我们和我们的牙齿年龄相当
在孩子发展的过程中，没有什么比让孩子拥有健康的身体更为重要的了。如果聪明的脑袋和丰满的灵魂必须附着在一个羸弱的身体上，那么拥有丰富的知识和伟大的理想又有什么用呢？
人的身体，是大自然最精妙的馈赠，是我们赖以存在的物质基础，其真正的价值还没有被父母和孩子们所珍视。作为母亲，我们给了孩子生命，所以我们也必须好好照顾、保护我们的孩子。在我们小心照料孩子身体的同时，也要教会孩子学会自己照顾自己的身体、重视自己的身体。
正如伍兹哈钦森医生所说“我们和我们的牙齿年龄相当”，所以我们要告诉孩子，保持牙齿清洁的重要性。维妮弗蕾德小的时候，我每天用适宜温度的水给她洗澡，保持身体干净。我也帮助维妮弗蕾德做一些简单的练习，让她抓住我的手指并轻轻地来回摆动她的胳膊，或者给她做最简单的按摩或者拉升运动。我让维妮弗蕾德呼吸大量的新鲜空气，把她的小吊床放在屋外。我给维妮弗蕾德喝足够的水、营养的水果汁和蔬菜汁，让她养成规律的饮食习惯。在夏季明朗的下午，我会带着女儿到海边，我总是松松地抱着她，使她的身体得以自由舒展，无拘无束；天气暖暖的时候，我把她放在户外睡觉，让她晒晒温暖的太阳，沐浴自然的恩惠。
维妮弗蕾德很小的时候，我让她依靠婴儿的本能去抓放在她手中的任何东西，锻炼她的小手指；长大一些的时候，我让她多在户外活动——她很喜欢进行户外体育锻炼；天气晴朗时，我们会在海滩上度过大部分时间，我和她一起玩沙子、做游戏，充分接收大自然的灵气。我让我的小女儿沿着公路旅行，而且给她分配了很多旅行途中的任务，锻炼她身体和大脑的协调性。我们在相当短的时间内，用种种方法在身体的多个部位做锻炼，而不是让某个部位一直做一种锻炼。一直以来，我们的游戏教育法不仅能开发大脑，而且对锻炼身体都发挥了很好的作用。
每个母亲都要努力给孩子营造一个欢乐的成长氛围。在那种忧伤的氛围中，孩子即便再小再不懂事都可以捕捉到忧伤的气息而就此变得压抑和忧伤。忧伤的情绪会导致消化不良、神经脆弱，这样孩子不可能健康地成长。恐惧、担心、忧伤、仇恨、贪婪和不满这些负面的情绪会导致孩子脑力损耗、体力虚弱、生长延缓。所以父母所制造的家庭情绪氛围很重要，每位母亲都应该努力让孩子带着微笑进入梦乡。
促进孩子肌肉生长的游戏
如果你研究动物玩耍的特点，你就能注意到它们是带有目的性地进行玩耍，它们不会白白浪费能量，比如猫妈妈教小猫抓尾巴，是为了加强它肌肉的力量，以便在以后的日子里能抓住老鼠，为自己赢得食物。自然界中所有的生命体，都有保持身体健康的独特方式。
可以从孩子6周大的时候就开始锻炼孩子背部的肌肉，可以让孩子抓住一根圆润的小棒子，孩子会凭借本能，挥动、举起或放下。孩子们喜欢这样的游戏，我很少看到孩子在手里拿着棍子的时候会轻易松开手。维妮弗蕾德42天大的时候就长得像4个月的孩子那么大了，很多人非常惊奇，不知道我采用了哪种特殊的养育方法。其实，从她出生两三周的时候开始，我就把她带到室外，呼吸新鲜的空气，并帮她在光滑的木棍上做悬挂运动，婴儿们都能够模仿猿猴做一些简单运动。任何运动，尤其是对如此小的孩子，都不能勉强，需要适可而止。
游戏是一种非常好的锻炼形式，不仅能使孩子的智力得到发展，而且能使孩子的身体得到锻炼。父母给孩子设定游戏形式应该目的明确，通过不同形式的游戏设定锻炼孩子相应的身体机能或者开发智力。我在女儿的房间里专门开辟了一个角落作为维妮弗蕾德的活动场所，那里放着各种玩具，有的可以用来击打，有的可以用来攀爬，有的可以用来投掷，有的可以用来滚动，这些玩具都可以很好地促进孩子的肌肉生长。我还专门为她在院子里设置了活动场所和各种简易的运动器具，像跷跷板、滑台和梯子之类。
