任何人不管工作再忙，学习再紧张，时间再宝贵，都必须抽出一点时间学习和掌握自我保健知识，这是人生的必修课。这些保健知识，一学就懂，一用就灵，早学早受益，早学早健康，早学早长寿，把健康和生命牢牢掌握在自己手中。体育锻炼，养生之道；有序生活，长寿之道；平衡膳食，身心健康的基础；乐观情绪，身心和谐的象征。人的健康是个系统工程，受多种因素的制约和影响，不仅要考虑生物因素，还要考虑心理、社会、行为因素的作用。所以为了保证健康，不能采取单一的方法，比如有的人偏重于锻炼，有的人过于强调休息，有的人注意高营养，有的人一味依赖服药，这些片面的做法，有可能加重原有疾病或增加新的疾病。如何做到健康？根据多年的综合研究，我们认为应采取科学的、全方位的、实用的健康方法，紧紧掌握通往健康大门的五把金钥匙，即积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径；加强脑力训练是开发智力、延缓衰老的关键；营养合理、膳食平衡是保证身心健康的物质基础；乐观情绪是保证身体健康的灵丹妙药；保持良好的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则。
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