第13章 健康先养心

提及健康，人们首先想到的是脸色红润、精神旺盛等身体外在表现，其实，健康应该是由内而外的。只有心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。要保持健康，第一要务就是要养心。心就是心态，保持一份平和的心态，才能谈健康长寿。正所谓古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一个知足的心，这就是养心之道。

一个人如果心性不佳、心绪不宁，势必吃不香睡不甜，心慌气躁，心惊胆战，极易导致心力衰竭。还能谈得上健康吗？况且，“心”主其中，要占首位，不能不优先对待。

有的人由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味。有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观丧气，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废沮丧。更有的人由于贪心作怪，总以为自己应当拥有更多的财物，应该比别人生活得更好，以至于放弃了对自己的约束，不该拿的也拿，落了个晚节不保的结局。类似现象虽然大多事出有因，但不管哪一种，无不与心态失控有关，无不伤及身体健康，无不有损美好生活。由此可见，养心对养生是多么的重要。而且专家研究已然证实，勤劳者比懒惰者长寿，爱动脑者比昏庸者健康，乐观者比哀伤闷愁者更不易得病，心地清静者比满怀欲望者更长寿。

如今的人们，健康意识和自我保健意识不断增强，希望长寿的愿望越来越强烈，养生也越来越多地引起人们的关注与兴趣。但是，在追求健康的过程中，许多人只是片面追求饮食搭配，药物调理，运动锻练，保健按摩，而忽视了心态的调整，其实，养生务必先养心，这既符合现代医学的“身心健康”观念，也遵循“养生先养心”的古训。如何养心？不妨可从以下几个“心”做起：

信心，面对生活中的失意与坎坷，不灰心、不气馁，对生活抱有十足的信心，坚信通过努力，发挥自己的智慧和潜能，能渡过“难关”。

粗心，这并非是粗心大意，而是对不如意的事情不要斤斤计较，小鸡肚肠，而是要“粗心”，要“难得糊涂”。这样，就会拥有平衡的心态，时时感到生活的轻松与人生的美好，而不会被抑郁缠身，闷闷不乐。

静心，就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位勾心斗角，更不能为之而寝食不安。

善心，要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手，自己的心境也会得到慰藉。

★种植益寿法

老年人在庭院植树、植草、养花、种菜等，不但可以学到知识，增加乐趣，而且还可以增添生活的情趣，有利于健康长寿。定心，每个人都有一本难念的“经”，但事在人为，乐在创造。要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁。纵有不快，也一笑了之，岂非惬意？

宽心，要心胸开阔。宰相肚里能行船，心底无私天地宽。让宽松、随和、宁静的心境陪伴您，岂非是“快乐每一天”？

养心是不花钱的投资，做到“六心”，有利健康长寿，享乐天年。

身病、心病历来是相互关连的。所以说身体健康首先要心理健康，而身由心主，心健为上。怎样养心呢？清代兰陵堂《格言》说：“多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，玩古训以警心，悟至理以明心。”做到这些，就能够心平气和，身健体松。