有句俗语是这样说的：“头痛医脚”，但是却很少有人知道这句话的深层含义，或者遵从这句话后所获得自由与健康。
首先，我们会养成这么一种习惯：如果一个女人觉得针线活是件很累人的差事，那么她就会想当然地认为她做针线活一定会很累。有时她会感到烦躁，并抱怨说针线活只会增加她的疲劳感。
有时她会一直在过度劳累的状态下生活，直到出现那根给她带来某种器质性疾病的“最后的稻草”，或许还有一根置她于死地的“稻草”。
也许没有人能够意识到我们的脑袋不仅能够拯救我们的足跟，还能够拯救我们的心脏、肺、脊柱和大脑，甚至整个神经系统。
有时人们似乎更喜欢不停地工作――处于持续的劳累之中――生命中没有了乐趣，却不愿意费点功夫去思考应该养成轻松工作的习惯。
不可否认，有时他们已经如此劳累，甚至想用大脑去寻求如何摆脱疲倦这样的小小要求都很难达到。
尽管人们知道在没有压力且舒适的条件下工作，不仅对身体有益，而且可以使工作效率提高，但是他们看起来却更加习惯于工作在压力与不适之下一个人想要轻松的工作必须要有大脑的活动，这种活动与实际工作的活动是完全不同的。同时，日复一日的劳作也需要适时地使大脑进行换位休息，或者是说使大脑的某个部位得到充分的休息。不仅如此，如果一个人能够养成这种好的工作习惯，他的生活也会变得更加快乐，更加充实。如果我们相信以上所讲的事情，那么对头部来说，学习拯救足跟，或是使整个身体更加精力充沛地做事，是一个再简单不过的事情了。
就拿缝纫这个工作来讲，如果一位女士必须不休息地去做一天的针线活，那么能让她在上午和下午各拿出十分钟到十五分钟的时间去休息，她会觉得非常感激，而且能将工作做得更好。很明显，如果不愿意拿出那半小时的时间去让她休息的话，那么简直是太缺乏常识了。换一个角度说，如果这位女士是和其他人一起做这项工作，要是老板不允许她们每天休息那半个小时的话，那么这个老板也是太缺乏常识了，因为他根本不清楚适当的休息不但能使员工更好地工作，而且能使他们在工作当中保持更加健康的状态。
我认为所有人都应该在这样的情况中注意到疲惫这个事实，并且应该很迫切地希望自己来更正存在的错误。
首先，我们不晓得，其次，我们缺乏明智的思考。而这两件事却是我们完全有能力做到的事情。
我要顺便地说一说健康缝纫里的要素。
首先，妇女不应该也绝对不允许在污浊的空气中进行缝纫工作。因为在进行缝纫工作的时候，工作的姿势或多或少会使得胸腔变得狭窄，所以肺部就更需要新鲜的氧气，否则血液会失去动力，工作的欲望会降低，神经也会使肌肉紧张起来。如果她们能从空气与食物中得到充足的营养，那么她们会觉得工作更容易一些，效率也会有所提升。
其次，如果工作要使我们的肌肉持续朝同一方向用力的话，我们要适时地进行适当的活动，将肌肉向相反方向拉伸。
如果一个人持续地写字，那么他一天当中要休息几次，并且要尽量伸展手指，这样会让手指缓慢地放松下来，那么他就不必担心患上“写作麻痹症了”。
女人做针线活的时候，胸腔收缩，胃部下沉，头部向前弯曲。所以一天内至少要休息两次，提升胸腔与腹腔的空间，要知道这种提升也可以使肩部得到休息。同时要将头部向后仰，在那个方向再做一次平缓的呼吸，然后将头部缓慢向上抬起，像轻轻叹气一样再做一次缓慢的呼吸，肺部就可以逐渐恢复习惯的呼吸状态，然后再进行一次上述的动作。
如果这位女士在继续她的缝纫工作之前，重复三次以上的练习，那么效果会非常明显，会让她重获神清气爽的感觉。
其实，一次这种练习充其量花费两分钟的时间就足够了，然后准备好重复做下一次。
也就是说做三次这种练习才用六分钟的时间。
源于深呼吸和改变姿势而产生的活力很容易弥补花费掉的这六分钟。一天当中做三组这样的运动顶多用掉十八到二十分钟，然而，它所带来的好处却会超乎想象。
第三，我们绝对不能用一种蜷缩的姿势来干活。虽然那些练习能够帮助我们从蜷缩的姿势中恢复过来，但我们却不能期待这种练习会帮助我们太多，除非我们在工作的时候就尽量舒展自己。练习使我们可以建立了一个新的标准，而这个标准可以让我们对错误的姿势变得敏感。要经常注意当我们的胸腔受到挤压并对腹腔形成压迫的时候，我们要做伸展动作和拉伸动作，这也是我们在做缝纫工作时所面临的问题。健康的姿势会成为第二天性。
第四，我们是用手和胳膊来进行缝纫的，而不是用脊柱，颈部或是腿部来干活。缝纫时不必要的绷紧动作会使女士感到更加疲劳。为了避免此种事情的发生，要对这种状态非常敏感，一旦察觉必须更正。要一直有意识地避免紧绷的状态，直到确实养成不带任何压力的工作习惯。在呼吸练习之后将头部轻微上扬可以缓解紧绷的压力，这么做的话，开始缝纫的时候，我们就会更加注意压力的出现。我们对压力的出现越是在意，我们越会更快地释放这种压力。
如果我听到有人说：“我没有时间也没有精力去做上面的练习”，那么我的回答是：这样的练习最终会帮助你节约时间和精力的。
