第29章 害怕考试怎么办？

有些同学在考试前，心情很紧张，还会出现心神不安、情绪不稳定等现象，严重时甚至会有心慌、手发抖、脸色苍白等状况。一旦出现这些情况，考试时肯定不能正常发挥，进而会影响考试成绩。那么，如何避免这种情况的出现，出现这种情况后，同学们应该怎么办呢？首先，要以正确的态度来看待考试。考试是作为检验同学们学习效果的手段，虽然考试成绩对于升学来说很重要，但也不能看得太重。考试取得了好成绩，说明自己对所考知识点掌握得比较好；考不好，也不要太灰心、沮丧，说明你没有掌握好考试的知识点，下次继续努力，争取考出好成绩。其次，平时要努力学习，考前要认真复习，扎实地掌握所学知识，这样考前做到“胸有成竹”，心里自然就不会慌张。再次，考试之前，不能打疲劳战，要注意劳逸结合，这样考试的时候才能保持一个好的精神状态和清醒的头脑。最后，一旦考试时出现了紧张、焦虑、心慌、发抖等现象，不要害怕，可进行深呼吸让自己平静下来，或者可以在纸上写几个数字如：1、2、3……也可以写让自己平静下来的话，如：“平静下来，没什么好怕的”，可以起到心理暗示的作用，对克服考试怯场很有效。