第97章 如何预防胃肠道疾病？

人体的胃肠道担负着消化食物、吸取食物中的营养素的任务，因此胃肠道保健对维持小朋友的健康起着至关重要的作用。炎热的夏季，有多种因素会对小朋友的胃肠道造成影响：天气热，小朋友活动后大量出汗，诱发口渴，继而大量饮水，使胃酸稀释，影响食欲；在高温、高湿、低风速的闷热情况下，人常有头晕的感觉，这时胃肠道内的各种消化酶活性减低，会影响消化吸收；吃冷饮过多，或夜间开窗、开空调，腹部受凉，也会影响胃肠道消化吸收功能。此外，热天细菌繁殖速度快，食物易腐败变质；夏天食用瓜果多，瓜果清洗不净或洗手不彻底都是引起胃肠道细菌感染、发生腹泻的诱因。为了保护自己胃肠道的健康，小朋友在日常生活中必须采取有力的预防措施。下面提出几方面的预防措施供同学们参考：（1）夏季外出活动的时间要在早上9点之前、下午3点以后，避开烈日的照射。要随时补充水分，不要等渴急了，再一次喝过量的水。（2）除主食外，每日饮食要保证定量的牛奶、瘦肉、鸡、鱼、豆制品，还要有丰富的蔬菜、水果、因为合理的营养是机体免疫力的基础。但要注意少吃油腻的事物，尽量吃些鲜嫩爽口的。（3）夜间睡眠时要穿护住胸腹的衣物，不要直接对着窗口或空调，室温不宜过低。（4）每天只吃少量冷饮，一种即可。例如，吃了雪糕就不要再喝冰镇果汁，保证胃肠道不过度受凉。（5）要注意饮食卫生，即生吃瓜果蔬菜要洗净，不吃腐败变质食物，饭前便后彻底洗净双手。如果你出现呕吐、腹泻、发烧等现象，一定要及时让父母带你去找医生诊治。