苦闷是具有破坏性的心理恶习。经常怀有苦闷的心情，必然会降低我们的生活质量，影响我们的工作效率，破坏和谐的人际关系。所以我们应该找到排解苦闷心情的方法，这很重要。在众多办法中，最好的办法就是以一种超脱的心情、客观的态度去面对那些容易引发坏心情的人或事，学会自我调适，自我控制，自我排遣压力与烦恼。只要掌握了这些本领，我们就可以控制自己的情绪，使自己无论在任何情况下都能保持积极、健康的心态。对于自己极易变化的个性，千万不要再率性而为了。因为心理的不健康，是对生活的丑化，是对生命的不负责。只有正确地排解苦闷心情，自觉地控制好自己的情绪，才能更好地掌握自己人生的命运。
阿伯拉罕·林肯曾说：“只要心里想快乐，绝大部分人都能如愿以偿。”这就是说，快乐的心情是可以自己创造的。心理学家M·N·加贝尔博士说：“快乐纯粹是内在的，它不是由于客体，而是由于观念、思想和态度而产生的。不论环境如何，个人的活动能够发展和指导这些观念、思想和态度。”
可以这样说，没有一个人能随时感到100%的快乐。正如G·肖伯纳所讽刺的那样，如果我们觉得不幸，可能会永远不幸。但是，我们可以凭借动脑筋和下决心来利用大部分时间想一些愉快的事，应付妥善生活中使我们不痛快的琐碎小事和环境，从而使我们得到快乐。我们对小事的苦闷烦恼，在很大程度上纯粹出于习惯。这种习惯性的不快乐反应大多起因于我们自以为有损于自尊心的某种事情。比如：我们谈话时有人肆意插嘴，我们以为某人该来帮忙他却没有来，等等。甚至一些非个人的事情也可能被认为是伤害我们的自尊心而引起我们的反应：我们要乘的公共汽车不得已而来迟了，我们要打高尔夫球时偏偏下雨了，我们急着上飞机时交通忽然阻塞了，等等。我们的反应是愤怒、沮丧、自怜，换句话说：苦闷不高兴。
治疗这种苦闷病最好的药方就是使用造成不快乐的武器——自尊心。不知你是否参加过一个电视节目，看到过节目主持人操纵观众的情况？主持人拿出“鼓掌”的标记，大家就都鼓掌；主持人又出示“笑”的标记，所有的人又都笑起来。他们的反应像绵羊一样，告诉他们怎样反应，他们就奴隶般顺从地做出反应。你现在也是这种反应。你让外在事物和其他人来支配你的感觉和反应。你也像驯服的奴隶一样，等某件事或某种环境向你发出信号——“生气”——“不痛快”，或者“现在该不高兴了”——你就迅速地服从命令。
养成快乐的习惯，你就变成一个主人而不再是奴隶。正如R·L·史蒂文森所说过的：“快乐的习惯使一个人不受——至少在很大程度上受——外在条件的支配。”
即使在遇到悲惨的条件和极其不利的环境时，我们也要尽力做到比较乐观，即使不能做到完全的快乐，也要不在不幸之中再加上我们自怜、懊悔的情绪和于事无补的想法。
人是一个追求目标的生物，所以，只要他朝着某个积极的目标努力，不管环境如何，他也会感到十分快乐。托马斯·A·爱迪生有一间价值几百万美元的实验室没买保险而被火白白烧掉了。后来有人问他：“你该怎么办呢？”爱迪生回答：“我们明天就开始重建。”他保持着进取的态度，可以断言：他绝不会因为自己的损失而只是无穷的苦闷和恼伤。
威廉·詹姆斯说：“我们所谓的灾难很大积度上完全归结于人们对现象采取的态度，受害者的内在态度只要从恐惧转为奋斗，坏事就往往会变成令人鼓舞的好事。在我们尝试过避免灾难而未成功时，如果我们同意面对灾难，乐观地忍受它，它的毒刺也往往会脱落，变成一株美丽的花。”
