小学生必须保证每天的早餐。因为当人经过一夜的睡眠之后,胃早已排空,前晚所吃食物的营养物质已被消耗,急需补充。如果没有蛋白质的供应,脑细胞供能不足,易出现疲劳状态,血糖偏低,情绪不稳定,易发脾气。小学生正处在快速生长阶段,身体需要更多的能量,肌体就会从各个器官抽取蛋白质转变成能量来满足需求。长此以往,易导致免疫能力下降,肠胃功能失调等等症状,引发各种疾病。另外,早餐的好坏与学习的效果有密切关系。到午餐前,小学生将要学习4~5小时左右,适当的早餐不仅可以使人体力充沛,很好地适应学习负荷,而且还可以改变认知能力并优化脑功能。有一项研究表明,不吃早餐的学生,他们的注意力、记忆力、语言流畅程度及创造性均明显低于吃早餐的孩子。所以,早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,它提供了一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖,因为身体感觉较饥饿,以后的食量会增加,降低了新陈代谢率,继而令脂肪更易积聚,人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量,科学家认为早餐应该吃得最多、最丰富。
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