风湿症是具有代表性的慢性病，关节炎症可能持续10年、20年。这种病，会出现关节疼痛、肿起，关节活动不便、变形等症状。
这里介绍一下如何利用小动作辅助治疗风湿性膝关节炎的方法。
D动作要领
1 摸索膝部，如果有发硬的地方，或有块状物时，使患者仰卧，用竹简灸加暖。同时加以按摩使其变得柔软。
2 接下来，按揉痛侧大腿内侧的肌肉紧张处（阴包穴、五里穴）附近，使其变软，其操作方法是：使下肢轻轻屈曲，用大拇指指肚横向捋着压迫。边渐渐增大屈曲的程度，边再加力压迫，以消除紧张状态使其变得柔软。
3 在膝盖骨周圈，膝关节内侧，用手指按压，找出压痛点（避开肿胀处、发红处），用中指前节那样大的炙炷施炙3壮。
4 在足的三阴交、照海、然谷等穴位中，有塌下、压痛处。对此以手指轻轻地摸索着按揉，然后施炙3～5壮。
5 使患者俯卧，找出腰部、臀部、腿部中的压痛、发硬处，用手心或指肚按揉使其变得柔软。
N你还可以这样做
早晨起床前或晚间临睡前，两膝跪在床上，练习跪坐。跪坐时要保持上身直，膝关节弯曲，臀部要尽量向下坐，尽可能接触足跟部，以增加关节的弯曲范围。
下床后，手可扶住床栏杆做下蹲动作，然后再做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直状态或下肢伸直，放在一定高度，身体前倾，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部，增加膝关节伸直的活动范围。这些动作不要求做的次数太多，但要求达到一定程度，每天应有所进步，日积月累，必有效果。
仰卧床上，患肢直腿抬高15度左右，不宜过高，此时股四头肌等收缩，使膑骨被拉紧固定。开始时一次只能坚持几十秒钟至几分钟。练习一段时间后，逐步争取达到坚持10～15分钟，然后用脚挑起一个枕头，增加重量，继续练习，每日2～3次。可增加肌肉力量。
专家告诉你
某些风湿性膝关节炎，其实也是一种“裙装病”。女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。尤其膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒冷的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。因此，女性在冬天尤其要注意对膝盖的保护。
