现代社会，地球变小了，距离变近了，人与人之间的疏离却也达到了前所未有的程度，人们难免处于寂寞孤独之中。
我们该怎样规划明天，克服寂寞与孤独心理呢？以下是一些实用的技巧。
1结交朋友，摆脱恐惧
想要摆脱寂寞与孤独，就必须克服自怜自闭的狭隘，走入充满光亮的人群中，勇敢地去认识人，去结交新的朋友，去感受友情的温暖，不要怕会受到伤害。无论到什么地方，我们都要兴高采烈，把自己的欢乐尽量与别人分享。
2调整需求目标
寂寞与孤独除产生于恐惧和不自信，还会在这样的情况下出现：一是胸无大志，二是目标不切实际，从而因难以实现目标而失去走出自我的动力。因此，要摆脱空虚，必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标。能投入精力干一件自己喜欢的事情，并能时时有所长进，你的生活会变得充实；生活充实了，你就不会有孤独寂寞感了。
3求得他人的支持
当一个人失意徘徊时，总是特别渴望有人给予力量和支持，予以同情和理解。而要获得他人的支持，你首先必须忘却自我，多去关心他人，这样你就不会感到空虚和寂寞了。
4博览群书
读书能使人找到解决问题的钥匙，找到人生的无穷乐趣。要使人从寂寞与孤独中解脱出来，读书是一种极好的方法，读书越多，知识越丰富，人的生活也就越充实。而且读好书，就如同与哲人交友，哪里还会寂寞孤独？
5忘我地工作
工作是医治寂寞与孤独的良药。当一个人集中精力，全身心投入工作时，就会忘却寂寞带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的价值，对人生充满希望。
6转移注意力
孤独寂寞之所以能影响我们，问题还在于我们对它过分关注。所以，不妨进行目标转移，比如在学习或工作之余努力培养自己的业余爱好，投入兴趣，这样就能使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，很容易就会从寂寞与空虚状态中解脱出来，获得丰富多彩的生活。
