现在孩子普遍学习压力比较大，白天在学校学习，晚上要参加补习班，周末还要参加各种课外培训班，比如钢琴、书法、绘画等，严重缺乏户外活动和体育运动。另外电子产品越来越普及，电脑、电视、iphone、ipad等成了孩子们学习之余的玩伴，过度用眼这一情况可想而知。因此很多孩子小小年纪就成了近视眼，或低度数的变成了高度数的，令家长们苦恼不堪。一般青少年近视刚开始时，大多属于“假性近视”，即是由于过度紧张用眼而引起的功能性近视。如果不进行及时的纠正和治疗，久而久之就会发展为真性近视。家长们该从哪些地方着手进行预防呢？
☆容易发生近视眼的孩子，可以作为重点预防对象
√有不良用眼习惯及过度近距离用眼
√父母均近视
√视力不稳定，已从1.2降至1.0或者0.8
（1）阅读的距离、姿势：阅读的距离和姿势与近视眼的发病和进展有重要关系。正确的阅读姿势应该将书本放在距离眼睛至少30厘米的地方端坐阅读。边走边看书、坐车看书、卧床看书以及趴在桌子上看书等都是不良的阅读习惯。另外要避免选择字体太小、印刷不清的书刊；电视画面高度应比双眼平视略低15°，不要躺着或趴着看电视，且观看电视的距离要合适，一般是电视对角线距离的3～5倍以上。中、小学生眼球正处于发育阶段，调节能力特别强，眼球壁的伸展性也比较大，不良的阅读姿势或者过近的阅读距离都会增加眼球负担，最终导致眼轴变长、近视度数加深。
（2）阅读时间：避免长时间近距离用眼，阅读时间尽量不要超过40分钟，间隔休息5～10分钟，休息时应到户外走动，眺望远处。
（3）照明条件：照明不符合要求，光线太强或者太暗都是造成近视眼进展的主要因素。家庭的照明以60瓦的白炽灯，放在桌子的左上角为宜，这样既保证了足够的照明强度，又有适宜的光照角度。
（4）增强体质：儿童保证每天要有8～9小时的充足睡眠。多到户外活动，如周末爬山、游园等。多参加一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、篮球等，因为打球时，眼球随着球的运动看远、看近，可以增强调节肌的功能。增强体质对近视控制有很大作用。
（5）审慎对待保健按摩：眼保健操可以一定程度地缓解长时间用眼后的视疲劳症状。但目前尚没有可信的研究报告证实目前市场上流行的一些治疗近视的穴位按摩法的科学性、有效性和安全性。从医学角度和近视的发病机理来看，“真性近视”是难以逆转的，很难通过改变用眼习惯、使用现有的药物或者眼部的保健按摩等使增大的眼球缩回。国内外的研究均认为适宜的户外运动可以延缓儿童和青少年的近视发生、发展，爸爸妈妈们尽量能使孩子养成热爱运动的生活方式。
☆近视预防小知识
√正确的阅读距离和姿势
√阅读时间不宜过长
√照明光线不过强、过暗
√增强体质、保证充足睡眠
√适宜的户外运动：运动型的生活方式
