没有人能够计算清楚，烦闷给人类造成的灾祸与损失究竟有多少。然而烦闷确实能使天才归于平庸，能造成人的失败，能破灭人的希望。
工作不能置人于死地，但烦闷却能杀死大批人。做任何工作，做任何事，都不会使我们有所损害；能够真的损害我们的，就是我们自己。
把大量的精力耗费在无谓的烦闷上的人，绝不会发挥出他固有的能力。世界上能够摧残人的活力、阻碍人的志向、减低人的能力的东西，莫过于烦闷，它能败坏人的健康、推残人的活力、损害人的创造力，因而可以使许多大有作为的人平庸而终。
野蛮时期的土人在宗教仪式中，往往用种种残酷的方法伤害自己的身体，来当作虔诚的表示。对于这种土人，我们不觉得可怜可笑吗？然而我们自己也并不高明。我们往往用种种精神的刑具来伤害自己。我们常常怀着各种无谓的担忧与不祥的预感，让自己的一生都处于忧患之中。
烦闷能摧毁人的活力，消磨人的精神，所以能够很厉害影响人的工作。一个人在心绪不宁时所做的工作，自然不能达到最高的效率。人的各种精神机能，一定要在丝毫不受牵制的时候，才能发挥其最高的能力。困于烦闷的头脑，它的思考往往会不清楚、不敏捷、不合逻辑。在脑细胞受到烦闷的侵扰时，脑部的思考力、自然不能像毫无干扰的时候那样集中。
无谓的烦闷、忧虑榨尽了青年人的生命，使人来到中年即现老相。其实，促使他们衰老的，是他们自己多愁善感的性格，以及容易烦闷的习惯。
“忧愁使人老”，烦闷是刻画皱纹的残酷刀锯！有人为了重大的烦闷在三个星期之内而面容骤变，就像两个前后完全不同的人一样。
常常怀着一种愉快的态度，而不去看生活的不幸与丑恶的各个方面，这是驱除烦闷的最好方法。
维持健康的身体，也是矫正烦闷习惯的重要条件。良好的胃口、甜美的睡眠、清爽的神智，都是可以减少烦闷的。体强力健的人，为烦闷所乘的机会比较少。但在活力低微、体质衰弱的人的生命中，烦闷最能立足、滋长。
医治烦闷，你无须找医生、进药房，你完全可以自己治疗。你只要用希望替代失望、乐观替代悲观、镇定替代不安宁、愉快替代烦恼就够了。相反的思想是不能并存的，两者是相互排斥的。