维妮弗蕾德5岁时我就教她骑马，到现在为止骑马还是她最喜欢的运动之一。
用纸、布等材料制作物品的手指运动游戏，对发展孩子的能力十分有效，我和维妮弗蕾德用纸叠成蝴蝶、青蛙、小船等；用剪好的布做娃娃衣服；用卷烟盒做小马车和火车；用厚纸建造房屋和城市，建造桥梁和宝塔等。这些手指运动游戏，包括钢琴游戏、击鼓游戏，不仅开发孩子的智力，也增强孩子大脑和身体的协调性。
一种训练孩子们体能及耐力的游戏叫作“扮铜像”，这个游戏需要两个人配合，其中一个人从l数到50，剩下的那个人在他数数的过程中要坚持保持一个固定的姿势不变，如果动了就算认输，不变的形体动作不仅可以很好地训练孩子的肌肉能力及肌肉的力量，而且可以锻炼孩子的控制力和耐力。这也是希腊人经常做的游戏，据说他们的动作之所以那样优美，原因正在于此。
促进孩子身体协调性的游戏
塑料剪刀是我在自然教育工具中介绍过的。在孩子小的时候，给他们一把安全的塑料剪刀，教他们剪纸，当各种对称图形出现在孩子眼前时，他们一定极感兴趣。还有一种剪纸游戏——在纸上画出简单的动物、人物或者其他图形，让孩子自己剪下来，当然也可以剪一些硬纸片的动物图形。孩子稳稳地拿住剪刀和纸，游刃有余地让剪刀沿着弯曲的线条游走，这样可以锻炼孩子思维和身体的协调性。
翻绳游戏同样有益于锻炼孩子手部肌肉的协调性和稳定性。父母用绳子在手上编出图形，然后让孩子学习，所有的孩子都喜欢绳子在手指上互翻的游戏。
促进孩子身体协调性的游戏很多，可以让孩子自己动手脱衣服、穿衣服，尽量不要帮忙，这样可以使孩子的手的动作更加精细，可以增强手指的调节能力和手腕的力量；可以准备一些小夹子和卡片、小纸杯等，教孩子用夹子把小物品一个一个地夹起来，这样不仅可以增加手指的力量，还能锻炼手眼协调能力；在玩厨房模拟游戏、小村庄构建游戏、虚拟旅行等游戏时，孩子自己动手操作玩具，对锻炼孩子的肌肉很有好处；所有的孩子都喜欢用橡皮泥做馅饼、水果、小房子、家具、小动物等，我女儿最喜欢捏的是动物的一家：兔妈妈和小兔子、鸡妈妈和小鸡等。至今我还保留着她第一次捏出的“蛋糕”，橡皮泥游戏可以使孩子的手指灵巧，而且促进身体和大脑的协调性。
家里的小健身房设置
我在家里为维妮弗蕾德建了一个迷你健身房，在这个小小的健身房里，为她配置了用于锻炼的普通运动器械，还放置了沙盒、跷跷板、滑梯和一棵仿真攀岩阶梯型的大树。这棵大树由一个主树干、若干大树枝构成，它能让一个小孩很容易地去攀登。攀登大树阶梯可以训练孩子的平衡协调能力并强化孩子的腿部肌肉。
维妮弗蕾德5岁时，我已经教她学会了骑马、划船、游泳、踢球、爬树和爬山等运动。通过这些游戏和训练，不仅可以锻炼孩子的体能还可以培养她有足够的体力和勇气去克服困难，面对环境的变化。
为了提高孩子的肺活量，我教她进行深呼吸训练、唱歌和吹口哨。上天没有赐予她得天独厚的声音，因此她的歌唱得不是太好，但她却能把口哨吹得非常好，可以吹出悠扬的歌曲。
维妮弗蕾德有很多玩具可以锻炼自己，但她没有手枪玩具、刀具、烟花爆竹和其他“儿童杀手”玩具。我也从来不带她做游乐园里过分刺激的游戏，我相信这些娱乐除了使孩子神经受到高度刺激，持续保持兴奋之外，没有太积极的好处。有些父母带着孩子去玩那些危险而刺激的游戏，这对孩子的发展并无益处。
每天，我和维妮弗蕾德一起踢球、散步、玩游戏、做园艺……她在忙碌中成长着。不过我觉得就应该用这种日常的训练去消耗一个孩子过度的能量。当一个孩子无所事事时，他就会感到厌烦和无趣。让孩子忙起来、动起来，他们是很快乐的。
