运动员每周都要多次进行训练——他们要让肌肉保持良好的竞技状态。每一块肌肉都在有规律地演奏它的乐器——因此它们在不停地锻炼中才能存活。每一位（新闻节目）播音员都要进行嗓音的练习——他们的声音应该听起来悦耳动听，并且易于理解。那么您呢？为了您的声音您会做些什么呢？
“你们将一些小石子放入口中，站在海边大声清晰地朗读《荷马史诗》。”这就是哲学家德莫斯特内斯（Demosthenes）给他的学生们的建议。他是希腊最伟大的演说家之一，尽管他天生的发音器官很不好，还有些口吃。
仰面朝上平躺着，将铅板压在胸口，然后试着大声地说话或者歌唱。这是罗马皇帝尼禄（Nero）推荐的说话训练法。按照他同时代的人对他的评价，他是一位很有成就的演讲家和歌唱家。
在希腊和罗马市民中，系统的声音训练和演讲训练属于普及教育之列。在公共场合中抛头露面的人都有自己的声音训练老师。但是如今谁还有声音教练呢？所以在这里我向您提供了一些自我训练声音的提示和建议。
首先有两件要禁止的事是值得注意的：不要吸烟，不喝“很辣”的酒精饮料。这两项都会导致声带受到刺激或使喉咙变得干涩。在有空调的房间里，以及在飞机、地铁和汽车里的干燥空气也会刺激声带。
如果有可能的话，您也应该避免屏住气并急促地咳嗽清嗓。在这样咳嗽清嗓的时候，声带的肌肉不是在彼此的旁侧摆动，而是在相互不同程度的碰击。多次用力地咳嗽清嗓所产生的震动对嗓子的刺激比演讲一个小时还要大。当您下一次再这样咳嗽清嗓的时候，将手指放在喉头处，您就会直接感受到那破坏性的震动。所以与其这样压着嗓子咳嗽还不如就放开声顺其自然地咳嗽。
请您尽量用鼻子来吸气，这样吸入的空气可以进行预热和湿润，这两项对于保护声带都是有好处的。
以下实践性的训练可以帮助您发出清晰有力的声音：
用对于您来说大小适中的音量唱歌，借此，声带的肌肉组织可以在彼此相同的频带宽度的振动中被调动起来，从而得到放松。同时歌唱还可以促进和训练说话的抑扬顿挫。
您可以在室外空地或在汽车里进行新闻报道，尽量使用重读声调。例如您还可以假设您正在转播一场足球比赛，想要用更大嗓音盖过体育场的噪声，这样您的声音就会得以增强，再用通常大小的音量说话时就变得更加有力。
您大声地给自己朗读一段文章，并且有意识地极端重读强调。重读强调意味着要变换句子间或分句间的朗读速度以及声音强度。通过这种发音方法的训练，对于您来说带着重读强调、抑扬顿挫的讲话就是易如反掌的事了。
