人人都知道科学生活习惯的良好作用，可是不少人或囿于成见走入误区，或粗心大意，不放在心上，或已然知道，但不能遵从，结果规避不了一些不良的生活习惯，使自己饱受其害，长此以往，身体必将出现问题。如果你追求健康，那就从现在开始，识别自身认识上的误区，播种下科学的习惯，坚持到底，岁月会告诉你效果有多好。
生活中，男性大多是单位中的骨干，为了工作，他们往往忽视了自己的生活品质，养成了诸多的不良生活方式，而这些不良的生活习惯和方式最后也会彻底损害他们的健康。那么，这些不良生活习惯和方式都有什么呢？
（1）不吃早餐
许多男性习惯不吃早餐。不吃早餐会损伤肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。美国加州大学最近一次调查发现，在接受研究的4000个男性中，习惯不吃早餐的人死亡率高于对照组。
（2）饭后松腰带
生活中我们可以看到，一些男士吃得太饱时，总习惯将腰带放松一些，殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
（3）饭后吸烟
有一句话叫做：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实饭后吸烟祸害无边。医学家研究表明，饭后吸一支烟中毒量大于平常吸10支烟的总和。因为饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
（4）饭后即睡
饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
（5）饱食
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
（6）吃太咸的食物
钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
★影响男性健康的六大恶习
想要自己身心健康，就不要与下列的恶习打交道：
（1）当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压病，紧张也是患心脏病的一大原因。
（2）滥用药物是指不当且毫无理由地服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。
（3）暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病及心血管疾病。
（4）过度或缺少运动常常使身体抵抗疾病的能力下降。
（5）不注意身体的预警信号，结果小病积累质变成大病。
（6）忽视各种症状就是对健康的儿戏。任意中止药物治疗常使疾病复发。
（7）留胡子
胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊间二烯等多种致癌物。
（8）强忍小便
强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状，严重时还影响肾功能。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
（9）伏案午睡
一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。
（10）俯睡
俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
（11）睡懒觉
睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
（12）生活过度紧张
从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。
就像生理学博士威廉·埃文斯所说的那样：“你衰老的过程更多情况下反映了你的日常生活习惯及你每天所作所为的积累结果。”因而，你一定要摈弃不良生活习惯，提高自己的生活质量，保证生命健康。
