上一节中我简单介绍了延缓衰老六大举措的前三大举措，下面我们一起来看一下后三大举措：
多样化运动但避免剧烈运动
适量的运动是延缓衰老的第一步，要坚持“适量且多样运动”的原则，运动时要注意以渐进的方式逐步增加运动量及难度，另外还可以做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动容易造成换气过度，增加耗氧量，使体内的自由基剧增，加剧老化，因此，老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。
忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品
吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成，油炸食品在人体内容易产生过氧化脂质，加工食品由于含有较多的化学物质，也会加速细胞的老化。
保持心理健康
人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、烦恼、焦虑、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突，会导致人体一些器官功能紊乱，如得不到及时纠正，久而久之，严重者可能会诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。
以上六大延缓衰老的举措，老年人在日常生活中应该多加注意，也可以据此来判断自己生活的健康系数，如果发现自己有一些不好的习惯，如吸烟、饮酒等，要及时纠正，并能养成好的习惯，将抗衰进行到底。
