忍一时风平浪静
俗话说得好：“忍一时，风平浪静；退一步，海阔天空。”当自己要发火时，要告诫自己，如果马上发火，对别人造成的伤害会非常严重，不如忍一忍。忍一段时间后，即使怒气仍未消除，你可能也找到更好的发泄途径了。
《一千零一夜》中有一个发人深省的故事。一个人在年轻时告别了妻子，到很远的地方去为一个智者工作。很多年过去了，他非常想回家看看自己的家人，于是收拾行囊，准备回家乡。他和智者道别的时候，智者送给他一句话：“记得把你的怒气放到第二天再发。”他将智者的话牢记在心，背上行囊，踏上了回乡的路。
他走啊走啊，走了很多天，终于在一天晚上看见了自己家的房子。可他没想到的是，透过窗子，他清清楚楚地看到自己的妻子和一个少年谈笑风生，而且听到了少年管自己的妻子叫“妈妈”。他走的时候还没有孩子，莫不是妻子在自己离开的这段时间里和别人有了私生子？男子越想越生气，要冲进家中了结二人的性命。这时他想起了智者的那句忠告，于是强忍着怒气，到邻居家里投宿。
到了邻居家，邻居已经认不出他了，和他有一句没一句地聊着。他装做若无其事的样子，向邻居打听自己不在的时候，家里发生了什么事情，那个少年是哪里来的。邻居告诉他，少年是他的妻子收养的流浪儿，而且还满口称赞他的妻子多么勤劳善良。这时，男子惊出了一身冷汗，不禁暗自庆幸听从了智者的忠告，否则在愤怒情绪的指挥下，他肯定会干出让自己后悔一辈子的傻事。
“记得把你的怒气放到第二天再发。”这正说明了忍耐的意义。忍耐不同于压抑，并不是让你把所有的不快埋在心里，而是应对愤怒的一种积极的态度。一个人在被愤怒冲昏头脑的那一瞬间，思维往往变得非常简单，看事情也非常片面，不仅很难作出准确的判断，而且行为具有很强的爆发性和破坏性。愤怒时忍耐一时，在冷静下来之后，重新审视让你发怒的人或事，即使你在认识较为全面之后也无法怒气全消，行为也不那么危险了。
愤怒之火，烧过留痕
有一个小男孩，经常因为一些鸡毛蒜皮的小事，无缘无故地对别人发脾气，愤怒、暴躁几乎成了一种常态，这使得他一个朋友也没有，家里人也不得不躲着他，非常苦恼。
有一天，小男孩的父亲把他叫到身边，将一包铁钉和一块木板交给了他，让他在每次发火儿后就把一枚铁钉钉在木板上。第一天，木板上就多了几十枚铁钉，男孩似乎意识到什么了；第二天，新增的铁钉有所减少。就这样过了一段时间，男孩渐渐可以控制自己的情绪了。
这时父亲又对他说，如果他一整天都没有发脾气，就拔出一枚钉子。就这样，过了一年多的时间，钉子终于拔完了。当小男孩兴高采烈地告诉父亲时，父亲语重心长地说：“你做得很好，儿子，爸爸为你骄傲。虽然钉子已经拔完了，但是木板上的伤痕却再也不能消除了。愤怒、发脾气对于你来说可能只是一时的冲动，但是对于别人来说却可能是永久的伤害。”
愤怒就像一座爆发的火山，一个人如果被愤怒控制，他的言行就恰似火山喷发出来的岩浆，无情地摧残着周围的事物。虽然岩浆终会冷却，但是那些被毁灭的事物却永远不能复原了。因此，我们要更加深入地了解愤怒，控制这种破坏性极强的情绪。
有效制怒四部曲
那么，在怒火中烧的时候，怎样才能有效地制怒呢？
首先，在发怒之前，要先看看自己发怒到底值不值得，或者看看自己是不是没来由地迁怒于他人。有一个笑话，站在另类的角度上解释了猫为什么抓老鼠：一名男子在公司犯了错误，被老板狠狠骂了一顿；男子觉得很窝火，但又不敢跟老板发火儿，于是回家冲着妻子发了顿脾气；妻子没招儿，只能对着儿子发脾气；接着儿子对着猫发脾气；小猫也很生气，没办法只能抓老鼠来解气。
这个故事中只有老板对男子动怒是有一定原因的，其他都是迁怒于人。如果男子在对妻子发火儿之前仔细地思考一下自己为什么向妻子发火儿，那么他就会发现这种行为其实是没有任何理由的，只不过是自身的怒气没处发泄而已。这样他就不会无理地冲妻子发脾气，也就不会有这个可笑的连锁反应了。所以发火儿前的扪心自问是平息怒气的第一道防线。
其次，不要把一些利害冲突看得太重。情绪是一个人内心欲望的外在表现，愤怒更是利益受到影响时的一种激烈的情绪表现。因此，在自己火冒三丈时，想想自己是哪方面的利益受到了损害，而且要默默地对自己说：“这个不太重要，真的没有那么严重……”只有把一些利害冲突看淡了，才能从根本上平息怒气。
第三，当自己真的想把怒气一吐为快时，一定要选择合适的场合、合适的时间，采取合理的方法来发泄。如果方法不当，极有可能无意中伤害到其他人，损害自己的人际关系，这会让自己以后的工作和生活受阻。同时，不恰当的发泄方法不仅不能很好地平息怒气，而且往往会使自己心里更不舒服。
美国第16任总统林肯有一次接受媒体采访时，有个记者问了这样一个问题：“总统先生，我们知道您对南方大种植园非常头疼，经常会有人激烈地阻挠您的工作，但是我们几乎没有看见过您发火儿。请问您有没有生过气呢？”
林肯笑笑说：“我是个凡人，当然会有生气的时候。”
记者又问：“那您生气后会怎么做呢？”
林肯说：“狠狠地骂那个让我生气的人！只不过是在信里。在信中我可以大胆地运用激烈的言辞，用最恶毒的诅咒、最下流的脏话。但是当我写完这封信后，我会发现自己感觉好多了，于是就把信扔进火炉里。”
总统的智慧和宽容博得了在场记者雷鸣般的掌声。正是这种聪明的发泄方式使得林肯的工作心态一直比较平和，工作效率也很高。所以，合理的发泄方式是制怒的关键。
最后，如果自己真的到了怒不可遏的地步，马上就要爆发，一定要记住两点：不能恶语中伤他人，同时不能轻易泄露他人的秘密，也就是不“揭短”。恶语中伤有很强的目的性，那就是要让对方难堪，至少要让对方和自己一样难过。这种言行会给别人的心灵造成很大的伤害。某知名研究机构曾探究过父子矛盾问题，在被调查的1000对“问题父子”中，高达70%的孩子表示自己与父亲的隔阂源于父亲发脾气时的大喊大叫。在跟踪调查中，这种隔阂竟可以存在20年之久，可见恶语伤人的杀伤力。
同时，对别人发火儿的时候不能轻易泄露别人的秘密。发怒的人的思维会变得比较简单，考虑事情不全面，因此会用比较低级的方法来排泄怒气，有很多人往往采取了“揭短”的办法。殊不知，这样做会让自己显得非常幼稚，很难获得别人的理解。而且长时间建立起来的信任感会顷刻崩溃，对以后的交往造成严重影响。更严重的是，这种做法无异于火上浇油，很可能引发对方更加激烈的言辞，甚至肢体冲突。
总之，愤怒是自身利益受到损害时的情绪表现，及时疏导，合理发泄，我们就可以成功地制伏愤怒的魔鬼。
