许多考生一旦发觉自己某科考得糟糕时，就会心神不宁，而这将会严重影响后面其他科目的发挥，因此考生一定要摆脱某科失利的阴影。
专家建议，摆脱高考某一科失利的阴影主要应做到以下几点：
——正确评估自己，树立必胜信心
振奋士气，树立必胜信心，是考好下一科的有利保证。当某一科失利以后，家长和老师要指导考生正确评估自己。考生自己也应充分估计自己的能力水平，要对自己近来学习状况，尤其是下一科的考试科目做客观的分析和评估，以自信的态度争取在最佳状况下发挥出自己的最高水平。
——对考试过程中的多种可能发生的情况必须有思想准备
清醒地认识和预测自身能适应环境的弹性限度，也就是所说的“尽力而为”。战略上要相信自己一定能发挥出最佳水平，战术上要认真细致，顽强刻苦，使自己始终处于自信而不自满、自尊而不自负的心理状态。这样就能够镇定自若，成竹在胸，去不断攻克每一题每一科，就有希望获得成功的喜悦和精神上的愉快。
1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学，就经历了这样的考验。数学本是她的强项，可她居然来不及做完最后几道大题。由于她平时就以面对高考的心情去面对每一次考试，面对因考试而生的种种情绪波动，所以练就了一种处世不惊的能力，这种能力甚至成为使她在数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了个午觉。
下午进考场前，她又走到数学老师面前，将心情坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项——物理的考场，结果她夺取了149分的高分，距满分只差一分。还是那种平静只往前看的心态，她走进“非优势项”化学的考场，又夺取了146分的高分。
北京的一位考生由于粗心，在考语文时漏做了近30分的阅读题，他克制了万念俱灰的感觉，在后两科的考试中背水一战，放手拼搏，终于如愿以偿。
通过以上实例不难看出，失误在所难免，重要的是迅速摆脱失利的阴影，“堤内损失堤外补”，就可以“柳暗花明又一村”了。
——养成良好的心理习惯和心理调节能力
首先是自信。自信是成功的第一要诀，切勿产生焦虑和紧张的情绪，这是考试的大忌。考生要在知己知彼的基础上加强自我肯定、自我保护，同时动员和调动全部心理因素认真对待下一科的考试，夺取成功。
其次是自制。不能控制自己，任凭考试失利的阴影干扰自己的头脑是毫无意义的。考生在高考中应是主人，应有主体意识，要达到此目的，就必须降低对高考的过高期望。因为希望往往伴随失望而产生。“事事不能尽如我意，但求无愧我心”。与其束手束脚，不如泰然处之，以自己学的知识和具有的能力结构顺应考试，调节自己的心态。特殊情况，不妨学学阿Q，暂时自我安慰一番。
——失利后，提前进入下一科的准备
保证睡眠充足，早餐吃好，用具备齐，提前到达考场。一方面可以消除新的刺激，稳定情绪，从容进场；另一方面也留有时间提前进入角色——例如考试科目是数学，提前让大脑开始简单的数学活动，进入单一的数学情境；把一些基本的数据、常用公式、重要定理“过过电影”；最后看一眼难记易忘的结论，自问自答一些比较简单的问题。经验表明，考前愉快轻松地“过过电影”和自问自答，不仅能转移临考前的恐惧，摆脱上一科失利的阴影，还可以使自己的心态放轻松，保证考试时发挥稳定。
素馅团子
“用料”
玉米面400克，豆芽菜300克，白面100克，香油75克，豆面50克，水发粉丝50克，油豆腐干50克，香菜50克，虾皮25克，葱末20克，味精15克，姜末10克，精盐10克，发酵粉少许。
“制作”
1.将玉米粉、白面、豆面倒入盆内，加入发酵粉拌匀，用温水调和成面团，揉好的面团稍饧一会，待用。
2.将豆芽菜择洗干净，用开水焯一下，沥水，剁碎；香菜洗净，去根切成碎末；水发粉丝、油豆腐干切碎；将豆芽菜、香菜、水发粉丝、油豆腐干、姜末、葱末放入盆内撒上盐、味精、虾皮，放入香油，拌匀成馅。
3.将玉米面团分成9份，操成小面剂，按常法将面团逐个包上菜馅。
4.笼屉内铺上屉布，将素馅团生坯码入屉内，用武火沸水蒸15～20分钟即成。
“专家提示”
玉米性平味甘，有健脾利湿、开胃益智、宁心活血之功效；豆芽性寒凉，味甘，有清热解毒、调五脏、通经脉之功效。以上几种食物互相搭配，可以起到提神醒脑的作用。
