情绪是多变化的，作为男人要学会自我控制，使自己不被情绪左右。男人要想掌控自己的情绪最主要的使自己不被消极情绪左右，让自己的消极情绪减到最少，树立健康积极的情绪。悲观的男人要学着乐观点，多疑的男人要学着树立自信，同时要用理智去管好自己的脾气。过度自负就意味着失败，男人要避免自己过度自负。再者，男人在冲动时刻要学会冷静处理，遇事要三思而后行，千万不能因为一时上火而冲动行事，事后则追悔不及。
人们的生活离不开情绪，它是人们对外面世界正常的心理反应，作为男人，你要学会不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右自己的生活。
情绪变化往往会在人们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。
可以毫不夸张地说，学会控制情绪是男人生活中一件生死悠关的大事。以下是一些控制情绪的建议：
1.寻找原因。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，男人所要做的第一步是找出原因。
29岁的吉姆是一名广告公司职员，他一向心平气和，可有一阵子却像换了一个人似的，对同事没好脸色，后来他发现扰乱她心境的是担心自己会在一次最重要的公司人事安排中失去质问职位。“尽管我已被告知不会受到影响”他说，“但我心里仍对此隐隐不安”。一旦吉姆了解到自己真正害怕的是什么，他似乎就觉得轻松了许多。他说：“我将这些内心的焦虑用语言明确表达出来，便发现事情并没有那么糟糕”。
找出问题症结后，吉姆便集中精力对付它。“我开始充实自己，工作上也更加卖力”。结果，吉姆不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以更重要的职务。
2.尊重规律
加州大学心理学教授罗伯特·塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外部发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的“生物节奏”有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。
塞伊教授的一项研究发现，那些睡得很晚的人更可能情绪不佳。此外，我们的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。“一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，”塞伊说：“它往往是在你精力最差时影响你”。
塞伊教授还做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
3.睡眠充足
一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对人们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。那么，一个成年人到底睡多长时间才足够呢？达尔教授做了一个实验，他在一个月的时间里，让14名被试者每晚在黑暗中呆14个小时，第一晚，他们每人几乎睡了11个小时，仿佛是要补回以前没睡够的时间，此后，他们的睡觉时间满满地稳定在每晚8小时左右。在此期间，达尔教授还让被试者一天两次记录他们的心情状态，所有的人都说在他们睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
4.亲近自然
许多专家认为与自然亲近有助于你心情愉快开朗，假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
密歇根大学心理学家斯蒂芬·开普勒做过一个有趣的实验，他分别让两组人员在不同的环境中工作，一组的办公室窗户靠近自然景物，另一组的办公室则位于一个喧闹的停车场，结果他发现，前者比后者对工作的热情更高，更少出现不良心境，其效率也高得多。
5.经常运动
有效地驱除不良心境的自助手段是健身运动。哪怕只是散步十分钟，对克服男人的坏心境都能收到立竿见影之效。研究人员发现，健身运动能使男人的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似。但比药物更胜一筹的是，健身运动对男人是有百利而无一害。不过，要做到效果明显，男人最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其它有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡效果更佳。
6.合理饮食
大脑活动的所有能量都能来自于人们所吃的食物，因此情绪波动也常常与人们吃的东西有关。《食物与情绪》一书的作者索姆认为，对于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人来说，心情不佳是一点也不足为怪的。
要确保心情愉快，男人应养成一些好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省），限制咖啡和糖的摄入（它们都可能使你过于激动），每天至少喝六至八杯水（脱水易使人疲劳）。
