1.让家中的空气变新鲜
因肥胖者一般都是好静少动，待在家里的时间较多。因此，一个完美的居家环境以及良好的空气品质尤为重要。因为清新、流通的空气，不但能维护身体健康，更能缓解压力、使人的精神饱满。如在家里进行运动减肥健身，更要保证家中的空气品质改善，不妨参考以下的“换气妙招”。
专业帮手空气清净机：空气清净机能够过滤空气中的过敏原及灰尘，是改善居家空气品质的专业帮手，不过要注意的是，滤网部分至少3个月就必须更换1次，否则反倒成为最大的污染来源。
闷热杀手通风扇：有时候家中某些房间的空气品质差，是由于错误的隔间导致通风不良，或本身的机能如厨房、浴室等，使空气容易阻塞、潮湿；此时只要加装通风扇等设备，就能有效让闷热的空气外流，加速水汽的散发，达到通风散热的效果。
省钱大师冷气机：如果没有空气清净机，其实家中配备冷气机也很好，它能够降低温度和干燥空气，尤其现在有些机种的冷气功能超强，不但能滤清空气还兼杀菌。
2.儿童肥胖更易遭受室内污染
室内环境污染对儿童健康造成的危害大。室内环境专家公布的一项调查表明，儿童比成年人更容易受到室内空气污染的危害，是室内空气污染的首要受害者，特别是肥胖儿童。因为，一方面，儿童的身体正在成长中，呼吸量按体重比成人高50%；另一方面，儿童有80%的时间生活在室内，肥胖的儿童在室内的时间更多。专家指出：室内环境污染会诱发儿童的血液性疾病、增加儿童哮喘病的发病率、导致儿童铅中毒、使儿童的智力大大降低。医学研究证明，环境污染已经成为诱发白血病的主要原因。据统计，我国儿童哮喘患病率为2%～5%，其中1～5岁儿童患病率高达85%。在铅中毒方面，仅北京地区就有20%的儿童血铅浓度超标。所以说，无论从儿童的身体还是智力发育看，室内环境污染对儿童的危害不容忽视。防止和减少室内环境污染对儿童健康的危害，从五个方面着手：首先，要严格控制室内装饰装修材料的质量；注意儿童房间的装饰设计，不要片面追求设计效果，使用大量的人造板和颜色漆，防止造成室内环境污染；新建和新装修的房子必须请室内环境检测部门进行室内空气质量检测合格以后才能入住；要加强儿童房间的通风换气；减少儿童在污染环境里的活动时间。
3.居室装修要点
给自己装个舒适的家，是人人都向往的好事。肥胖者的家庭住宅装修，要从各个设计角度为肥胖者着想，要注意以下要点。
（1）材料选择：室内避免采用反光性强的材料，以减少炫光对眼睛的刺激。地面材料应注意防滑，采用木质或塑胶材料为佳；因肥胖者躯体肥重，如果摔倒损伤比一般人严重。墙面不要选择过于粗糙或坚硬的材料，转角部位最好处理成圆角或用弹性材料做护角，避免对身体的磕碰。
（2）室内色彩：居室宜用冷系的色彩，但整体颜色不宜太暗，这样更有利于减肥。
（3）照明设计：室内不仅应设置一般照明，还应注意设置局部照明。如厨房、餐厅配置冷色灯光，以利于控制食欲；卧室、健身房应配置暖色灯光，以利于兴奋、运动健身减肥。
（4）卫生间设计：卫生间的卫生洁具色彩白色为佳，特别是马桶，除白色感觉清洁外，还使人容易发现检查出排泄物的问题与病变。智能型坐便器的温水冲洗等功能，对治疗肥胖症病人的便秘、痔疮有很好的疗效。
4.餐室冷色调——惬意的减肥环境
有意享用每一顿饭，就要营造一个惬意的进餐气氛，要有整洁的餐桌和微弱的灯光。据研究，人在霓虹灯下的饭量可以比舒适的灯光下的饭量高一倍。调整餐室色调，暖色如红、黄、橙等会刺激食欲，而冷色如蓝色、灰色则效果相反。因此，肥胖者应把餐室布置成冷色调，营造一个惬意的减肥色彩环境，更有利于控制食欲，达到减肥目的。
5.自然采光最佳
普通的室内光线也可以影响人体生物钟。长期使用室内照明，无形中扰乱了人们的生物钟，改变人体固有的生理模式。这不但会使人类的成熟年龄提前，还会使人生理节奏失调，进而出现心悸、胸闷、精神委靡等现象。研究认为，室内照明发出的强烈光波，能够导致人体内大量细胞发生遗传变性，使不正常细胞增加，正常细胞死亡。
长时间在灯光下工作，不但易造成眼睛疲劳，还会降低人体对钙质的吸收能力。因为灯光和阳光在本质和强度上存在着很大差别。自然光中含有许多的颜色和波长，而室内照明仅有黄、橙、红三色，并且缺乏阳光中有益的紫外线，所以使人对钙的吸收量大大减少。此外，日光灯发出的光线带有蓝色和看不见的紫外线，这种紫外线被人体过量吸收后，很有可能使人的皮肤癌变。
为此，专家建议肥胖者当使用室内照明设备时，采用广泛、均匀、稳定、充足的照明，注意不要让光线直射于眼睛。白天最好利用自然光线，要经常打开窗户，让阳光进入室内；整日在办公室伏案工作的人，要注意抽时间到室外活动，增加运动量，以免染上现代照明疾病。
