小问号
大自然充满了神奇的魅力，万千生灵在优胜劣汰的无情竞争中无不练就了一番好身手，否则早已被淘汰出局，就连称霸一世的巨型动物恐龙也不能幸免。人类在了解大自然、征服大自然的伟大进程中，也在不断地向大自然中的生物学习，还诞生了“仿生学”这门学科。人类自身在追求力量、敏捷、优美等历程中，更多的也是师从动物，或者说，向动物学习才获得了模仿、创造的灵感。因此，有人说“动物是人类不会讲话的老师”。那么，人类在健身运动生涯中，向动物学习了哪些有益的健身技艺呢？
动物世界中，一些动物所具有的天赋，人类早就注意到了：像燕子飞翔时的平衡术，螳螂的凶猛出击动作，蛙和海豚的优美游姿，猫的灵敏跳跃和翻身转体……由此得到启示，创造了燕式平衡体操、螳螂拳、蛙泳、海豚泳和猫式转体……这些都是体育运动中的仿生学，成为人类生活中一朵艺术奇葩。
体育仿生在我国也有悠久的历史了。我国三国时期的大医学家华佗，就参考了“导引术”（全面锻炼身体的方法），创编成一套拳法，并取名为“五禽戏”。这种“五禽戏”，一直流传至今。“五禽戏”是一种体育运动，就是摹仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽运动姿态的体操。即：第一种动作是摹仿虎的前肢扑捉的姿态，称虎戏。虎戏威武勇猛，使肢粗壮。第二种动作是摹仿鹿伸扬头颈的姿态，称鹿戏。鹿戏舒经展脉，使腰灵活。第三种动作是摹仿熊侧卧的姿态，称熊戏。熊戏沉稳有势，流畅血脉。第四种动作是摹仿猿用脚尖纵跳的姿态，称猿戏。猿戏轻盈敏捷，灵便四肢。第五种动作是摹仿鸟双翅飞翔的姿态，称鸟戏。鸟戏轻翔轻落，神宁心怡。
长臂猿，是一种类人猿，喜欢在树上生活，很少在地面上生活。在平地上，长臂猿走起路来摇摇晃晃，双手高举着，像个醉汉似的。在树上的长臂猿真是行走如飞，非常灵活。一只手攀住树枝，双腿一缩，摆动身躯，像荡秋千似的，一撒手就抛到空中，另一只手立即抓住另一根树枝，一下子就能荡越八九米空间，转瞬间就消逝在百米以外。武术家模仿它，创编了一套实用的拳法，叫做“通臂拳”。
在日常生活中，猫和狗对人类来说，也是健身的良师益友呢。猫是我们非常熟悉的宠物，有着无比柔软和轻巧的身段，狗则充满活力、动作灵活，它们的一些行为动作都成了人类模仿学习的“榜样”。如：学猫“伸懒腰”。伸懒腰对身体很有好处，它使肌肉进行较强的收缩，将淤积的血液送回心脏，改善血液循环，同时将肌肉内的废物带走，从而消除疲劳、恢复精神。当然，“伸懒腰”也要掌握要领：必须将背部紧贴床面，先将双手向上举，然后连同双腿一起向上或向两侧用力伸展，而且动作越大越好，尽可能拉到极限，可促进全身气血通畅。再如：迈“猫步”。学习猫走路时蹑手蹑脚的样子，走路“踮脚静走”，将足跟提起，完全用足尖走路，尽量不发出声响。用这种方式行走，会感到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张，比正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多，每天走100步左右，对身心会大有帮助。还有学“狗步”。像狗那样将右手和左脚、左手和右脚交替伸出，移动身体前行，每天坚持走20步，可缓解长久站立或行走引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛特别有效……
现在，瑜伽成为一种时尚、流行的健身运动。据说，那些奇妙宜人的体位法也是从动物那里学来的。传说，它是很早以前古代的瑜伽修行者在山林里面，在自然之中，观察自然界的植物和动物，观察它们的饮食起居生活，才创建了一套体位法、体式。这套体式中好多都是模仿动物的，比如眼镜蛇式、鱼式、蛙式、猫伸展式等等，很多都是跟动物学来的，向动物学习，发现动物在自然之中生活得游刃有余，它们得了病，不治而愈，有可学习之处的。
“处处留心皆学问。”动物对人类健身的启示很多，值得人类研究思考之处还有很多，我们有理由相信，随着人类认知的不断深入，还会有更多的新发现，从而使我们生活得更快乐、健康！
“小档案”
运动有益健康。在运动时，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且不易疲劳。如果不经常运动，人体内大量的丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，而这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担等。
