”，不过嘛，也挺好听。低俗的不让写,高雅的写不出,唯有这常被人吐槽的小白文才是正道.QQ交流群：261848775，小贝书友群，欢迎大家。
棋定今生
黑色和白色的棋子躺在棋钵里的时候只不过是一颗颗的石子和晶体，而当一双手将它们放置在棋盘上的时候，它们将从沉睡中苏醒，焕发出自己的生命，他们将和把它们唤醒的这双手的主人心灵相通，休戚与共。你永远不能用一颗烦躁的心去指挥它们，它们是如此的敏感如此的灵异，它们宁愿再次的沉睡，变成一颗颗没有生气的石子，也不愿与一颗烦躁的心共同的沉沦。这里有平凡人不平凡的爱情，这里有普通人不普通的人生。这里更多洋溢的是人们对围棋的热爱，对围棋的执着。无论是生活在传奇里的宗师，还是驰骋在职业棋坛里的巨匠；无论是一个抛家舍业的普通棋迷，还是一个为生存而打拼的业余棋手；他们在这里都幻化成一个个字符，一篇篇文章。然而这样的字里行间迸发出的却是对人生的思索，对棋道的追求！古人云，弈者，兵之戏也。
一品萌妃：王爷带我飞
睡了一觉醒来，云璃月发现自己穿越了，既然回不去那她就开心的过自己的小日子吧。父母恩爱，家庭和谐，还有一个听她话的小竹马，她觉得挺幸福的。突然有一天，竹马变成皇子要飞走，云璃月表示不淡定了，说好的跟我装逼跟我飞呢？竹马摸摸她的头：月儿妹妹你放心，以后我一定带你飞。
