午睡是保持下午或傍晚清醒必不可少的条件。经过夜里的睡眠休息，体内的功能得到了休整，前一天的疲劳基本消失，所以上午人的精力通常还算比较充沛，但经过一上午工作或学习，体力和脑力高度的集中，又会产生新的紧张和疲劳，如果中午不好好休息，许多人都会感到头脑膨胀，昏昏欲睡。
睡眠专家认为，要想下午依然能保持头脑清醒、心情愉快、思想敏锐、动感十足，重要的是必须重视午睡。
不少人，尤其是脑力劳动者都深有体会，中午如果能够适当地进行短时间的睡眠，不仅可以缓解上午的疲劳，而且还能让人身心愉悦地迎接下午新的工作的到来，学习效率和工作效率都大大提高。
研究证明，午睡对减缓午后的困倦状态有着积极的效果，同时也有助于保持警觉水平。有专家通过对正常夜间睡眠的被试者进行20分钟午睡的作用的考察。结果发现，在午睡后3小时内，被试困乏程度有显著缓解，听觉辨别成绩有显著提高；脑电图显示，大脑中央前额区活跃性显著上升，表明午睡后个体觉醒状态明显提高。
研究还发现，在午睡后1小时内，个体逻辑推理能力及累加作业成绩也有显著提高，主观困乏度、心境状态及觉醒水平在午睡后1～2小时内也可以得到提高，从而证明午睡对恢复个体身心状态的持续性效果。
